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60歲使用說明書:60歲是人生的新人,運用6大放下法則,活出自己史上最好的人生!

60歲使用說明書:60歲是人生的新人,運用6大放下法則,活出自己史上最好的人生!

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  • 評鑑日期:2024/05/17

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近年來因為新聞媒體不斷稱讚資深藝人「凍齡」或「美魔女」,以至於相關的美容行業盛行,也讓社會大眾因為擔心老化而提早開始對於容貌感到焦慮。

但日本的腦科學專家黑川伊保子卻在《60歲使用說明書》這本書中表示我們應該要把「看起來年輕」等讚美當作禁忌,因為當我們把這些話說出口的同時,也讓我們與他人都無法擺脫對青春永駐的錯誤期待。我非常贊同這樣的想法,也始終不認為人的價值應該建立於外貌上,更遑論對於外貌過度的在意與追求,就猶如墜入永遠無法滿足的慾望深淵,而忽略了生命中更值得關注的事物。

或許有些人會說作者以六十多歲的年齡來告訴大家不要追求青春美貌不具有說服力,但特別的是這本書是以人類不同階段的大腦發展為主軸來闡述,也讓我們得知原來在五十六歲的時候洞察力會到達巔峰,而六十多歲的時候則來到最佳狀態,也解答了為何老人家總是看不慣許多生活上的細節,更是急躁地希望能立即解決處理,原來是因為大腦發展的緣故,這不僅打破了我們的既定認知,也讓我們更能以體諒的心態去理解。

作者也在書中給予六十歲的長者一些建言,比如當認為年輕人很愚蠢的時候,就要轉換思考為是因為自己太過優秀的緣故,或是當二十八歲以下的年輕人對未來沒有明確想法的時候也不要大驚小怪,因為這都是大腦尚且處在輸入時期的原因,所以當我們對於人類的大腦有了更多的了解,自然也能更展現包容力,而不是讓自己陷入困惑或煩躁之中。

我很喜歡黑川伊保子的原因是她的著作總是給予我們許多嶄新的知識與想法,尤其她與家人之間的互動總是令人看了發噱,最重要的是她從來不以說教的方式去呈現觀點,而是以自身從事四十年腦科學研究的客觀立場去表達,讓我們知道其實大腦的運作都有其道理,也提醒我們應該站在更宏觀的角度來看待每個人來到世上的意義,而不是糾結於事情發展不如預期。

這本書不只是為了現在六十歲的人而寫,也為了每個未來勢必會邁入六十歲的人而寫,因為當我們越早理解大腦在每個人生階段所發揮的功效,也就越能了解自己及身邊的人,當然也能增進人際關係的融洽,所以請務必及早拜讀這一系列使用說明書,將會讓我們的人生獲益無窮。

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青少年使用說明書:當孩子「轉大人」,父母如何讀懂他們的內心話?

青少年使用說明書:當孩子「轉大人」,父母如何讀懂他們的內心話?

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  • 評鑑日期:2024/05/15

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青春期總是被認為是「叛逆期」,也是許多父母最頭痛的時期,面對出言不遜或態度冷漠的孩子,到底該如何與之溝通相處,才不會影響親子關係呢?

日本的腦科學專家黑川伊保子便在《青少年使用說明書》這本書中提到想要挽救親子關係,其實要早在孩子青春期來臨之前就要讓親子對話變成能相互理解的真誠交流,也就是說其實在幼兒時期就要以尊重為前提先建立好暢通的溝通管道,而不是等到親子關係出現裂痕再來尋求補救。

作者在書中提到的一個很重要的觀念是許多家長有一些根深蒂固不可撼動的準則,其實根本不需要如此堅持,因為很多時候是父母自己無法忍受凌亂,所以強烈要求小孩不遵守不行,其實這些自以為是的主張很可能會扼殺孩子的想像力與創造力,所以作者表示我們應該先思考不做這件事會危及性命嗎?如果不會的話,是否可以試著放寬標準呢?

