本書以明確的理論架構介紹失眠產生的原因，並用認知上的調整協助失眠者改善心理狀態，改善日常生活品質。

此外，書中也舉出不同類型個案，幫助不同成因之失眠者能更了解自己，以更有效率之方式解決睡眠品質不佳之問題。