「我有口吃嗎？」

「講話斷斷續續就是口吃嗎？」

你身邊有講話會結巴、卡住的人嗎？還是你自己就是？都怎麼應對呢？是會打斷他們說話、或是跟著手足無措？

身邊有朋友每當碰到壓力情境，講話就會開始吃螺絲，懷疑自己也是一位口吃者。其實醫學上對口吃的判定，並不能單純由講話流暢度來看，更精確地說，也應該要探討口吃者對於口吃的認知、感受。

《口吃理論與實務工作》是目前台灣第一本專門談口吃的教科書，不僅介紹國外學術研究、也分析目前國內的實務經驗。不管你有沒有口吃，讀完這本書後，除了幫助你更了解自己有沒有口吃，下次碰到說話會口吃的人，也更知道該怎麼做。


《口吃：理論與實務工作》第二版新增了不少口吃者關心的話題，如果你對「口吃是遺傳嗎？」、「口吃者的大腦是不是和言語流暢者不同」、「口吃有藥醫嗎？」、近年的顯學「認知行為療法」如何應用在口吃治療、以及「最新口吃療法」有興趣，不能錯過這篇筆記。


完整閱讀筆記請見：中途筆記

年初換到新的工作團隊後，我一下面臨了跨文化、遠距、換市場等多重考驗。除了語言的不熟悉，同事也來自四面八方，加上不能面對面實體接觸。碰到變化快速的亞太市場，挑戰十足。

有次清晨就坐在電腦前處理事情，直到有空坐下來吃飯，驚覺已經是下午兩點；有時上個廁所都要用奔跑的，深怕多待一會了會錯過會議中的重要訊息。

這樣緊湊的步調，嚴重壓縮了以往的學習時間。身在資訊軟體業，每天都有數百個新的功能上線，如果不能隨時補充新知識，很容易就脫節，因此我一直留心要花時間更新知識。

有次我非常想要參加一個公司的線上訓練，由於是黑客松（Hackathon）的形式，需要團隊成員保持專注，有三個整天的時間幾乎都無法開會以及即時回應訊息，我知道參加這個訓練對於我的工作會有幫助，但因為擔心無法做好本來工作而猶豫不決。

內向又逞強的個性讓我根本也不敢跟同事或老闆提起，只能先擱在一邊。有次小組會議時，正好老闆在討論如何讓團隊運作更高效，同事們紛紛說起沒有足夠時間學習的話題。

心想有同事打頭陣，我也不知道哪裡來的勇氣，就說出想參加訓練的想法，甚至直接說出：「因為不能及時處理可能發生的緊急狀況，我感到很焦慮」，這句話說出來連我自己都嚇一跳。因為換作用中文，我可能會用很多修飾語，譬如：「我不太確定應不應該參加」、「我擔心會有很多突如其來的會議」等。當然，所有訊息都不如「我感到很焦慮」來的簡潔有力。


結果是好的，同事自動跳出來表達支持，說別擔心！訓練那幾天的緊急狀況他們會處理，要我別焦慮、老闆也支持我參加訓練。後來那三天的訓練很有幫助，我對於市場的解決方案更熟悉、也因為有和團隊成員實作和討論的機會，變得更有把握、自信。

我認為「勇敢表達需求」幾乎是內向者的必修課，我們有責任感、又怕掉球的高警覺性，像機器人一樣，一直上緊著發條，連稍微停下來，喝口水都覺得罪惡。

懂得「照顧自己」、「為自己發聲」、「設定界線」，這些都是職場內向者好重要的技能，即使不為我們自己，也為了工作團隊。想想，如果哪天我們被負面情緒淹沒了導致無法正常工作，反而才真的無法幫助團隊，不是嗎？既然這樣，不如在平時就為自己保留一些空間，讓路走得更長久。

《相信你自己》書中詳細說明了「自我照顧」、「為自己發聲」、「設定界線」的具體作法，我摘錄部分重點如下：


完整閱讀筆記請見：中途筆記

年初換到新的工作團隊後，我一下面臨了跨文化、遠距、換市場等多重考驗。除了語言的不熟悉，同事也來自四面八方，加上不能面對面實體接觸。碰到變化快速的亞太市場，挑戰十足。

