這本25週年紀念作，就如博客來書介所寫：「汲取文字的能量，使你內心強大。有時候，一句話就可以讓自己從谷底揚升，豁然開朗。」是的，跟著讀者長大、全新長出的朵朵小語，是面對6種情緒的溫柔力量。

沮喪失落時、悲傷心碎時、憂慮不安時、自我懷疑時、憤怒委屈時、難熬難過時，都可以在不用力、親切平實的文字中找到能量，會發現每件事情都沒有好壞，每次的挫折磨難，都要試著找出它的意義，才不會白走一遭。

那些我跟「朵朵小語」一起長大的日子，是人生最多變化的20幾年，她也是滋潤我心靈的「小雨」。

那時還不流行勵志文學、心靈雞湯、金句語錄這些詞彙，但「書」對在人生跌跌撞撞的人們依然很重要，與眾不同的是，《朵朵小語》除了美麗的圖片，一篇篇的文句好溫暖，好像跟讀者在說話，讓人有被撐住、照顧的安全感。

考試、畢業、求職、戀愛、結婚……，坎坎坷坷、跌跌撞撞，我也逐漸長大成熟，但生活中有些時刻，總有苦悶無法向人傾訴，閱讀是我的出口。

每次翻開「朵朵」寫的系列小品，自己彷彿就化身成一朵花的花苞，感覺有一股能量蓄勢待發，彷彿有了雨水的滋潤，陽光的啟發，空氣的打氧，花兒獲得了無限開展的力量。

有一種書，只想趕快讀完，很想知道結局；有一種書像出發的油門，催促自己要往前進；有一種書則像一幅幅的畫，讓人看見生命裡的風景。

「親愛的，你的意識就是你的全世界，你可以決定你的世界愁雲慘霧，你也可以決定你的世界豁然開朗。」

是的，我這株獨一無二的花朵，會跟哪一種心情相遇，抬頭會看見什麼樣的星星，都是生命的驚喜。

看見這本《孩子的不凡，來自你的不厭其煩》除了佩服 #神媽咪 過人的意志力，也對書名很有感覺，「天下父母心」的心情被同理。在我的心中，我的孩子雖然沒有不凡，但絕對不平凡，她是獨一無二的美好，我仍舊想不厭其煩地給她愛的叮嚀。

一篇篇與學生們及孩子互動的故事，在平實的文字敘述下，會被 #神老師 的「耐磨耐操」莫名打動，也小小慶幸自己的「功課」沒有她的難，也勉勵自己要像她一樣，繼續鍛鍊過人的耐心、平穩的情緒、細緻的敏銳度，我將書中的智慧，轉化到與我家已長大成人的女兒身上，繼續練習。

「我們的愛不該理所當然，不要習慣把所有責任都攬在自己身上，再來怪罪孩子擔不起責任。……適時地放手，讓孩子獨立、去面對過錯、去接受處罰、去想辦法解決問題，一一修正、改過，孩子才能從錯誤中成長。」真的，鬆緊度都要因人因時因地制宜啊！

我決定當「愛的陪跑者」，讓所愛的人知道他們是不凡的。

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最近讀這本書愛不釋手，每個篇章可獨立閱讀，它讓我「看見」很多思考的誤區，也發現很多事情的原理原則，看穿了都是相通的。

書中提到「從現象看到事物本質」，普通人只能看到事物的現象，優秀的人總能透過現象看到事物的本質，這就是 洞察力，照著做而缺乏個人思考，照著想而失去個人判斷，都帶來很大的風險。

我得到的三點體悟是：
1.將事情做完還要做快、做好
是要「行禮如儀」按著既定流程走，卻一錯再錯，或是突破現狀、看見盲點、優化流程，進而除錯改善、建立較完備的機制？這涉及流程、制度和系統，還有個人智慧的積累。

