引言
 
在我舉辦的一次自然意識講習會結束後，會員與我坐在一條小徑旁，安靜地享受周遭森林的寂靜。我們剛做完幾項促進知覺敏銳與提升感受力的自然練習。那天啁啾的鳥兒、拂過樹林的風、林地上舞動的光與影，尤其生動。
 
我們去的那段小徑正是公園裡景致最美、最受大眾青睞的地段之一。當時有其他的健行者從旁走過，我們這一行人赫然發覺雙方的體驗如此地不同。遠在他們走過之前，我們聽到他們談論的不外乎是工作、朋友、時事之類的話題。這讓我們明白了走在原野上時，是多麼容易讓人陷在心頭的私事與停不下的對話裡，幾乎不曾注意四周的景物。
 
有一次，我在澳洲的坎培拉為一群二十五位教師展示了這種現象。我要每一個人盡可能地專心看一棵美麗的樹，並要他們一旦發現自己的心思從樹上飄到別的事物時，就舉起手來。不到六秒鐘，每一隻手都舉了起來。這些教師驚訝地發現他們的內心是如此的浮躁。
 
想要了解並欣賞我們周遭的世界，我們必得觀察入微。自然世界的美麗與活力從未如此地彰顯，但是現代人的生活步調與易於分神阻絕了我們的感受力。
 
我的一位朋友有一回站在墨西哥的一家旅館的陽台上，享受著眼前城市的燦爛燈華。突然之間停電了，全城陷入一片漆黑。整個城市的燈光熄了，星星的明亮光芒便脫穎而出。城市的燈華奪走了幽微的星光。同樣的道理，現代人的生活太匆促，往往掩蓋了我們對自然榮光的感覺。
 
問題出在人的心思從來不易停頓下來。心理學家說過，人在一分鐘裡約會有三百個念頭閃過腦際。兩位哈佛大學的研究學者馬修•基林斯華滋（Matthew A. Killingsworth）與大衞•吉爾伯特（David T. Gilbert），他們在二〇一〇年發現，成年人有百分之四十七的時間花在空想一些事上，但未付諸行動。當人東想西想的時候，怎可能感到他與他人或與自然之間有深深的融洽相處之感覺。
 
為協助讀者更能集中注意力，我會與諸位分享自然意識的原則，以及許多動人的故事、語錄及活動。這些方式可作為輕鬆的課程，來指引與專注自然世界。本書中令人讚嘆的攝影作品出自約翰・翰德里克森（John Hendrickson）之手，他抓住本書的精要，並能提升讀者的靈性。
 
這本《傾聽自然》的新版，做了大幅度的改寫，並且蒐集了許多新的語錄與補充教材，共計三十一日。