女兒是吸收媽媽情緒長大的


B


我有一個女兒跟一個兒子，跟女兒之間的互動與兒子之間是截然不同的。


不同的地方在哪呢？首先，會覺得母女之間的心是相當的貼近的，女兒對於媽媽的情感也相當的細緻，媽媽的一個眼神跟動作，她都會特別的留意。


這本書以母女的關係為出發，道盡關係中會發生的矛盾與情緒，母女之間會有的微妙關係。
本書作者是一個精神分析諮商心理師，透過大量的個案累積，所以刻畫出母女之間的糾葛情懷。


這本書，我讀起來沒有太大的共鳴，有可能是因為我的母親在我高中離開，我在成長的路上，沒有這樣關係問題存在。


但是，仔細的去思考，確實自己個性的形塑，跟母親從小給我的教育有著密切的關係。


身邊有不少的朋友，至今仍跟母親有不少的矛盾，也正因為如此親密的關係，造就許多難解又沈重的壓力。


母親跟女兒都需要活出自己，雙方各自都是絕對獨立的個體，自己活得精彩，也才更有餘裕的讓關係走向美好。
我在想，任何的關係，不只是母女，應該都是先照顧好自己，然後才有能力好好的愛、正確的愛、健康的愛。


Action：
活出自己


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逆襲人生21個底層邏輯


A+


看完書我才發現，作者是個不到30歲的年輕小伙。
21個思考的面向，切入的真的都是現代人所欠缺的，透過作者本身的經驗精萃出來。


整個的內容很呼應書名：逆襲人生。
透過者21餓底層的思維邏輯，『高效率的成長指南』。


這本書每一個的觀點，要執行起來都需要相當的投入跟刻意的改變。其中，有幾個項目相當的觸動我的心。


每一個人都要有自己的作品集還要有選定一個發展的賽道，作品意識+賽道意識，才有辦法將自己的效率發展到最大。從結果倒逼自己的產出，這是一種很刻意而且具備高速成效的推進自己的方式。


的確，包含自己，很多事情說起來頭頭是道，但是卻都沒有任何架構性的具體作品。


另外，聰明人跟不聰明的人之間最大的差距，在於會不會使用工具？
這在現今的時代當中，感受更加的鮮明。太多的工具幫助自己高效的產出，很多的時間就這麼透過這類的工具得到了最大的節約。


這本書對於我來說，是一本很好提醒自己前行的激勵書，也可以輕易的從書中的面向，察覺到自己跟高手之間的差距。


Action：
1.學習生產力工具
2.作品集+賽道


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正念減痛

A+

正念是什麼呢？
正念就是覺察，覺察生命中的每一個瞬間。

學習正念有很多的方式，觀呼吸、身體掃描、正念飲食、正念行走、慈愛冥想，這些的方式雖然都不同，但是卻是訓練自己更有能力的回到自己的覺知之位，一個安靜沒有風雨的的地方。