有次清晨就坐在電腦前處理事情，直到有空坐下來吃飯，驚覺已經是下午兩點；有時上個廁所都要用奔跑的，深怕多待一會了會錯過會議中的重要訊息。

這樣緊湊的步調，嚴重壓縮了以往的學習時間。身在資訊軟體業，每天都有數百個新的功能上線，如果不能隨時補充新知識，很容易就脫節，因此我一直留心要花時間更新知識。

有次我非常想要參加一個公司的線上訓練，由於是黑客松（Hackathon）的形式，需要團隊成員保持專注，有三個整天的時間幾乎都無法開會以及即時回應訊息，我知道參加這個訓練對於我的工作會有幫助，但因為擔心無法做好本來工作而猶豫不決。

內向又逞強的個性讓我根本也不敢跟同事或老闆提起，只能先擱在一邊。有次小組會議時，正好老闆在討論如何讓團隊運作更高效，同事們紛紛說起沒有足夠時間學習的話題。

心想有同事打頭陣，我也不知道哪裡來的勇氣，就說出想參加訓練的想法，甚至直接說出：「因為不能及時處理可能發生的緊急狀況，我感到很焦慮」，這句話說出來連我自己都嚇一跳。因為換作用中文，我可能會用很多修飾語，譬如：「我不太確定應不應該參加」、「我擔心會有很多突如其來的會議」等。當然，所有訊息都不如「我感到很焦慮」來的簡潔有力。


結果是好的，同事自動跳出來表達支持，說別擔心！訓練那幾天的緊急狀況他們會處理，要我別焦慮、老闆也支持我參加訓練。後來那三天的訓練很有幫助，我對於市場的解決方案更熟悉、也因為有和團隊成員實作和討論的機會，變得更有把握、自信。

我認為「勇敢表達需求」幾乎是內向者的必修課，我們有責任感、又怕掉球的高警覺性，像機器人一樣，一直上緊著發條，連稍微停下來，喝口水都覺得罪惡。

懂得「照顧自己」、「為自己發聲」、「設定界線」，這些都是職場內向者好重要的技能，即使不為我們自己，也為了工作團隊。想想，如果哪天我們被負面情緒淹沒了導致無法正常工作，反而才真的無法幫助團隊，不是嗎？既然這樣，不如在平時就為自己保留一些空間，讓路走得更長久。

《相信你自己》書中詳細說明了「自我照顧」、「為自己發聲」、「設定界線」的具體作法，我摘錄部分重點如下：


完整閱讀筆記請見：中途筆記

1854年有一位倫敦的醫生，接到許多霍亂病人。當時大家都認為，霍亂是由空氣傳染的。

為了醫治病人，醫生先是開了許多抗生素，但情況沒有改變，這場霍亂造成超過五百人死亡。

醫師做過許多調查後發現，這些病人似乎都和一處水源有關－一口用把手打水的公用井。他好不容易說服政府，移除那口井的把手，疫情終於有轉機，平息了下來。

幾十年後，人們終於相信，霍亂的傳染途徑是那口井，因為太多人使用了，衛生習慣又不好，而藉由把手，將細菌不斷傳播。

如果一百位拉肚子的病人中，有九十八位都在同一口井取水，身為醫生你會怎麼做？你可以不斷開抗生素，協助病人對抗細菌，或是著手研究那口井有什麼問題。

這就是「深井效應」的由來。

《深井效應》，由一位醫師在第一線看到孩子們有許多共同問題，例如注意力不足、發育不良、過胖、過瘦等等，往上找出根源，終於找出深井裡的有毒物質：童年逆境經驗。於是提出治療方案，進行健康差異問題改善計畫。

作者明白一個人力量有限，於是組成團隊，除了醫師以外，也有社工、心理師、心理學家、護理師，還有健康顧問團隊，發展出實用療法。治療內容包括基層醫療保健、身心健康、研究、政策、教育，以及社區與家庭扶助，用以治療惡性壓力。

