有圖解、有清楚明瞭的文字解說、有健身知識、有科學生理學輔助解惑、還有計劃範本，最酷的是在作者文筆幫助下，你甚至可以利用這本書的引導去找出你實際可達成的目標，真的是非常棒的健身工具書，除了以上的那些，後段還有大量的進階+變化型的深蹲姿勢，讓各種身體條件的人都能找到自已最能輕鬆開始的起手式！