2.最有效率的優化就是要改變系統
很喜歡書中提到的「分粥」案例，完全破解工作效率的本質，也看懂流程、制度、系統。
什麼是流程？流程就是基於時間線做完一件事的整個過程。流程是線性的、連貫的、客觀的，凡事皆有流程，只是效率有高低之分，流程管理(優化)就是不斷的優化一件事情的過程。
什麼是制度？制度就是做一件事的行為準則，它可以是權力機構發佈的規定，也可以是一種契約，屬於剛性的。
什麼是系統？系統就是若干部分相互聯繫、相互作用形成的具有某些功能的整體。
「流程」是分粥的線性、連貫的過程；「制度」是藉由順序輪流分粥、分粥人最後取粥讓結果公平公正；「系統」是選出德高望重人的系統、輪流分粥的系統、分粥人最後拿的系統。

3.優秀的人會善用治理的方式管理組織
改變流程、改變制度是管理；改變系統、改變模型是治理。「改變制度是改變結果，改變流程是改變原因，改變系統是改變模型。」作者劉潤 的說法很激勵：「一般人改變結果，優秀的人改變原因，最優秀的人改變模型。」

在職場上關注的焦點決定我們是什麼層級的工作者，有管理思維的人會去思考建構制度，執行者至少要試著專注在流程與系統，這兩個環節涉及到跨團隊或部門，優秀的工作者除了關注結果，還要增進工作效率、擴散影響力，優化流程與系統。

或許有人對這本書的架構有不同看法，作者的觀點、立場和信仰當然會影響一本書的呈現，閱讀時得到了自己可以據以行動的，就是書的最大價值。

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人生最大的專案是追尋夢想。

很適合工作者，也適合感受到中年危機，開始擔心自己是不是進入生命的停滯期，但不知道怎麼重新開始的人。

「人生就是一個專案管理的過程」，非常適切。

書中提到以終為始，還有彈性應變，滾動式管理和調整，實現夢想是從「不確定到確定的過程」，所以會有所變動是正常，因為這就是多變的人生和社會環境啊！他認為目標不是用來達成的，是用來開始的，隨時可以開始，又說「心法更勝於技法」，有些事無法sop，先做了再說，先行動後思考，循序漸進、與時俱進，可以打破很多人「想太多、做太少」裹足不前的拖延症吧！

從頭到尾把意見事情做完，就是一件大事，人生是大大小小的賽局，心法就是「願意、利他、學習」，他的3「不」曲跟別人大不相同，「不知道，好驕傲；不一樣，好獨特；不要怕，好有趣」，這樣的另類觀點也突破了我的思維，做就對了！

這本書的「專案的6」T讓我逐夢踏實。
主題（Theme），努力，更要關注 #選擇。「犧牲短期的小利，或許長期的大利」，「選擇永遠沒有最好，隨時調整修正就好」。
目標(Target），少就是多。夢想可以很偉大，但目標必須從小做起，因為每一個小目標，一直持續累積，一直不斷往前，就會像滾雪球一般。
任務（Task），隨時同步，緊盯目標，任務跟目標對準，不要埋頭，要抬頭。
工具（Tool），夠用、好用、常用，匹配需求就好。
時間（Time），有意義，有壓力，要知道為何而戰，避免可有可無。
團隊（Team），意願、能力、默契，當作一個整體，成為一個系統，放在一起考量。

看了郝旭烈寫的這本書，覺得能將複雜的理論寫得簡單，真的需要專業和實務的功力，我也將專案管理當做生活的工具，還有持續追尋夢想，繼續「愛自己，不阿雜」。

如何讓閱讀有趣又有用？就從這樣的書開始。

有陣子很流行 讀心術， 8秒讀懂人心？非常讓人匪夷所思。最近看到這本書，發現這不是玄學，而是非常實用的溝通技巧。

心控是一種超自然力量？
沒自信和對方輕鬆說話、為職場溝通所苦、叫不動屬下、不知道怎麼跟上司相處……，面對這些只要掌握一個核心，就是抓住對方的心思。學會技巧、消除恐懼感，掌握溝通節奏，讓溝通不再有壓力。
第一步當然要破除對方的心防，雖然要有 被討厭的勇氣，但不成為 被人討厭的人，所以別讓自己變成 自我中心、不識相、消極被動 的那種人。

