讀到這本書，有很強烈的相見恨晚的感覺：
好希望在我踏入助人工作時，就有老師帶著我讀這本書。
好希望我在開始當實習生督導時，就有出版這本書可以作為教材來帶著學生做會談。
好希望在面對癌症病人的照顧者時，就能提供這一本書給這些陪伴照顧者，怎麼照顧好病人的心情，也照顧好自己。

但我已經當臨床心理師20年了，就是個老屁股，除了相見恨晚的惋惜之外，自然有另外一番眼光來和作者Sand作對話。
她在書中以15個章節，分別來談心理助人者在伸出協助之手、張開傾聽之耳時，可以採取的心態與實際做法，超級實用的是，她在每一個段落，都提供了相應的例句。
當助人者心中有善意、腦袋有概念，但就是說不出得體又適當的話時，我真的很推薦每個例句都熟讀20次，然後轉化為比較像我們自己談話口吻的表達方式，就可以心腦嘴合一了。

我很喜歡她書中多次出現的一個概念，就是「保持守勢」，Sand的說法是，要拿捏助人的積極度（Ch.4）。
有時候，助人者比當事人還積極，很用力在幫對方找出原因、解決問題、推動改變、給予建議，長期下來，可能會造成當事人的被動依賴（皇帝不急，急死太監），或是讓當事人感覺自己的主動性被剝奪了而漸漸失去自信，也可能讓當事人感受到自己不被接納，情緒無法宣洩流通，最後選擇跟你報喜不報憂。
對積極的助人者來說，這樣的發展，勢必也會讓自己相當挫敗吧？最後只能無奈又生氣地說：「他不幫自己，誰也幫不了他。」原來溫情支持的友誼就此崩壞。

Sand提出另外一個選擇，就是「被動的助人者」，也就是傾聽、暫停、沉默、鏡映，透過陪伴以及接納他的故事與心情，讓對方在敘說中找到生命出路與其他可能性。
這個觀點與做法，跟我在癌症照護與安寧療護領域帶學弟妹時給的方針很像，我常常在教學中說：「我們（心理師）沒辦法解決任何問題，我們的任務是接住情緒，陪著他一起消化。」因為在疾病治療與臨終照護的領域中，心理師無法給他經濟補助（社工師的專長）、無法很快提供止痛與症狀控制（醫師跟護理師這方面超強）、更不可能逆轉死亡的必然性（連奇異博士都不一定可以），所有癌症病人與家屬關切的「問題」，都不是我們身為人或身為心理學專家，有辦法改變的。

如果把焦點放在積極協助、改變處境，心理師因為缺乏這方面的能力與資源，也會跟病人和家屬一起陷入無助，覺得「此題無解」。
但如果我們接納了人生苦難的必然性、相信他們掙扎至今卻從未放棄的韌力，在這樣的前提下，無論是心理師或是想要分攤心理負擔的助人者，就有超多無可取代的事情可以做：

可以陪著他，讓他不至於墜入孤單。
可以傾聽他，讓他整理自己的心情。
可以好奇探問他，讓他有機會擴展看待事件的眼光，發現當中的愛與意義。
可以分享自己的共鳴，讓他知道自己不是唯一受苦的人。

而在這本書的第二部分，我也愛死了。
Sand想要送給所有助人者的提醒，是「適時適量的助人意識」、「拒絕，也是一種選擇」。
這有點像我們搭飛機時的安全指引：艙壓改變，氧氣罩掉下來時，請先帶好自己的氧氣罩，再去幫忙旁邊的小孩或老人。
當我們自詡為助人者、照顧者時，往往會不由自主把對方的一切都承擔過來，也過度膨脹了自己的必要性：

「有需要時你隨時都找得到我」
「我是為你好，你照這樣做就對了」
「他會自殺就是因為我沒接他的那通電話」

如果有這些牢不可破的想法，助人工作或許會成為彼此的煎熬。
為自己設定界線，照顧好自己，不但可以讓對方適度為自己負起責任，不至於失去主動性，也能夠保有自己的能量、細水長流，避免陷入崩耗（Burnout，就是被榨乾啦！）