其實我認為這本書不僅是針對青少年而寫,而是提供給所有養育孩子的父母有新的一番思考與見解,也傳遞讓孩子感受到自己被「包容」的重要性。當然,這並不是要父母溺愛孩子,亦不是要父母不能設立任何規範,而是理解孩子在轉大人的過程中必定會發展出許多個人意識,並且在腦部發育的轉換期會使情緒及行為產生轉變,所以父母先別感到疑惑或急著指責孩子,反而應該以理性客觀的態度來看待,就如同作者在書中提到當孩子打翻牛奶的時候,她在心中浮現的想法是:「歡迎來到地球。」這樣的想法是不是非常輕鬆幽默呢?

比較特別的是這本書除了解析兒童腦與成人腦的不同,同時也提及男女大腦的差異,比如產後的妻子為何總是對先生不耐煩?男人為何總是喜歡找碴?作者都在書中為我們提供了解答,相信也能讓我們更理解與釋懷,而不是彼此嫌惡以致於產生誤會。

這本書雖然看似針對青少年而寫,但我認為內容非常具有全面性,也可以讓我們去反思原生家庭形塑了怎樣的我們?而我們又該如何做才能培養孩子創造力及寬廣的胸襟?我想無非是需要從小被父母尊重與肯定,即便不被認同,也仍舊感受到被理解,我想這應該是每個人再嚮往也不過的事了吧!

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獾爸的天空廚房

獾爸的天空廚房

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  • 評鑑日期:2024/05/14

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飢腸轆轆的時候吃到美味的料理,我感覺到幸福。

置身於森林吸收芬多精的時候,我感覺到平靜。

在豔陽底下聽著汩汩的海浪聲,我感覺到療癒。

試著回想過去所有感到心靈澄淨的時刻,幾乎都與大自然及味覺有關,我想這也是為什麼人們熱衷於野餐或在庭園享受下午茶的原因吧?

《獾爸的天空廚房》便是一本兼具五感的溫馨繪本。故事內容講述獾爸在草原正中央開了一間便當店,每天開著宅配車把美味的便當送到客人所指定的地點,甚至還意外地被精靈邀請到天空作客,而獾爸為了感謝湛藍的天空時常帶給人們幸福,於是也懷抱著感恩之心做了好多美味的佳餚酬謝天空的精靈們。

雖然這本繪本所呈現的故事內容非常簡單樸實,但其實潛藏著對大自然的崇敬之意,因為每當我們感到困惑或憂傷的時候,投入大自然的懷抱會讓人感受到一股被接納的感動,就算再怎麼感到寂寞,都能從大自然領受遼闊的愛,進而重新振作而邁開前進的步伐。

我非常喜歡這本繪本的畫風,非常細膩真摯,色彩繽紛且柔和,是一本令人讀了會正能量滿溢的感動繪本,也同時讓我們學習到應該對現有的一切心存感謝。

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創勝心態:喚醒內在動能,激發無限潛能的勝念思考

創勝心態:喚醒內在動能,激發無限潛能的勝念思考

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  • 評鑑日期:2024/05/13

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你曾經思考過所謂「勝利」的定義是什麼呢?

擁有高社經地位,抑或是成為富人?

在網際網絡的時代,每個人都可以輕易地在社群平台自由塑造形象,為的是營造一個盼望在他人眼中呈現的「人物設定」,卻很少真正回歸本心去致力於讓自己成為一個真誠且正直的人,原因是真實面對那個不完美的自己會令人感到挫敗與不適,於是許多人認為直接打造一個虛假的外在特質來得方便且快速。

然而,我們非得要一輩子活在他人的眼光與評價嗎?倘若那些讚美來自於虛假的人設,充其量只是滿足我們的虛榮心,對提升自我根本毫無助益,等到謊言被拆穿也會迎來信任崩解,屆時再來懊悔已為時已晚。

《創勝心態》這本書強調的不僅是內在動機的重要性,而是告訴我們所謂的「勝」並非贏過他人,而是追求自身的卓越,除了擁有內涵之外,也必須要有真誠的心以及值得令人信任的品格,更要懂得懷抱感恩之心去幫助他人,這些特質或許不會為我們帶來萬貫財富,但確實是滋養我們心靈並使我們成為一個更好的人的必備條件。

作者說:「認識別人需要智商,認識自己則需要智慧。」

或許重新對外塑造一個完美的形象能短暫為我們帶來自信心,但唯有認知到具備作者在書中所提到的十項正向特質才算是真正的人生贏家。這些特質都是由本心出發,而不是從他人的立場,也就是說當我們有足夠的自覺,接著培養正向的自尊,把自己定位為能傳遞正向價值的人,才算是贏得內在的成功。

