前言

只要「停止」這麼做，就能使人際關係的煩雜感消失

不論走到哪裡都能聽得到，「好好珍惜自己」這句話。

但是怎麼樣才算是珍惜自己，具體知道怎麼做的人並不多。

若是要用一句話來表示「好好珍惜自己的方法」，就是指「好好感受自己」。

比方說：

．感覺愛睏，就去睡；覺得累了，就休息。
．一邊感到痛苦並強忍著，就不要忍耐了。
．感覺開心，就繼續下去；感覺恐懼，就停止不做。
．覺得麻煩，就先處理自己覺得輕鬆簡單的部分。

為了珍惜自己，你必須了解這些基本的事物，這些全都是你的「感受」，也就是說，我們的感情或五感，是以超越五感以上的感受作為基準。

與人之間的關係也是如此。

你之所以認為人際關係很麻煩複雜，這是因為你一直沒有好好珍惜自己，總是在不經意間勉強自己的關係。

由於你不去看清自己真正的感情，總認為「因為是工作」、「因為是家人」、「因為是朋友」，所以刻意壓抑自己所「感受到」的不快感、厭惡感及憤怒，又或者你只是假裝感受不到。

想要消除自己心中所抱持著具體且特定的煩雜感，除了好好去感受之外，別無他法。首先要感受自己，找到自己的基準，才能真正好好守護自己。

→「好好珍惜自己」＝「感受自己的內心」

不論是誰，都想要得到幸福，想要每一天都過得輕鬆愉快。

但是如果不懂得「感受」，就不可能實現這樣的願望。

品嘗幸福感、得到滿足感、感受到喜悅，以上這些，全部都是以「感受」作為前提。比起「思考」為了幸福應該怎麼做，更重要的是去「感受」想要幸福的心。

現在是資訊社會的時代，是一種思維文明。也就是說，比起「感受」人們更專注在「思考」上，關於這一點在後續會有詳細的介紹。只靠「思考」來建構的世界，是無法體驗前文所述的幸福感的。

即便是透過思考去想像自己感覺到滿足感，那也是透過感受才能辦到。因為你曾經品嚐過那樣的滿足感。

我們必須要磨練自己的「感受」力，或者對某些人來說，必須重拾那樣的感覺。

只要磨練感受的能力，就能開始發覺讓自己「感覺滿足的重點」。例如：

「比起之前，我變得能夠拒絕人了。」
「比起從前，我變得更能信賴他人了。」
「比起之前，我的心情感覺更輕鬆了。」
「我變得不再煩惱困擾許久了。」
「慢慢地，我的開關轉換變快了。」
「對那個人的恐懼感，逐漸減少了。」
「即使令我煩燥的人接近我，最近，也很少受到他影響了。」