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批判性思考很重要。
僅依賴媒體報導,
可能會因為無法得到完整訊息,
而得到偏頗的結論。
作者於此書中,
從真相、潛意識、統計數據、新聞、科學等六種方向提出數種,
我們可能因自身誤解、或被外界誤導
而得到錯誤判斷的狀況。
較讓我印象深刻的三個理論分別是:
* 「確認偏誤」:
確認偏誤是忽略其他線索,
只看見能應證自己想法的內容。
也就是所謂的偏信偏聽,
也可說是先射箭再畫靶。
* 「基本歸因謬誤」:
忽略外在環境因素的可能,
直接以本性為惡的想法揣測他人。
例如後車按喇叭,
你覺得他在催促你,
但其實可能是在提醒你車旁狀況。
* 「因果謬誤」:
直接以相關看成因果關係,
形成錯誤推論。
就像閃電與下雨相關,
但並不是因為有閃電才會下雨。
遇到任何事都不要妄下結論,
可能要先想想自己的看法,
是否被先入為主的印象影響了。
作者認為有一些狀況是由我們根本沒意識到的盲點導致。
其中有一種盲點叫做「動機盲點」,
當我們具備某種動機時,
會讓我們會對某些人的不當作為視而不見。
而這種動機就是自身利益。
我想可以簡化為
既得利益者的知情不報吧!
另外,書中還介紹了滑坡效應:
我們對於逐漸發生的變化,
可能覺得有些微瑕疵,
但因為不影響全局,
所以不予理會,
放任狀況繼續下去,
結果瑕疵像滾雪球一般越滾越大,
最後導致嚴重的後果。
類似一步錯,步步錯。
作者認為控制情緒、自我耗損、做決策和面對壓力,
都會折損意志力。
意志力用來控制思想、情緒、衝動、表現。
一整天的意志力是有限的,
前面耗損的多,
後面就會出現不夠用的狀況。
這本書讓我學到一個心理學的詞彙:「蔡格尼效應」。
蔡格尼效應指的是未完成的任務,
會不斷出現在腦海中提醒你。
但作者找到有研究發現,
只要對該任務有了計畫,
就會停止這種潛意識的提醒。
在食物的延遲享樂上也是如此,
只要接受在某些條件後可獲得該食物,
大腦就不會一直想到該食物,
而且大腦在期待中會稍微滿足食慾,
真正得到食物時反而不會吃太多。
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作者認為系統化的學習方法可分為六大點。
並提出:
「動機=價值感+自我肯定+付出的努力」
他覺得學習時,
要稍微超出舒適圈才有效果。
這看法也符合《心流》的說法。
特別的是,
他認為畫重點對學習的意義不大,
小測驗或學習卡較有效用。
而《超級學習》的作者則認為畫重點不要超過20%即可。
在書的最後,
除了給學習者提供策略以外,
作者也提出給教師家長的策略,
希望師長也能透過這本書協助學生學習。
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作者擅長警匪談判,因此該書內容舉例多為相關對峙情境。
作者將談判的另一方稱為談判夥伴,以避免在潛意識中將他們視為敵手,彼此產生敵意不利於談判。
並列出談判七大法則,提供讀者談判時需注意的面向。書中讓我有如當頭棒喝的是「論述時要提及對方在該協議中能得到的益處」。一般在談判時,其實滿腦子都是己方能獲得什麼,沒有好好思考對方能得到什麼。如果能站在另一邊的角度想,似乎可以有創造雙贏的機會。
該書根據心理學家的研究,認為75%的學習和智力無關,和動機、背景知識、學習技巧有關。
並將作者認為有效的學習技巧做一些介紹,閱讀使用SQ3R、筆記用自己的話來寫、記憶介紹想像記憶法和圖像記憶法。
其中作者認為畫重點要讀完整段或整頁再開始畫,畫記內容不要超過20%。
不過現在有的書都自行加粗畫重點,不知道作者對於這樣做的書籍看法如何?
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作者利用二十多則的童話故事,解釋相關心理學理論。
其中讓我比較印象深刻的是「月暈效應」和「確認偏誤」。
月暈效應指的是在評判某人時,因為某人的單一特質相當優秀,而認定某人就是一個優秀的人。就像灰姑娘之於王子;也像優等生之於某些老師或社會大眾。
確認偏誤則是忽略其他線索,只注意能應證自己想法的內容。也就是所謂的偏信偏聽。
對心理學感興趣的讀者,應該可以因此書得到一些收穫。
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作者認為因為思考方式會影響情緒,所以改變情緒最好的辦法就是改變思考方式。
而會焦慮通常是因為高估了事件的嚴重性,或是無法忍受事情的不確定性。
越是逃避,焦慮越不容易消除。因此最佳解方就是想辦法脫敏,在可忍受範圍內反覆接觸焦慮的來源。
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該書主張抱持著成長心態,加上適合的方法以及自我激勵的幹勁,就能無限學習。
經由該書,我得到了三個新知識,第一是:我們攝取的熱量中,大腦使用的部分占被消耗總量的20%。也就是有五分之一是被大腦用掉的,而大腦實際上的重量卻不到2公斤。
第二個新知是:人類的一次的專注力介於10到40分鐘之間,我想這可能是小學一堂課40分鐘的來源。
第三則是:養成新習慣平均需要66天,但有人只要18天,有人卻要花254天。所以新習慣如果還沒變成習慣,那可能是因為你堅持得還不夠久。
作者將心智訓練分為三個維度,
... 看更多思考、感受和直覺。
思考維度訓練將注意力集中在當下的任務。
感受維度是進行刻意練習,
除了練習之外,
要想像在真實現場的狀況下重複練習。
直覺維度則是,
平時就訓練在各種狀況發生時,
應有的應對方式。
之後真正上場時,
就可以直覺式的反應,
甚至進入心流狀態。
因此,
遇事保持冷靜的重點在於充分的練習。
這裡的練習不只是內容的練習,
更多的是針對心理狀況的練習。