印象操控 是種騙術？
作者認為「好感」是可以操控的，其實簡單地看，討人喜歡和討人厭的差別，就是在於是否具有 他人本位 的精神。自我中心 的人總以自己為優先，就算要助人，也會以自己的利益或好處為出發點。
其實要贏得別人的好感，不必學習什麼特殊技能，也不用徹底改變性格，重要的是關心及體諒對方的心意，不是控制，而是理解，才能借力使力、互惠更好。

遇到不聽人講話的人怎麼辦？
遇到對方不喜歡聽我們說話，書中也有提到簡單的「3不」因應：不把話題導向自己想聽的方向、不要歸納對方的話題、不要搶對方的話。
人會跟自己相似的人產生親近感，這是一種鏡像效應，可以用聲調或話語的節奏呼應對方的喜怒哀樂，讓對方感覺到彼此的情緒是同步的。

8秒或許沒辦法做到事業成功、人際暢通、感情如意，但可以讓對方感覺自己的善意和誠懇，然後善用說服力及達成影響力。
溝通的技巧需要熟悉，但不要刻意使用，這樣才能讓情感自然的流動。

這本書提供許多在人際溝通時「愛自己不阿雜」的好方法。

「換一種人生新演算法，找一種人生新活法」很喜歡作者這樣的論點。

作者的序中寫：「這個世界上有不同的人生演算法和活法，有人用力地辛苦著，付出一切、犧牲一切，然後以此來追逐自己想要的，這是一種活法。但是如果我們可以把辛苦變成快樂，把努力變成享受，這也是另一種活法。三十歲以後的我，換成了後者，所以過著現在這種新生活。」

在懷疑「真的是這樣嗎？」之前，請先檢查自己的「人生方程式」，是不是提前將自己判了死刑？並將一時的困難誇大成永久的困境？試著來點 #逆思維，不要輕易說「不可能」、「沒必要」、「沒有用」，給自己一個嘗試的機會。

先著眼於完成小小的任務，當作對挫折的抵抗，在取得小成果後，及時用它們來激勵自己，慶祝每一個，「自己真的可以做到一些事情」本身就是一種鼓舞。有時讓我們無助的，僅僅是無助本身，甚至是還沒發生的想像，這樣抽象的感覺卻壓倒我們。或許可以將它具體化一些，比如「我遇到了什麼事情(具體的)，讓我感覺很糟糕」，這樣，我們就可以問「現在這個情況下，我還可以做些什麼？」

多數的負面情緒，都來自於內心的恐懼和脆弱，人世間有太多令我們害怕的東西了，像是擔心別人不喜歡自己、忌妒別人比自己優秀……。不妨試著去承認「就是有人不太喜歡我」「就是有人比我優秀」「就是有人不認同我」，願意承認的恐懼和脆弱越多，內在的種種不安便會越來越少。

如何追求自己想要的東西？

作者說：「成年人真正的快樂是需要強大的智慧來支撐的，因為快樂是一個成年人明白『自己是誰、自己的優勢是什麼，這一輩子能夠做什麼、做到什麼』之後的樂天知命。成年人的快樂，它回答了『我是誰、我從哪裡來、將到哪裡去』這個幾千年來的哲學思考問題。」

信念經過攤開、打碎、重整，才能在這個從眾的社會中找出一條屬於你的路。我們常在愛情、人際、課業、工作、生活中有許多非理性信念，常把自己的期待套在對方身上，希望對方活出自己心目中的樣子；以「超完美」的標準苛求自己、永遠不滿意自己；批判自己或他人，總覺得好還要更好、還要更多……，唯有尊重自己與他人依生命的進程前行，才能互相鬆綁，讓愛得以自然流動。

別設限自己和別人的人生，就有無限可能，作者的 #相信 也是我的：「我一直堅信，找到自己的快樂，很重要。我們很多時候都以為『只有成功才能獲得快樂』……我將向你展示另一種找到屬於你的快樂的新可能，你就能獲得屬於你的成功。」

更多的書評，可以看臉書粉絲專頁「愛自己，不阿雜」，享受閱讀生活味。

我們跟尼采一樣都是想太多？

讀《如果尼采是獨角鯨：不那麼聰明，卻活得更幸福》，剛開始其實有點燒腦，因為豐富的哲學探討和動物行為知識交錯，並不輕鬆好讀。但讀到一半越來越有興味，閱讀本身就是樂趣，根本不需要糾結在部分的句子或觀念。

