這本書是一本實用的自我療癒書籍，提供非心理或精神科專業的人調整情緒的方式。其中有很多的做法引領我們去探索情緒，但需要專注的看這本書，才能比較深刻的去思考和應用書中提供的方式。其中比較重要的論點是遇到情緒時，先冷靜並以旁觀者的角度面對情緒，讓讀者多加練習和應用，推薦給有情緒處理疑惑的人，或許可以透過本書得到解答。