作者序
每個健康的孩子自六個月大起都能學會好好睡覺,而且通常只要幾天的時間,就可以讓孩子獨自入睡和睡過夜。
許多父母覺得不可置信,但這就是我們一直堅持的想法。很多人會說我們的資訊幫了大忙,每一句「謝謝,真的管用」都很令我們高興。不少年輕父母們也彼此分享了他們藉由這本書成功的故事──難怪這本原本只是「祕密武器」的指南,最後卻可以成為擁有廣大讀者的暢銷寶典,而且深獲媽媽教室、托育機構和小兒科醫生的大力推薦。
我們也聽到來自匿名網路使用者的批評。然而,我們認為多數批評者可能沒有完全讀通這本書。對於不同的睡眠問題,我們並非只提出單一解決方法,你可以從各種方法中找出一個最適當的處方。當然,你也應該傾聽自己的心聲,並考量孩子的個人差異。
這幾年來,我們在孩童睡眠行為及嬰幼兒睡眠安全的領域裡不斷學習,我們的建議也獲得許多科學證據的支持。此外,我們還從求診案例和讀者身上,蒐集到各種可能發生的問題及狀況,並進一步發展出新的解決方法。我們不想藏私,所以我們在新版的內容中做了一些編修調整,也補充了問卷及清楚的圖表。
最後,祝福您和您的孩子很快都能好好睡覺。
推薦序
找到最適合自己家庭與孩子的睡眠儀式
陳昭惠醫師 台中榮民總醫院兒童醫學中心特約醫師、台灣母乳哺育聯合學會榮譽理事長
有關孩子的睡眠,是讓醫師和家長非常困擾的一個議題。不論是在書店、網站,還有實際的生活裡,你可以聽到截然不同的建議方式,讓家長無所適從。這個議題還會因著各自的文化背景、各自對睡眠的需求與期待不同而有所不同。
從《親密育兒百科》到《百歲醫師教我的育兒寶典》,我們都可以看到使用成功的父母,當然也有更多使用無效的情況未被寫在這些書裡。這本《每個孩子都能好好睡覺》,對於六個月以上嬰孩所提供的建議,是我可以接受的方式。
當我們不滿意自己寶寶的睡眠發展時,有可能不是寶寶是有問題,而是我們對於自己睡眠與寶寶需求的預期有落差。
在自然的狀況下,人類的幼兒非常依賴成人(通常是他的母親),不論是清醒或睡著的時候,都是和成人在一起。雖然現在的文明環境中,父母工作的負擔增加,寶寶這樣的需求可能造成父母的困擾,但是在頭幾個月,兩、三小時就喝一次奶是非常正常的。
對於一個三個月的嬰兒,一次能睡到五個小時,就算是睡過夜了。在書中第一章有關正常睡眠發展的介紹,是所有準父母和新手父母需要先具備的知識,才不至於有不當期待。
有關嬰兒期的安全睡眠環境,這本書有非常清楚的建議。不過我想補充的是,母乳哺育也是減少嬰兒猝死症的一個重要因子。
有關減少夜間餵奶的建議,請大家注意,寶寶必須七週大,健康良好,而且至少有五公斤重,才建議嘗試。過早限制餵奶次數,尤其是餵母乳的寶寶,可能會讓媽媽的奶水不足,造成寶寶成長不良。
若要協助寶寶發展出日夜規律,我們可以用光線明暗,以及提供給寶寶活動強度的不同,讓寶寶知道日夜的差別。正常寶寶在淺睡期有時會發出一些哼唉的聲響及動作,但是過一會兒,又可繼續入睡,這個時候父母不用太緊張的就把寶寶抱起來餵奶。
確定寶寶有認真吃到母乳也是很重要的,如果寶寶一整天都是每半小時到一小時就要喝奶時,也需要找哺乳專家協助確認。
對於六個月以上的孩子的睡眠習慣培養,我很認同作者所建議的,不要採取「任由他哭」的辦法。但是就如前述,每個家庭有自己的經驗和價值觀,不論採取何種方式,重要的是父母要信任自己的感覺,日復一日採取一致的方式,並且注意孩子的安全,以及在其他時間提供持續足夠的關愛。
相信每個父母,都可以找到最適合自己家庭與孩子的睡眠儀式。