我們很容易問為什麼，為什麼是這樣，為什麼不是那樣，還常思考生命的本質、存在的意義，成為「為什麼專家」，有時卻是問題製造者，就像本書破題即言：「假如我們可以像動物一樣思考，一切是否會變得更美好？」

知識和智慧帶來幸福還是困擾？

書中以大量趣味橫生的動物故事舒緩嚴肅氛圍，引導讀者對人類與動物心智的討論，也以謙卑心態反思自身，為何號稱高智力的人類，是能為所有生物創造價值的物種，卻常用於破壞、侵略，甚至以宗教、道德為名，一再掀起戰爭或環境浩劫呢？

作者賈斯汀．葛雷格是心理學博士與動物行為學家，他認為人類的複雜思維有時是種負擔，想太多不見得有好處。而擁有單純、美麗心智的動物，遠超出人們所知，能做出許多有益生存的有效決定。「人類這個物種是『為什麼專家』，是將我們的思維方式和其他動物區分開來的少數幾項認知特徵之一。然而，這股了解因果關係的強烈渴望，不見得總能助我們一臂之力。」這段文字會敲醒我們的 #自以為是。

明明人類是少數能理解「快樂」重要性的動物，但因思考的複雜、知識的誤用，或是「一句話各自解讀」，多思多慮易陷入種種煩惱，即便人在當下，思緒卻沉浸於不可挽回的過去與未曾發生之將來，煩憂、焦慮、恐慌等負面情緒排山倒海而來。

這本書讓我們從不同的角度認識人，思考人生，智慧不僅是知識，而是如何運用知識的能力。也許我們不是要追求聰明過一生，而是要如何快樂幸福過好人生，不那麼聰明，卻更幸福的人生智慧。過「愛自己不阿雜」 的 「好好生活」。

引領我進入寫作的一本書，《心靈寫作》作者 娜妲莉·高柏的文字，直指入心，她提到「決心開始寫她知道的事，開始相信自己的想法和感受，不去顧盼自己身外的事物」，我想或許在與人交際的時候，因為過度拘泥於想要表現什麼，反而讓自己無法放鬆，也無法直接而深入的與人互動。

書寫帶來微光
「重回初寫者的心靈狀態，重拾我對寫作最初的想法和感受。… …每一回都是一趟新的旅程，而且沒有地圖。」
她在書中提到她常辦理聚會，不見得是聊天談話，而是一起寫作，每個人在一小段時間寫完後，分批輪流朗讀，讓自己越來越自由自在、隨心所欲地寫出內心的想法。這樣的聚會真令人嚮往，去除過多世俗的應對，只要專注的面對自己，安靜的傾聽與注視他人的朗讀，坦誠地分享及自由書寫，即使故事不是發生在自己身上，也會因為同理而釋放、療癒了自己。

照顧自己的心和情
「你的世界因而變得比原來的寬廣，而初始的意念隨即顯現出來。它們並不掩飾眼前正在發生的事情或感受。」
表面上我們同時在寫，但其實每個人心中在運轉的都是自己的生命，速度與節奏都不用跟別人一樣，也無需照顧其他人的感覺，只是把專注力放在自己身上。
這和我參加其他團體的經驗不同，不用在意別人，不必怕自己說錯話，只要看著剛剛自己寫出來的文字，有時笑，有時想哭，生命的一切答案，心都知道。
和我自己一個人書寫，有著很幽微、隱密的情緒不同，不是日記式的絮絮叨叨喃喃自語，也不是對已知事件的紀錄和整理，而是對「自己」這個生命個體進行的小小探索和冒險，原來，一群人聚在一起書寫，也很好。
有時因為寂寞，我們需要有個人聽我們叨叨絮絮訴說心情，但比起語言，我更喜歡用文字進行對話，寫給要溝通的人、寫給我愛的人，寫給脆弱的自己，寫給想對他說話的人，書寫是最動人的自我陪伴，就像一篇又一篇寫給自己的情書。
在書寫中可以被了解，被接納、被愛，也是一種敘事方式，可以大膽放肆地說出真正的感受，讓內心的東西流出來，讓它自由，讓它被看見，更是自我接納的過程。當說不出來、難以啟齒的話，能夠被「聽見」、被穩穩地接住、被充分的理解，就是自我療癒 的過程了。

