現在出社會工作數年，父母親都退休在家，上個月父親在半夜去洗手間時跌倒，我才發現隨著父母年齡變大，家裡一些以為習以為常的地方和用具都會變得危機處處。從一開始不知道從何入手改置家居空間，到現在我已經非常放心讓父母在家中。
　書中指出不但要在床頭放置小夜燈，就連去洗手間的行進路線都要放置小夜燈，且位置不要放在天花板上，以免看不清遠近，需放置在走道兩邊，以顯示遠近明暗的層次感；連浴室的門也盡量改成左右滑動，免得父母用力推開；其他例如房間，廚房等等大多空間都要加裝扶手，以防萬一，書中最後提到，如果把家中都改裝好，之後就不要經常改動位置，這樣會讓父母不適應，如果發現家中的父母開始在家有行動困難，可以參考此書為父母打造無障礙空間。

現在出社會工作數年，父母親都退休在家，上個月父親在半夜去洗手間時跌倒，我才發現隨著父母年齡變大，家裡一些以為習以為常的地方和用具都會變得危機處處。從一開始不知道從何入手改置家居空間，到現在我已經非常放心讓父母在家中。
　書中指出不但要在床頭放置小夜燈，就連去洗手間的行進路線都要放置小夜燈，且位置不要放在天花板上，以免看不清遠近，需放置在走道兩邊，以顯示遠近明暗的層次感；連浴室的門也盡量改成左右滑動，免得父母用力推開；其他例如房間，廚房等等大多空間都要加裝扶手，以防萬一，書中最後提到，如果把家中都改裝好，之後就不要經常改動位置，這樣會讓父母不適應，如果發現家中的父母開始在家有行動困難，可以參考此書為父母打造無障礙空間。

　看到這本書時，讓我忍不住回想起過去的青澀的歲月，想當年自己青春期時，也是不喜歡家裡，經常往外跑，不回家睡已是見怪不怪，還有一連串心理和生理上的煩惱，但我媽媽很有耐心，從來不會因為我的青春期叛逆而生氣，還會在家跟我聊一些女生青春期會遇到的身體煩惱，釋除了我的疑慮，所以我蠻認同書上強調的親子要有溝通的習慣。
　而現在我也開始發現我媽有更年期的症狀，經常會腰酸背痛，書中解釋可能是骨質疏鬆，自此之後我就照著書中所說，從飲食開始改善，多吃含鎂食物，綠葉蔬菜，海藻類，全穀類和堅果類等等，也多跟媽媽跑步以便吸收陽光，不但可以令心情開朗，也能讓身體產生維他命Ｄ，書中還有提及更年期的心理問題和解決方法，例如憂鬱症，也是大家需要注意的地方，這本書詳細解答了我許多疑惑，是本值得推薦的書！

在日常生活中，有很多平時不會注意到的習慣，原來都悄悄的傷害膝蓋，例如常穿高跟鞋，常站三七步或急促下樓梯等，這本書也建議了若無意間做了傷膝的動作，例如快速下樓梯或久站之後，要如何護膝。而護膝並不像平時一樣隨便扭扭而已，書中有教導如何循序漸進，有步驟的去進行護膝運動，透過圖文並列的講解，讀者不用憑空想像就獲得實用的資訊。
　還有最近很夯的路跑活動，書中也有教正確的事前熱身，不要讓錯誤的跑步方式對膝蓋造成負荷，嚴重者會變成跑者膝。不但跑前確實熱身，連飲食準備都有學問，書中提醒路跑前避免吃高脂肪和高纖的食物，先喝500cc的水，每隔30分鐘可以喝200cc的水，這樣可讓身體在跑步前充分吸收水份，若跑步開始後，可改喝運動飲料，碳水化合物可幫助身體產生能量，相信這本書可以幫助愛跑步和日常久站的人用更有效率的方法來強健膝力。

現在是剛畢業的新鮮人投入社會工作的季節，正式的工作跟大學生活不一樣，工時長，下班後還有可能要用私人時間繼續處理工作，身體可能會一時適應不了。這本書講出很多人們有注意到，但平時不太重視或理會的身體警訊。例如大家都有的頭痛；家庭疾病感冒；女生的經痛等等，提醒大家關注身體上的小毛病，避免小毛病變大毛病。
自己也有頭痛和牙痛問題，書中教導我們遇到頭痛時，要安全吃對止痛藥，不要混合其他止痛藥亂吃，要正視疼痛的警鈴，盡快就醫。另外記錄頭痛日記，就醫時可讓醫生更能了解我的頭痛問題。書中也有緩解頭痛的穴道、芳香療法等，對我平常忽然的偏頭痛，都小有幫助。
這本書的１０個小毛病都是滿常見的，若常哪裡痛哪裡痛的人，建議可以擁有做簡單的預防保健。