如果你是一位善心的助人者，《我想陪你好好聊傷》會給你很多方法與指引，讓你知道如何陪伴朋友走過苦難。
如果你是一位新手心理治療師，《我想陪你好好聊傷》就像是心理學教科書的白話翻譯本，讓你有很多例句可以開始將專業助人概念落實在心裡對話中。
如果你是一位中生代的心理治療師，《我想陪你好好聊傷》可以統整你在臨床上那些有效卻不知道為什麼有效的心理介入，為它們找到名字，以及延伸運用的脈絡。
如果你像我一樣是個老屁股督導級心理師，《我想陪你好好聊傷》可以讓我們回到進入這一行的初衷，並且獲得很多接地氣的教學與表達方式，在教學、督導、臨床個案工作中，都更貼近我們的學員與個案。

現在手上在讀的『#零內耗溝通術』，我懷疑這本書的作者Sam Horn有在監看我的人生，要不然怎麼會每一章的內容，我都覺得是在回答我生活或溝通上的困境？
還有就是把我這幾年來模模糊糊在工作上摸索出來的生存之道，他居然可以分點條列出因應的Guideline。
實在太驚人了！
身為照顧癌症病人與臨終病人的臨床心理師，臨床工作上大概只有1/4是情感豐沛而哀傷的案例，但也是支持著我在高壓力工作下堅持二十年的重要動力。

那麼其他的¾是什麼呢？
比方：
-滔滔不絕沒有重點地抱怨人生
-在治療上覺得痛苦，出氣在所有善待他的人身上（包括無辜的心理師）
-誣賴我們A健保，揚言要上媒體、告上法院之類
-被動攻擊酸言酸語超愛情緒勒索的病人或家屬
-真的極度憂鬱，憂鬱到把身邊所有想陪他走出來的那些人都被他拖進憂鬱的無助深淵

下了班，回到現實人生，也有很多
-想要我的專業建議，卻持續要我無償、隨時回覆，又沒那麼熟的人
-自以為幽默的戲謔卻老是爆踩雷讓人慍怒
-無視規則或界線，比方那些在社區管委會，或是社團裡，那些掌權又亂搞的現代惡霸
-亂發怒或施暴，卻又避不開的人

就是有這麼多讓人不開心的人際關係跟溝通情境，作者Sam Horn 教讀者怎麼正面解讀情境，把抱怨跟指責，轉化成建設性的討論或是解決問題的行動，而且還不只是心態上轉換與調整的理論而已喔，每一個主題，她還提供了好記憶的口訣，讓我們按圖索驥一步步破解這些溝通困境，每一章的最後，會有一個情境練習題，而且是有給答案的那種，讓讀者可以更理解，怎麼去辨識、轉念、好好表達，讓我們可以保護自己，不需要隱忍到內傷，同時還可以避免災難繼續擴大。

簡直就是一本治百病的溝通百科全書！

唯一一點點美中不足的事，就是Sam Horn把怎麼應對霸凌者的相關內容，放在本書的最後，如果沒有一口氣看到最後，可能就錯過了我們自我保護，或教孩子怎麼自我保護的機會了。