用書寫來調心
「用寫作來修行，幫助自己洞察生活，使自己心神清澄。」
這些年因為照顧老母親，有時很累、會生氣，更多時候要面對老和病的無奈，每個人面對壞心情的方式不同，只要有效、不成癮、不傷害自己或他人，基本上都是很好的。若要及時、不受限場地或時間，也無需擔心「倒垃圾」給朋友造成負擔，拿起紙筆「自由書寫」是頗好用的方法，不用考慮文筆、會不會寫，就像幼兒拿起紙筆塗鴉般自然自在。
曾經在生命的低谷、重要他人的離去、生命歷程的創傷，寫下許多的文字，那些當下都曾想找人訴說，但有時詞不達意，有些話說不出口，有的事不好明說，有些時間不合適，更怕情緒快結疤的傷口經過再三撕開，會難以癒合，所以選擇用日記、手札、部落格、臉書當作心情的照護所。

我，愛自己不阿雜。

我們落入了什麼樣的思考陷阱？

「為什麼我會被他這樣說/那樣對待呢？」、「為什麼我沒被別人認同呢？」、「為什麼我就是不討那個人喜歡呢？」以前的我在人際關係或群體裏，有時會有這些疑惑，百思不得其解，然後就落入自怨自艾的情境中，心情也跟著低落。

看似一直在「想」，其實是無效的思考，陷入負面偏誤的漩渦，總覺得是自己的問題，其實不僅「眼見不為憑」，甚至根本沒發生，很多是自己的臆測。而且很常過度檢討自己，不斷情緒反芻，陷入 負面漩渦，進入 慣性思考、認知偏誤。

我們被怎樣的偏誤綁住了？《#思考101》是有趣又有深度的書。談思考？！原本以為是一本不容易讀懂的書，翻開卻讓人一讀再讀，欲罷不能！很多生動、生活化的例子，讓腦洞大開！跟著書，可以跟自己的思考進行一場場的辯證，平日因為生活節奏快速的關係，我們已經常常被迫要「快思」，卻忘記要有邏輯、合乎常理的「慢想」。

為什麼不要一直問「為什麼」？這會挑戰我們的預設認知，所受的教育不是告訴我們，要常常發現問題，問「為什麼」，然後才能找到真正的原因嗎？作者提到，我們要怎麼判斷一個「為什麼」問題是可回答還是不可回答？嚴格來說，沒有哪個「為什麼」問題是可以回答的，我們絕對找不出任何結果的所有真正原因。當我們一直執著於那些或許無法回答的問題，試著找出答案，我們的感覺可能會愈來愈糟。

自己的生活經驗中也多次驗證，或是從自我檢視中發現，有時候問「為什麼」其實是一種自我免責，只是要表示有在思考，或是以為可以找到「正確答案」，其實只是找到可接受的答案，希望下次碰到類似情況，必須做什麼或不做什麼。

只想要歸因或指責會讓事情陷入負面漩渦？「反芻思考」會讓我們不斷思考同樣的想法，以及問更多的「為什麼」，更極端是不當地指責自己或錯怪他人，或是全數歸功自己，這都是落入錯誤思考。有學者提出我們在檢視他人的失敗時傾向於使用內在歸因，也就是覺得別人犯錯是因為他個人特質；但當犯錯的人是自己時，則比較會用 #外在歸因，就是將錯誤歸咎在環境因素或他人身上，而非負起個人責任。

成功的時候也可能會有錯誤歸因，在自己成功時，比較有可能使用內在歸因，但面對他人成功時，卻傾向使用外在歸因，認為是他人「運氣」較好所致，錯誤的因果歸因，一味地「想當然耳」，就偏離了事實的本質。有一部分人失敗是因為壞運氣或者外在環境影響，這樣對我們來說既方便又具有防禦作用，但也有一部份人會過度自責 或將不舒服的感覺不斷地 反芻，也就是所謂的「鑽牛角尖」及 過度思考。

