第一次快速讀完本書，覺得好像沒太多收穫。但在之後生活的很多情境都會想起這本書。本書提到的「第一支箭」、「第二支箭」，成功平撫我的情緒，讓我的內心更平靜快樂。

所謂「第一支箭」就是指某個讓人很不爽的情境，而「第二支箭」就是你針對這個情境怎麼解讀。比方說當你跟人擦肩而過，那個人臉很臭，這就是「第一支箭」；當你因為這樣心情不好，覺得那個人就是針對你，這種內耗的心理就是你給自己射的「第二支箭」。通常你解讀情境的方式會決定要不要射出「第二支箭」。當你不理會「第一支箭」，通常它的餘力在 10分鐘以內就會消失。這跟佛家所說的「內觀自己的念頭，但不要做反應」非常接近，很大程度的解決我生活中的煩惱。

現在我遇到任何討厭的人事物，都會思考這是「第一支箭」，還是「第二支箭」呢？這本書其實對心理健康很有幫助，可以幫助你「反內耗」，擁有平靜快樂的內心，推薦給常心情不好或情緒爆走的人。