「致勝」從來都不應該是與他人爭個你死我活,也不需要用盡心機算計他人,因為這是一場人生的自我修煉,應該超越的人只有自己,而秉持著正向價值的人更應該向世人傳遞勝念思考,就如同我們從這本書中汲取作者的智慧,也期望更多人因此受惠而激發自我的原動力。

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非線性創新思維:創意大師狄波諾 鍛鍊大腦靈活度的創意練習經典,掌握發想、拆解、連結的方法,激發自我與團隊的無限創想

非線性創新思維:創意大師狄波諾 鍛鍊大腦靈活度的創意練習經典,掌握發想、拆解、連結的方法,激發自我與團隊的無限創想

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  • 評鑑日期:2024/05/11

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你覺得自己是具有創造力的人嗎?

你認為「創意」是與生俱來,抑或是可以透過後天的訓練而習得?

或許你會認為「創意」只是從事特定行業的人才需要,其實面對瞬息萬變的時代,若是我們的思維可以更加彈性及多元,將可能帶領我們開創意想不到的改變,而不是侷限於眼前的困境。

若要問我近期看過的哪一本書最令我驚豔?我絕對會投《非線性創新思維》一票,這本書的作者愛德華.狄波諾被稱為創意思考之父,擁有多所名校的博士與碩士學位,並且曾經在牛津、劍橋、倫敦與哈佛大學擔任教職,而他所創建的思考工具也被廣泛應用於學校及企業中。

在這本書中提供了62個創意思考工具,以遊戲的方式讓參與者隨機發想幾個單詞,再依照作者的指令將這些單詞做出思想上的串連。我們將會發現原本看似八竿子打不著的幾個單詞,竟然透過思考的過程而有了意想不到的連結,無非是藉由我們的想像力去作延伸思考,也因此可以鍛鍊我們大腦的靈活度。

這些遊戲其實都沒有標準答案,而這也是遊戲最有趣之處,同時這些遊戲也沒有限制人數,可以自己一個人靜下心來思考,也可以邀請家人好友們一同參與,在遊戲的過程中可能需要耗費腦力,所以務必要有耐心,可能一開始會感到有些挫折,但透過每天持續不斷地練習,會發現自己的大腦開發了許多潛能,而看待事物的眼光也將會有所不同。

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心靈家書的療癒力量:用書信對話法,化解親情難題,釋放你被封印的愛與力量

心靈家書的療癒力量:用書信對話法,化解親情難題,釋放你被封印的愛與力量

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  • 評鑑日期:2024/05/10

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當你感受到不被了解,甚至是誤解的時候,是否想要急著解釋或化解彼此之間的關係?然而,我們都知道,要改變一個人的想法與個性,或是自己與他人內心深處根深蒂固的觀念,似乎難如登天,只能任憑抑鬱難伸的情緒在內心蔓延。

《心靈家書的療癒力量》這本書便是作者意識到許多人受困於各式各樣的人際關係,尤其與家人之間的情感糾葛更是一言難盡,與其說找出方法來讓彼此的關係得到改善,不如說讓自己可以不再逃避難受的情緒,進而幫助自己得到心靈的平靜。

作者在書中提到的「祖先療法」,其實是表示我們與父母、祖父母的關係都是至關重要的,無論我們與他們是否親近,但在某種程度上都深深地影響著我們,除了遺傳基因,在相處的行為模式上都有著潛在的影響,所以藉由特定的方式去與之真誠交流,能幫助我們了解自己深層的渴望。

至於要如何開始呢?作者建議先聚焦一位親人,並且以手寫的方式撰寫「來信」,當然先以自己的立場與角度出發寫信也是可以的,而書寫的重點與內容則在書中有許多範例及重點提示,目的都是為了把自己內心的渴望與需求表達出來,也藉著自己的筆觸來代替親人彌補他們對我們所造成的傷害。

或許有些人會好奇這些信有需要給當事人閱讀嗎?作者沒有明確的禁止或鼓勵,但也提醒這個舉動很有可能會引發一些意想不到的結果。我個人的想法是先把目標放在接納自己的各種情緒,當我們成功鍛鍊寬廣的包容力,自然能接受生命中的多元性,而不是非得要在每段關係實際取得良善的結果,最重要的是可以讓自己盡量不受外在的影響而保有內在支持力。

我認為這本書對於所有人而言都是相當重要也必須要學習的,不僅可以自己執行,也不需要花費太多的費用,僅靠著書信的方式可以讓原本糾結的心得到釋懷,若不擅長書寫,作者也提供了其他替代方案,希望所有人都能勇於接納生命中的感受與樣貌,也受惠於懂著整頓自己而讓生活更加平穩安適。

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酪梨很想問:我是水果還是蔬菜?