這種思考方式，會大量地消耗自己的心力，跟失眠、情緒困擾的關係密切，也使得好好生活的能量被干擾。我們每天都生活在充滿謬誤的慣性思考中，卻認為自己並沒有「想錯」，因為落入 #慣性思考 中，沉迷於偏誤認知而不自知。因此，我們必須從這個狀態中醒過來，直視人的本質，承認自己的慣性思考是偏頗的，而且想得快，卻不一定想得正確。

作者對於思考的目的想得也很中肯：「為更好的生活學習如何思考。」是的，我們面對大大小小的事，不就是在生活中嗎？ 是地，要記得「愛自己不阿雜」。

讀這本，就是打開自己的使用說明書。

「每個人心中都有16個房間，最符合的人格類型，只是你最喜歡的房間，不代表你永遠只能待在那裏。」這是對近年很流行的 #MBTI 的最佳詮釋。MBTI以榮格的理論為基礎，用4個光譜的傾向組成16種人格類型，E/I是指專注的焦點，是「向外探求」或「向內聚焦」；S/N是指獲取訊息靠「感官細節」或「推理全局」；T/F是指做決定時，偏向「理性思考」或「情感同理」；J/P則是執行決定時喜歡「按部就班」或「隨機應變」。

也就是從哪裡獲得能量？如何接收資訊？如何做決定與執行？了解自己在每個向度的傾向後，就可以把這四個字母拼起來，那就是最傾向個人的人格類型。
是「傾向」而不是「等於」，因為我們在社會化的過程中，會學習到最適合的生存方式，除了的人格類型外，也有其他類型跟自己相似的地方。

我是哪一型？有準嗎？其實如果沒有正確理解 MBTI，只是給一個定義的名稱，或當作是做坊間的心理測驗的話，信度與效度都會受影響，測出來的結果也容易被誤解。
測出來的只是「慣用思考模式」，就像《#MBTI 我，和我的使用說明書》的作者是「雪力」所提「找到貼近真實自我的解答」。我覺得這本書最吸引我的是幫助讀者了解自己的思考模式，而不會被誤認是人格測驗。

可以預測他人和自己的未來嗎？MBTI 不應被用來做任何的「預測」，因為每個人的行為和反應都會受到各種因素的影響，包括先天性格、成長環境、當下的狀態等。它或許是一種工具，可以幫助我們理解自己和他人的特質，但不能因此給人貼上標籤或帶著偏見。每個人都是獨立個體，這個世界需要不同類型的人，沒有所謂好壞優劣，當然也不可能粗分成16類。不需要所有人都很務實，這會阻礙創新；也不需要每個人都是領導者，因為每個角色都非常重要，都有獨特性。

我們要放被社會框住的價值觀，覺察及真實地面對自己，只有找到自己的優勢，才能發揮潛能；只有發現自己的盲點，才能突破 #自我侷限；只有理解及 #自我接納，才能認可 #自我價值。

對自己有何幫助？運用這個工具，可以有效了解「我」這個產品如何使用，又有哪些地方需要注意和升級，不用跟他人比較，就像是對自己的人生可以有不同的見解，沒有什麼絕對的對與錯，可以由自己定義及詮釋。不要執著在「我到底是哪一型」，我們每個人都有這16 個人格類型的部分特性與潛能，所以多專注在覺得對自己有建設性的建議上，透過這本書的協助，找到自己的內在力量，開啟新的蛻變，好好鬆口氣，重點是「不當完美的自己，成為最舒服的自己」。

我們都是有潛力的種子，MBTI的結果其實只是告訴我們是哪一種種子，有的人或許是像花兒的種子，有些人可能是蔬果，也有人其他植物的，就算是同類型的種子，放在不同的土壤、溫濕度，長出來的樣貌是不一樣的。在不同的社會環境中生長，會影響我們的成長狀態，但我們的行為和思考方式可以跟著因應及調整，因為內在特質是穩定的。

找到並接受自我壓抑的那一面，我們可以努力成為一個更完整、更成熟的人，並從多元的角度去看待世界。人都不需要完美，但要能接受自己和他人的多元性，並不帶批判的眼光看待彼此，更能「愛自己不阿雜」。