啊，不過這本書太實用了，一章一章讀下去，也沒有太多障礙，就好好實踐作者的建議，開始在溝通中微笑地硬起來吧！

我這近二十年來，都在安寧療護與癌症照護領域裡耕耘。
疾病發生的主體，看似是『病人』，但在台灣文化中，實則是一整個家庭糾纏在一起面對疾病與治療帶來的挑戰。
我也在與這當中每一個角色近身療癒的過程中，聽到各式各樣感動、離奇、真心、怨懟、隱忍、猜忌……的人生故事。
面對自己即將與現世脫離，或是摯愛（至怨？）之人即將離世，真能灑脫祝福前往彼岸的人，總讓醫療團隊動容，多半也在醫病關係中彼此感謝。
細細觀察，這些伴侶、親子，多半有著相愛、相賴，又相信的安全依附關係，他們手裡拉著一條長長的風箏線，祝福對方在天空中展翅飛翔，卻在靈性上永保聯繫。
而如果過去的婚姻、親子關係，充滿衝突與不信任，卻必須一起面對疾病與生死帶來的挑戰，關係中的焦慮也會急劇升高：
比方，不准配偶離開病房，即使配偶累壞了，也不願意讓孩子或僱傭看護接手照顧-->看起來像是『依賴』實則是對照顧者的折磨
比方，病人已經臨終垂危，配偶或子女卻堅持違背病人自然善終的意願，軟硬兼施威脅醫療團隊『你們怎麼可以放棄他？』『他走了，我怎麼辦？』-->看起來像是『愛』，卻一樣是折磨。
這些親密關係中的糾結與難題， #石瀝新諮商心理師 從親密關係建立的初期娓娓道來，我在閱讀時，同時也想像著這些相伴又相絆的伴侶，一路走到臨終照顧的情景。
《越愛越痛，我們的關係出了什麼錯？》將心理學經典的 #依附理論，用淺顯易懂的案例，以及每章最後的自我檢視練習單，讓我閱讀的同時，不僅複習了依附理論，更清楚知道怎麼將原本生硬的心理學理論，對應到自己的親密關係，也與我在臨床服務現場看到的種種現象，相互對話，找到新的出口。
『他透過諮商室中真實案例為基礎故事，深入探討2種主要不安全依附類型「焦慮依附」與「逃避依附」，剖析其外在行為策略與表現特徵，以及內在的心理狀態。
並將4個不同階段常見的衝突主題：「交往中」「準備進入婚姻」「面對婆媳和教養議題」「深受外遇衝擊」，點出脫離惡性循環的關鍵，重建有品質的關係連結。』

你害怕什麼呢？

😱怕蟑螂？怕老鼠？
😱還是怕在眾人面前出糗？
😱怕被人背地裡說壞話？
😱又或者，你可能怕給人承諾？也怕失去一段珍貴的關係？

一頭大波浪捲髮的阿瑪莉亞・安德烈（Amalia Andrade），三折肱而成良醫。
把自己與家人飽受恐懼與焦慮之苦的人生體驗，透過她幽默的語調，與詼諧的畫風，
將精神醫學與歷史中有關「恐懼」的本質和影響，構成了這一本呼應所有人成長經驗的療癒小書。🩹🩹🩹
　
至於，怎麼把令人頭皮發麻全身動彈不德似乎快要休克窒息的「恐懼」，
華麗轉身變為自己的「超能力」呢？🤔🤔🤔
　
阿瑪莉亞在這本書中設計了許多小練習，
一步步帶著你認識這位住在你心中的小惡魔：
　
🧠從描繪「恐懼」的樣貌開始，知己知彼，百戰不殆
🧠然後幫它取個名字，才好叫住他、阻止它，或是約它喝杯下午茶
🧠接下來，有一系列「戰勝恐懼的應援團」，認識恐懼有哪些共犯，有哪些剋星？
🧠同時認識你自己，在面對恐懼與它的產地時，你有哪些武器或是技能，讓你可以面對它？
🧠最後，阿瑪莉亞給了所有讀者兩大包錦囊，那就是「身心健康的支柱」還有「征服恐懼的指南」💪💪💪
　
身為 #敘事治療師 的我，讀的興味昂然，
正是因為阿瑪莉亞善用了敘事哲學中「外化」的概念，將恐懼從人的內在剝離出來，讓人可以好好審視它、與它對話、進行調查、進而找出應對之道。
　
❤️無論您是受恐懼與焦慮所苦
❤️還是您很想幫忙受控據所苦的親愛家人
❤️抑或您是一位專治恐懼的心理治療師
　
都能在這本書中找到答案！

因為零雜物：讓生活輕盈，讓心更自由 Phyllis的引介，我去找了📚 《囤積癖》這本書來讀。
展讀這本書，有種好強烈的既視感，跟Phyllis寫的《囤積解密》還有《零雜物》這兩本書，似乎來自類似的根源：
#處理嚴重囤積的媽媽留下來的大量遺物