酪梨很想問:我是水果還是蔬菜?

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/05/09

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打從我們進入團體生活開始,被分類似乎就是一項理所當然的事情,也因為我們在團體裡找到歸屬感與榮譽感,所以自然會為了團體的共同目標而努力奮鬥著。

或許是因為每個人都渴望得到團體的接納,所以不被認同的時候總會感到被孤立而難過,到底我們該如何順利地融入,亦或是跳脫這樣的思維呢?

《酪梨很想問:我是水果還是蔬菜?》講述的便是酪梨原本過著安逸的生活,卻在無意間聽到一位小女孩對自己到底是蔬菜或是水果而提出疑問,於是酪梨踏上了尋找自我認同之路,但卻在百般探詢的過程中,發現自己竟然找不到同類。

就在酪梨萬念俱灰之際,番茄給予了酪梨信心與溫暖,並且教會酪梨應該懂得欣賞自己的許多優點並肯定自我價值,當我們可以認同自己的能力,暫時找不到歸屬感也就不是那麼重要了。

藉由這個幽默可愛的故事,可以讓孩子知道不需要非得把自己放到跟別人相同的位置才能擁有自信,而是我們本身的存在就蘊含著正面的意義。

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天上總會有雲,但你才是天空

天上總會有雲,但你才是天空

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/05/08

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昨晚原本正暗自竊喜女兒終於能一覺好眠,沒想到凌晨四點又再度被咳嗽聲吵醒,面對這樣的折騰已經是我的日常,雖心疼女兒受過敏所苦,但也不禁為自己的育兒人生感到悲涼,在夜半時分忍不住感嘆:「到底何時才能好好睡上一覺呢?」

人生在世,確實必須面臨許多突如其來的考驗,當下多半會感到眼前一片晦暗,但若是能夠以旁觀者的姿態來審視發生的種種,我想是另一番滋味與體會,就如同早上醒來發現孩子健康無虞,我又會鬆了一口氣,以客觀的角度去看待幾個小時前受困於情緒當下的心理狀態。

作者劉軒在這本書中便把我們自己比喻為天空,而那些在眼前不時飄過的雲朵則視為多變的情緒,即使天候變幻無常,但天空始終都在,所以不必害怕情緒風暴來襲,只要我們懂得接納,並靜靜地察覺並感受它的來去,便會少一些糾結與困擾。

我一直很喜歡劉軒的文章,因為不僅充滿生活化,也可以從他的文字中看出博學多聞的內涵,以及用深入淺出的方式來表達心理學專業。比如書中提到失衡本身也含有許多動力,我認為是很激勵人心的說法,也打破了凡事必須取得平衡才能讓生活平穩的刻板印象,反而藉著每一次的變化,發展不同的可能,也或許可以開創另一番風景。

這本書用53篇散文來闡述該如何以新思維迎向生活中的許多挑戰,有時候是我們太過在意社會的規範,也可能是內心的偏差導致我們深陷於泥沼,如何適切地賦予事物正面意義及勇敢做出選擇,並且找到可以直指我們缺點的朋友與伴侶,都會是我們得以安然度過每次變化的基石。

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你在媽媽肚子裡的時候

你在媽媽肚子裡的時候

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  • 評鑑日期:2024/05/07

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回想起七年前得知懷孕的那一刻,簡直不敢想像,而得知我懷孕訊息的另一半在當下則是表現得異常冷靜,但我卻從沒想過懷孕其實是我人生的重大轉變,由於出血及孕期不適,直到早產誕下孩子開啟高需求高敏兒的奮鬥之路,猶如闖進另一個時空,展開了育兒的驚奇世界。

其實早在孩子好奇自己如何誕生之前,我對於「胎內記憶」尤其感到好奇,幾乎每隔一段時間就會試探性地詢問孩子是否記得在我肚子裡面做了什麼?或是她如何挑選父母來到我們身邊?然而,每一次詢問似乎都得到不同的答案,想必是隨著年齡增長而有不同的想像吧?

