01  「我什麼都不想做」，究竟是怎麼了？
 
你的壓力大到快破表嗎？
 
當身體疲累時，會發出警訊，像是感冒就會出現發燒、咳嗽、流鼻水等症狀，因為你覺得不舒服，所以能有所自覺，並在判斷後做出這樣的決定：「今天我什麼都不要做，只要睡覺休息就好。」
 
但是，當我們的心靈感到疲累時，並不會像感冒或生病出現不適症狀，所以人們往往會在不知不覺間加以漠視，甚至還會不斷地對內心強施壓力。
 
更有人即使已經筋疲力竭，還是會強打起精神自我安慰：「我還能撐下去」、「我可以的」，或是激勵自己：「無論如何，我都一定要完成這件事」、「我一定要努力堅持至達成目標」。
 
如果像這樣強迫自己，因為覺得好像還能繼續打拚，就會在不知不覺中努力硬撐。
 
但是在拚命的同時，因為內心並無法得到休息，於是也會產生「 真是受夠了！」「 我已經撐不下去了！」「 我不要再強迫自己想任何事了」這樣的心情。要是進一步演變成「覺得所有事情都壓得人快喘不過氣來了」，那就表示你已經陷入憂鬱狀態。
 
用「理智」取代「情緒」的思考習慣
 
上述所提到那種「好像還能撐下去」的想法，其實是個狡猾的騙子，讓你忽略了內心真正的感受。
 
當你內心極度疲累，也熱切渴望休息時，為什麼你要忽略這種想望，而逼迫自己硬ㄍㄧㄥ呢？這是因為你用了「思考」的方式，推翻或否決自己「想要休息」的心情。
 
「 因為累了，所以想休息」，這是你真實的情緒感受，也代表心理層面的需求。另一方面，「沒關係，我要努力到工作完成為止」，這是屬於「思考」層面。
 
即使你有「好想休息」的渴望，卻還是不斷告訴自己要繼續加油，這些話就會讓你產生「應該可以做得到」的感受。
 
然而，這只不過是因為理智或言語掩飾住你內心真正的感覺，所以才會讓你產生「雖然我很累不想再做了，但既然只差一點點，所以我還是將它完成吧」、「我不想被大家認為是在偷懶，所以不能停下來」、「其實我很想拒絕，但因為不想被認為是沒用的人，還是接下工作吧」這類的想法。
 
換句話說，這是「情緒」和「思考」之間的交戰，是理智勉強壓制住情緒的狀態。
 
「其實我好想……」VS.「但我應該要……」的天人交戰