作者都想在爆量的雜物堆中找到解答：
為什麼她會變成這樣？
我們有沒有機會早一點阻止？

這些心中的愛、困惑、愧疚相互糾纏，雖然痛苦，
但或許還沒跨不進尋求心理諮商與心理治療的門檻。

於是踏上尋找答案的旅程，以修復親子關係、修復媽媽的美好意象。

透過研究與寫作，創造了一種救贖。
有些往心理學找答案，有些往社會、歷史、經濟找答案。
　
《#囤積癖》這本書的起點，便是英美文化脈絡下，所有促成人們習慣囤物、難以捨棄的種種因素，如英文書名《Clutter: an untidy history》所言，它可以說是一部囤物近代史。
　
不要將囤積症怪罪於個人的髒亂懶散心理疾病，現代文明下消費主義的洪流讓人們極易取得各式各樣有用、無用或短暫物品，填滿空間，來塞滿空間，創造心靈上富足感的假象。

最近在醫院帶臨床心理實習生一起讀《陪傷心的人聊聊》這本書。這本書是英國生命線志工的訓練手冊，詳細介紹了如何好好陪伴遭遇人生低谷的親友，也就是「噓」傾聽法（SHUSH），包括了：

Ｓ：表現出你的關心（Show you care）
Ｈ：有耐心（Have patience）
Ｕ：用開放性的問題（Use open questions）
Ｓ：複述對方所說的話（Say it back）
Ｈ：拿出勇氣主動問候（Have courage）

這五個原則，對我們這些專業助人工作者來說，再熟悉不過，但真要落實在人際相處、日常生活，或是專業助人工作中，卻偶而會碰壁或是尷尬。
　
在最近一次的讀書會討論中，我深受書中一句引言打中心裡頭。

「多數人不是懷著想要了解的意圖去聽，
　而是懷著想要回話的意圖去聽。」
　～美國管理學大師 史蒂芬。柯維 博士
　
我發現在日常的對話中，如果我有困難想要找家人朋友商量，常常感受到挫折與被忽略，這種奇妙的感覺，在《陪傷心的人聊聊》這本書中，終於讓我找到了原因為何。
因為親友太想趕快找到方法幫忙我，所以會很快地根據他們對我的了解、對這個主題的了解，很快地給予判斷跟建議，甚至會給一個個性的歸因或解釋。
可是，我話都還沒說完呢……
在這種互動的當下，對方想要幫我的善意，我完全無法感受到，只覺得自己在他眼裡好像很蠢、很無能，也讓我不想繼續說下去，甚至會覺得以後不想找他討論或商量事情了。
　
反思一下，我們自己在應對家人朋友，或是病人、家屬、同事時，是不是也常常不小心落入了「我急著想幫你，我知道這是什麼狀況，我知道怎麼幫你，讓我告訴你！」的內在狀態，反而把向我求助的這個人給推遠了呢？
　
這本《陪傷心的人聊聊》，雖然是定位在助人工作的基礎入門書籍，但對於我這位資深助人者來說，每每閱讀、細細思索，有好多好多的提醒，讓我回到助人的初衷以及陪伴的耐心，也說中了好多我自己在日常活中與家人朋友相處的經驗。非常適合一讀再讀，以及與同儕一起研讀、討論、應用。

台灣目前出版的整理收納主題書籍，還是以日本的整理師為大宗。《因為整理，人生變輕鬆了》是韓國的居家整理師的「整理心法」，除了簡潔扼要地整理原則之外，搭配幾個實際案例故事，還有作者自己的OS，閱讀起來相當輕鬆。
和日本系列的整理收納書相比，它比較特別的是，有一個章節專門在談「陽台」的整理，不知道是不是跟日系、韓系房屋結構有關，但台灣有不少公寓，也一樣有陽台堆雜物、難以清理的問題。
作者鄭熙淑提出的整理原則，有一個就是「由外而內」，也就是陽台是第一個要檢視與清理的地方。大部分的整理收納書，都會建議我們先整理衣服，但鄭熙淑似乎是認為，陽台的雜物，要界定是否為垃圾，是比較容易的，的確有很多東西在陽台堆久了，就生鏽、故障、受潮、變形，只要下定決心清運出去，空間就出現了；加上陽台的整理工作不太會干擾居家室內生活，真的是個好的整理起點。
這本書沒有講太多厲害的整理收納技巧，比較多是整理的故事以及原則，一邊讀就會忍不住看看周圍的環境，把該丟的丟一丟，該排整齊的排一排，讓人覺得，整理其實也不難嘛！

