現在有很多單位都會辦路跑活動，而且參加的人數越來越多，但是怎麼跑才能跑出健康？哪些小細節是我們該注意的？都在這書裡。
之前認為跑步跑久了會傷膝蓋，但只要跑步前有暖身、符合自己的運動強度，應該不會增加膝關節退化的可能。假如本身膝關節不好的人，＜享受跑步＞裡也有提供替代方案，讓你運動又可以減肥。

上班後沒有太多的時間休息，就算生病也要讓它快快好，但是我自己時常用錯方法，反而毛病都拖很久，尤其腰酸背痛和螢幕盯久了，眼睛會有痠澀感等等小毛病，都讓我很懊惱。
後來看了〈解救身體小毛病〉讓我釐清平常錯誤的認知，和用簡單的按摩穴道等方式，舒緩不舒服的感覺，而且最重要的是，這本針對上班族最常遭遇的小毛病的困擾提出解救或改善方案，讓我不再因為小病痛，而影響自己上班的做事效率。

關節只要變天就很有感，吃了很多保健食品感覺也沒什麼效果，發現只要用對方法，有時候比吃保健食品更有效，最重要的是走路的姿勢，姿勢正確比什麼都來的重要，還好有看到＜用對方法關節不痛＞這書，終於不會因為用錯方法而花冤枉錢。
這本書我們從保養關節做起、如何辨別關節的「痛」、關節術後保養，和一些正確觀念等，我參考書上的方式開始調整生活方式，漸漸感覺關節不再是天氣變化而酸痛，這真是一件開心的事！

長期吃飯和作息時間不正常，不定時感到胃痛，或是只要吃點東西就容易胃脹氣，上網查了好多資訊，但卻發現資訊多到不知道哪個是正確的，且沒有醫生認可的資訊，後來發現＜養好胃＞裡面有很多現代人時常會碰到的問題。
早餐許多人不可或缺的飲料是奶茶，但許多人卻不知道多半是紅茶加奶精，沒有營養、熱量高、脂肪又多。還有天氣熱，女生喜歡喝水果醋，為了清涼解渴，卻疏忽了對身體的傷害，在小章節＜愛吃醋，小心上火傷胃＞中點出，平常我們誤以為是對身體好的方法，提高在保養身體的準確度。
現在大家越來越注重養生，在保養自己的同時也需建立正確的觀念，而且這本書淺顯易懂，更容易讓大家精準的知道如何去避免和調適自己的飲食方法。