完整閱讀筆記都在：中途筆記

《卡片盒筆記》相當優良，本文雞蛋裡挑骨頭，充滿作者個人的偏見。 若有錯誤，請留言告知，將盡速修正。

這兩年《卡片盒筆記》討論度很高，國內外不少人都表示從此顛覆了自己的筆記習慣，也開啟了創作能量。我興奮的買了書，也反覆參考其他人的使用心得。

經過幾周的實驗，先說結論：卡片盒筆記降低了寫作樂趣。


《卡片盒筆記》帶給我的最大收穫，是一種心態。告別以往作筆記像是在默寫一樣，一字一句的把別人的東西複製一次，轉變為在下筆紀錄時就已經經過了閱讀及消化，能幫助我們更快組成一篇說出自己想法的文章。就好像要做甜點時不需要從麵粉篩起，而已經有準備好的麵糰，隨時可以使用。

如果沒有這個知識內化的過程，那即使閱讀的再多，也不會變成自己的。

書中提到的「由下到上」、「批次處理」、「持續輸出」、「降低門檻」等概念對創作者也很有幫助。

養成寫作習慣、持續輸出，正是為什麼我能夠找出三本書相似之處的關鍵。當時腦中只是有個模糊的概念，但大量的閱讀筆記能讓我把思緒具體化，轉成文字，變的更清晰。

所以我認為，與其不斷的製作內部連結，不如持續閱讀，並在過程中主動思考：這概念之前是不是在哪裡見過？他們的立場是一致還是相反，有何不同之處？

運用大腦可以思考抽象概念的長處，找出要找的東西，然後再回到軟體中進行搜尋，組成一篇文章。

魯曼建立卡片盒筆記的初衷，是希望讓寫作習慣變的毫不費力，在反覆思考嘗試後，這是我覺得最適合自己的方式。希望你也能從中有所收穫，建立自己的寫作習慣。

完整閱讀筆記都在：中途筆記

身為台灣人，從小到大應該都聽過不少「上千顆飛彈正瞄準台灣」、「一但被封鎖，台灣撐不了幾天」的可怕傳言，學生時期空襲警報更沒少參加過，要全員安靜躲在地下室。

長大後，身邊男生朋友開始去當兵，每次聚會總會拿部隊裡各種不合理的要求當作閒聊話題，舉凡早起掃垃圾或是呼各種意義不詳的口號，聽起來好像都跟戰鬥扯不上邊。

因此我們對台灣軍事的想像，就停留在「只能挨打」跟「國軍很混」上。

身處被點名的戰爭高風險區域，大多數台灣民眾卻不太有機會學習軍事相關知識。科學教育有理化課、醫療急救大家多少也知道燙傷要沖脫泡蓋送、每半年要洗牙、要定期做健康檢查，怎麼就軍事方面，好像缺乏一些學習管道？學生時代雖然有軍訓課和軍護課，但印象裡也沒有針對兩岸戰況做過深入討論。也許是為了國家安全，許多訊息都列為機密。

《阿共打來怎麼辦》，正是一本以軍事科普為宗旨的書，期望能夠導正視聽，讓台灣人民對於自身狀況有更多的了解，以後看到新聞時能夠有足夠的判斷能力。

完整閱讀筆記都在：中途筆記

「迎面走來的好像是同事，該打招呼嗎？可是不確定我們有那麼熟」

「再不出門就要遲到了，可是鄰居還在走廊上．．．」

「大家怎麼都有源源不絕的點子跟話要說呢？可是我腦袋一片空白，千萬別點到我」

「今天聊得很開心，下一次一起出來玩吧！」

「好啊！下週四晚上如何？」

「．．．」

你偶爾也有以上各種害怕與人接觸、臨場反應不佳、對閒聊太認真的「症頭」嗎？

你不孤單，我們活在一個認為外向才能夠成功的社會好久好久了。哈佛商學院努力將學生變成愛說話的人，例如教導他們如何在資訊不足；或心中只有百分之五十五確定時，如何帶著百分百的自信發言。

近年來，越來越多人關注內向者，我們才發現生活周遭其實好多內向者，其中不乏舉世聞名的成功人士，譬如臉書創辦人馬克．祖克柏、蘋果前執行長賈伯斯、微軟創辦人比爾．蓋茲。不同於炫目耀眼的領導風格，內向者也擁有無法取代的特質，就算你是一隻綿羊，也可領導群獅。

《安靜是種超能力》分享了關於內向者的各種心理狀態、應有思維與具體做法，但讓我最有感覺的，卻是整本書想傳達的訊息，那就是內向者如何「找到自己的使用說明，並閃耀發光」。