我們一直有一個地方可以去，一個好好安放自己的地方。
這些不同的練習方式，引導我們去的都是同一個地方。

覺察讓我麼包容、涵蓋、認清我們所經歷的每一個當下，每一個瞬間。
靜觀的練習，更用一種溫柔又療癒的方式，歡迎並承接當下的一切。

這當下的一切，涵蓋所有的人事物、以及自己的情緒、感受、想法。

疼痛是很惱人，但是書中教導我們運用正念的技巧，更加專注的在身體的體驗，而不是讓情緒或是念頭帶著走。

一直以來常說的是『痛苦、痛苦』，到那時如何痛而不苦，這是一個可以透過練習後達到的一個心境。

卡巴金博士一直致力於正念在醫療上的運用，不論是身體或是心理生病的人，在某種程度上是相當無助的，博士應用正念的方式，讓人們在病痛當中有一個光亮的方向。

Action：
持續正念更改自己的內在設定

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麥肯錫在哪工作就在哪成長




B


這本書針對上班族有不同面向的建議，例如工作喪失熱情、充滿壓力、犯錯，團隊相處問題，或是要讓自己的技能升級，突破逆境的方式。


若你是一個上班族，有多面向的職場疑問，這本書可以提供你一個建議的方向。
這本書提供很多實例的說明，帶到主題的建議方向，算是相當容易讀的一本書。



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持續買進


B


這本投資理財的書應該是比較廣泛性的理財概念。


其中，一個主題讓我感到很有興趣。


如果，有一筆資金，究竟應該是一次性投入，還是應該分批進場呢？


對於我而言，單筆投入在心態上的確多了很多的不安定感，現在究竟是不是高點？
這個問題會不斷的在心中盤旋，而遲遲的無法決定入場時間。


該留意的是待在場內的時間，而非進場的時機。持續買進並做到長期的持有才是關鍵。


Action：
持續買進


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通膨時代我選擇穩定致富


A


保持簡單才是長遠執行的關鍵，這句話我真是再同意不過了。
不喜歡太複雜的操作，也沒有太多的心力不斷的關注，所以越簡單的投資方式越適合自己。

的確，在投資的過程當中，有很多的心態面需要克服的，如何不因為心態而影響決策，預先找到一個簡單容易執行的方式，規律的執行，這本書可以提供給讀者一些方式跟建議。

指數型投資的三大建議
1.不擇時買入
2.長期持有
3.低成本付出


買進賣出的六大金律：
1.讓資金儘早參與市場
2.持有越久勝率越高，長期是投資基本的重點
3.使用閒錢投資，5年內用不到的錢
4.不擇時操作
5.不根據行情隨意停損與停利
6.投資目標達成時，按需求轉成現金


執行再平衡的四種方式：
1.固定期間執行再平衡，建議週期不要過短
2.偏離特定比利時執行再平衡，例如偏離5%～15%左右
3.投入新資金是順便再平衡：較簡單也會節省交易成本
4.綜合型再平衡


Action：
不擇時買入
買入後長期持有


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全方位入眠百科




A-




一直以來我都有睡眠的問題，有時候太過於亢奮無法入睡，有時候會半夜醒過來難以入睡。
然而，睡眠負債的狀況，是我所關切以及想要積極的解決的。




當自己某一段日子，處於高壓的狀態時，我可以很明顯的感受到，身體整個都不太對勁，整個腦子混沌，做事效率不佳。身體免疫系統的低下，很多的疾病也會顯現出來。




我自己有很多的睡前儀式，燈光、泡澡、香氛、冥想，但是仍會有許多的時候，期待的結果不如預期。




書中有一個觀察相當有趣，草食性動物的睡眠時間，遠低於肉食性動物，因為擔心自己被吃掉。哈哈哈！




我在想這個著實的呼應自己比較容易焦躁的個性，導致睡眠不佳的結果。




多吃色胺酸食物，色胺酸會轉化爲血清素，接著會裝換成睡覺最重要的褪黑激素。




這本書，是我自己想要頻率調整自己狀態的購入。內容如書名是本睡眠的百科，有很多的小單元提醒，可以讓讀者有很多面向的學習跟調整。




Action：
色胺酸→血清素→褪黑激素
15:00後，避免咖啡因攝取




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16小時空腹法我一年瘦40公斤

A-

168空腹減肥法，一直是常聽到的減肥方法，我有試著做過幾次，但是都因為忍受不了空腹時間過長，或是在8小時內會一直想吃多一些東西，而最終以失敗告吹。

正如作者所說的，168空腹法就是要戒除一直吃東西的習慣。

仔細的觀察自己的吃東西習慣，真的是時常都會想找東西吃，沒有一個規律讓自己好好空腹的時段，有時候睡前的貪嘴，最後因為腸胃不適而讓自己睡眠品質不佳。

透過規律的斷食，誘發身體細胞的自噬作用，而這個作用會讓身體細胞自我修復並且重新啟動，從而提升健康。

如何更理解身體運作的機制，讓脂肪被分解，應該是市場上168斷食、生酮、蛋白質減肥法的關鍵。
就是如何做，讓身體的肝糖消化完，好讓我們的脂肪有機會上前提供我們身體的能量。