步入中年，才開始學習投資理財，起步實在是有點慢，要能聰明選擇投資標的，看懂各個公司的基本面以及財報，才能正確判斷這個標的的體質是否值得投資。
在理財書籍中泅泳許久，各種表格與指標對我來說仍是天書，直到讀到《用生活常識就能看懂財務報表》一書，真有相見恨晚之感。
作者用菜市場賣菜阿婆的例子作為破題，加上我們個人幾乎都有的薪資管理經驗，與消費經驗，與三章重要的財務報表進行「中翻中」之後，叮咚！腦袋裡許多小燈泡忽然連結通電，亮起來了！
原來，損益表（流量）、資產負債表（存量）、現金流量表，代表著公司的體質，但也適用在個人現有的財務管理，以及未來的財務規劃上。
本書內容不斷用實例搭配算式與，在公司經營面與個人管理面相互「中翻中」，因為貼近生活經驗，財務報表忽然變得淺顯多了，其中隱含的意涵也逐漸浮現出來。
雖然我還沒辦法在讀完本書之後，馬上功力增進一甲子，也沒辦法一眼看穿投資標的的財務經營體質，不過在看待自身的金錢存量與流量，有變得更敏感一點囉。
相當推薦給理財新手與理財苦手閱讀！

無論身為父母的你是理財新手，或是理財老手，只要你想帶著孩子學習自我管理以及財務管理，這本書是相當好的一本入門書籍。
其中清楚講述了「理財」是什麼？為什麼要從小學習理財？還有，孩子如何理解「金錢」、「儲蓄」等。讓讀者對於理財以及兒童發展有了基本概念後，再開始一步一步說明，父母可以如何逐步建立孩子的理財概念與行動。
成人財富管理的3S帳戶（或稱ABC帳戶），在本書中，化為三個不同顏色的撲滿，分別代表儲蓄（Saving）、消費（Spending）、捐獻/分享（sharing）。
儲蓄/存錢的目標是為了延遲滿足、了解累積資產可以換得更大的報酬，但理財並非要變成守財奴，適度的自我犒賞，以及行有餘力可以助人、分享，也都是孩子在面對金錢時，可以逐步建立起來的觀念與能力。
完讀本書之後，我也陸續看了幾支講親子理財、兒童理財的線上影片，目前也正開始帶著三歲的孩子開始他的第一個儲蓄撲滿。孩子對於錢、數、獎金條件、定期定額的規律等等，受限於目前的認知發展能力，需要一再一再說明，還有帶著他認識各種幣值的錢（5個十元硬幣等於一個50元硬幣，太不合三歲小孩可以理解的常理了!），雖然進展緩慢，但過程實在挺有趣的。
非常感謝Brian出版了這本書，我想繼續按表操課，在教養中實驗看看。

書名《不丟東西的整理術》相當吸引人，尤其在整理界一片「斷捨離」、「只留下怦然心動的東西」潮流下，真的不丟東西也可以好好整理嗎？
書本的一開始，米田瑪麗娜要所有的讀者先做個小測驗，看看你與物品的關係，是屬於哪一類？基於這樣的評估類別，分別對症下藥，各有不同的整理方式推薦。
為了對症下藥、精準醫療，作者提供了相當多的資訊，也有大量分析圖表，資料非常豐富。
像是一本整理師的教科書，讓專業整理師學習如何判斷顧客類型，給予適當工作計畫；或是大徹大悟想要認真學整理的人，把自己為何做不好整理的裡裡外外因素都檢查過一遍之後可以按表操課的自學書籍。坦白講，這本書讀起來有點吃力，好幾次都讀沒兩頁就分心了（跟我整理東西只能維持三分鐘熱度插不多，哈哈），米田書中所教的方法，我也覺得執行門檻有點高，對於因為懶惰而房間一團亂的人，恐怕這不是本讓人會開始動手整理的入門書。