記得《灌籃高手》裡有一句經典台詞「現在放棄的話，比賽就結束了」，在過往的主流的價值觀中，內向者在職場上相對比較吃虧，但如果因為這樣就「躺平」，那未免也太對不起自己，人就只活一次，怎麼可以不盡力精彩呢？

完整閱讀筆記都在：中途筆記

「迎面走來的好像是同事，該打招呼嗎？可是不確定我們有那麼熟」

「再不出門就要遲到了，可是鄰居還在走廊上．．．」

「大家怎麼都有源源不絕的點子跟話要說呢？可是我腦袋一片空白，千萬別點到我」

「今天聊得很開心，下一次一起出來玩吧！」

「好啊！下週四晚上如何？」

「．．．」

你偶爾也有以上各種害怕與人接觸、臨場反應不佳、對閒聊太認真的「症頭」嗎？

你不孤單，我們活在一個認為外向才能夠成功的社會好久好久了。哈佛商學院努力將學生變成愛說話的人，例如教導他們如何在資訊不足；或心中只有百分之五十五確定時，如何帶著百分百的自信發言。

近年來，越來越多人關注內向者，我們才發現生活周遭其實好多內向者，其中不乏舉世聞名的成功人士，譬如臉書創辦人馬克．祖克柏、蘋果前執行長賈伯斯、微軟創辦人比爾．蓋茲。不同於炫目耀眼的領導風格，內向者也擁有無法取代的特質，就算你是一隻綿羊，也可領導群獅。

《安靜是種超能力》分享了關於內向者的各種心理狀態、應有思維與具體做法，但讓我最有感覺的，卻是整本書想傳達的訊息，那就是內向者如何「找到自己的使用說明，並閃耀發光」。

記得《灌籃高手》裡有一句經典台詞「現在放棄的話，比賽就結束了」，在過往的主流的價值觀中，內向者在職場上相對比較吃虧，但如果因為這樣就「躺平」，那未免也太對不起自己，人就只活一次，怎麼可以不盡力精彩呢？

完整閱讀筆記都在：中途筆記

與自媒體、個人品牌、創作相關的書不知不覺也讀了超過十本，許多人都強調「先上再說」、「不要想太多」，而梅塔身體力行的很確實。撇開每天直播這件事在有正職在身的情形下多不容易執行，居然願意素顏上陣，完整表達了想跟觀眾說些什麼的決心。

人生最大的真實就是不完美
梅塔活得坦然，與其把形象弄到完美，她顯然更在意有沒有持續輸出、持續分享。實踐了「人生最大的真實就是不完美」。

我的說話也不完美，從小就有口吃的毛病，曾被人模仿、嘲笑。即使到現在長成這麼大個人了，每天在與來自世界各地的同事、客戶開會的時候，仍然會結巴。

但我相信比起「怎麼說的」，更重要是我「說了什麼」。如果非要讓口語表達很流暢才能夠在會議上發言，那是不是一定要畫全妝才能出門、腿夠細才能夠穿裙子？

分享《自媒體百萬獲利法則》中三個讓我感到有意思的發現：
-你的人生就是絕佳的創作
-商業模式：經紀人訂閱制
-「一千個鐵粉」與「找到族人」

完整閱讀筆記都在：中途筆記

會閱讀這篇評鑑的你，應該想要好好經營人脈吧！或者至少，對於人脈是什麼感到好奇。在回答之前，我想先跟你分享一個故事。

唸MBA的時候，有一門課叫作《組織行為》，理論什麼的早就忘光了，但我卻記得一項作業。這項作業要求每位學生回答一份問卷，問題包含「你把班上哪些同學當作朋友」、「會傾向避開跟誰合作」、「需要建議時會去尋求誰的意見」等等。

蒐集並分析完畢後，老師在課堂上公布結果。一張張的網路圖，雖然沒有指名道姓，但大部分的人可以推測出「樞紐」、「孤島」、「意見領袖」是誰。（為什麼可以推測？後面告訴你）


以上所說的這堂課，正是《突破同溫層的社群人脈學》的理論基礎，作者整合了各家研究報告，整理成數個章節，一一介紹，最後給出建議：我們應該讓自己成為樞紐。

完整閱讀筆記都在：中途筆記