脂肪分解的關鍵，就在於肝糖要先消化完，168斷食法，就是給身體一段時間，讓肝糖有時間被使用完。而生酮、蛋白質減肥法，就是減低身體醣份的攝取。讓身體可以有機會處於一直在燃脂的階段。

Action：
減少醣類攝取
斷食的時間16小時
斷食內攝取食物的選擇

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南瓜計畫




A+




你要顧好一片南瓜田？還是專注培植出一顆會得獎的大南瓜？




行銷漏斗的概念，是先從大範圍的量體出發，專注在轉換率、留存率、續購率，以提升客戶的整體CLV。




這本書讓讀者找出現有客戶群中的頂級客戶名單。專注在事業中的甜蜜點，這個交點就是頂級客戶群跟產品之間的交點，主攻頂級客戶最在意的部分。




這是一個從尾端攻回的策略，也是差異化行銷的極致，主攻最重要客群的差異化體驗。




甜蜜點的三個區域：
1.頂級客戶
2.獨家提供的商品或服務
3.系統化的推進執行




這個讓我從客群尾端思考，這樣的思維不是沒有過，但是都因為缺乏行動執行而不了了之。
我這次沒有從20%的客群中出發，我從20%中的20%開始，啟動了vvip專案小組，我讓所有的部門主管參與。




第一個步驟：讓大家先了解這些客戶對於公司的影響
第二個步驟：讓各團隊回去分析這一批客戶的樣貌喜好
第三個步驟：大家要天我們如何提供獨家化的服務？這部分將會是最關鍵的創意思考，需要深入的理解，才有辦法好好的提出讓人『哇』的提案
第四個步驟：落地執行，讓事情發酵靜待產生變化




Action：
找到一流的方法，服務頂級客戶




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真希望我20歲就懂的事


A+


最近NVIDIA在台灣紅遍半片天，而創辦人黃仁勳畢業於史丹佛大學。這本著作的作者也是在史丹佛大學任教。


書中，有不少的教學例子，給予同學的作業千奇百怪，這些作業設計的相當巧妙，在考驗的是同學的創意，如果沒有打破原有的思考框架，交出的作業平淡無奇。


在沒有資源的前提下，如何無中生有創造出最大的價值？


我看著書中學生的創意，讓我覺得好帥酷！一間這樣學校的教育方式，如何不孕育出創意無限的人才？尤其是未來的世界，完全沒有正確答案，所有的未來都是被『創造』出來的。


這本書主要傳達的是創意、創新思維的建立，想告訴20歲的自己什麼？


我覺得其中最真切的就是發給自己許可證


允許自己挑戰既定的所有假設
允許自己用全新的眼光看世界
允許自己動作做實驗
允許自己體驗失敗
允許自己規劃前方要走的路
允許自己測試自己能力的極限


允許自己有著不斷向前的勇氣


放掉所有的條條框框，探索實驗所有的無限可能，成功的機會就會相對大非常的多。


我好喜歡作者說的『幸運』的定義。

幸運不會是一個瞬間，更像的是『風勢』，你的態度以及方式，撐起了屬於你的『風帆』，幸運的風勢吹過時，你可以接起這個風勢，有時候輕柔、有時候強勁。




而當你將這片『風帆撐起』的時候，就是處於準備好的時刻，你就可以有能力去接收到『屬於你的幸運』。


最近剛好讀到商周中的黃仁勳的報導，心中震撼相當的大，這些成功的創業者，不僅目標遠、大，也有著沈潛的耐力毅力，堅持卓越的心態。


讓我省思的是，將自己的思維高度提高再提高，把界線的藩籬打破，才有辦法將成就推升到一個新的高度。


我省思著自己，也省思著孩子的教育。


Action：
1.發給自己允許證
2.撐起風帆


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