至於孩子對於自己如何誕生來到這個世界上,其實是先從了解一個女人從懷孕到生產的過程,反而對於自己在媽媽肚子裡是如何成長茁壯不甚了解,正好藉著與孩子共讀《你在媽媽肚子裡的時候》這本書來一同了解生命的奧妙。

作者除了在書中提及卵子與精子相遇成為受精卵,也描述了孕期可能會產生的不適症狀,特別的是把每個孕期的胎兒比擬成不同的水果,讓孩子有更具體化的概念,尤其我的孩子對於在媽媽肚子裡如何吸收營養及排泄感到相當好奇,而作者也在書中都有簡單明瞭的解釋。

閱讀這本書的過程彷彿重新見證新生命的誕生,尤其翻到新生兒呱呱墜地發出宏亮哭聲的那一頁,孩子忍不住發出歡呼聲,我也趁機告訴孩子這一切不只是媽媽個人的努力,而是每個亟欲來到這個世界的小寶寶也很奮力地想要離開媽媽的母體,想感受這個世界為自己帶來的許多驚喜。

當我們共讀完這本書,孩子不斷追問我是否之前有拍攝胎動的影片,而我也找出了當時的高層次超音波照片,孩子看到自己清晰的輪廓及不同的姿勢感到相當新奇有趣,又忍不住意猶未盡地重複翻閱這本書,口中嚷嚷:「這本書實在太好看了!」還迫不急待要求爸爸也陪她再共讀一次,由此可知這本探知生命的繪本確實引發了孩子的興趣,也對於自己出生在這個世界上心懷感動與驕傲呢!

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老公這種生物,身體或靈魂總有一個在馬桶上

老公這種生物,身體或靈魂總有一個在馬桶上

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  • 評鑑日期:2024/05/06

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一開始看到這本書名,忍不住拍案叫絕,直到我翻開這本書之後才發現,原來作者想要表達的並不是老公很喜歡蹲馬桶,而是指男性在婚姻中時常呈現靈肉分離的狀態。

為什麼說靈肉分離呢?簡單來說就是對家裡的大小事不夠用心,雖然說許多男性肯定會跳出來加以反駁,但事實就是絕大多數的男性不擅長觀察細節,不僅搞不清楚許多事情的優先順序,即便列好購物清單請他們外出採買,都有很高的機率會出錯,而且還很難找到改善的方法,於是老婆便逐漸學會了看清又看淡,如同作者格十三在書中提到與其費盡力氣調教老公,還不如降低期待。

書中提到婚後女人越來越喜歡和女性朋友聊天,因為可以找到許多共鳴,也能彼此提供情緒價值,其實並不是男人變了,而是女人進步得太快,以至於夫妻之間難以同步。其實男女之間的差異,我在閱讀日本腦科學專家黑川伊保子的一系列書籍中得到了解答與釋懷,因為男性本來就擅長綜觀全局,對於眼前的事物反而容易聽不見看不見,而女性的大腦則是擅長連結許多事物,因此也比較具有共情力。

格十三以幽默風趣的筆觸描述婚姻生活,雖然看似在表達夫妻相處的歧異與無奈,但不會令人感受到負能量,而是讓女性理解到婚姻生活其實不可能讓人絕對滿意,雖然有時候感到內心孤獨,但改變對關係的認知,才能放下對婚姻生活中所有不切實際的想像與堅持。

其中我特別有感的是格十三提到現在社會對於女性的期待越來越高,恨不得每個女性都有著勵志的故事,雖然女性確實復原力很高,但也不代表她們不需要被體諒與關愛,尤其當女性成為了母親,似乎便成為了付出的那個角色,一旦主動提及自己的需求,還很容易被以異樣眼光看待,到頭來只能學會自我滿足及自我療癒,所謂的堅強與獨立,其實都是迫於現實而不得不擁有的技能。我心中期望的是女性能有更多的勇氣去表達自己的脆弱與無助,而不是被形塑成無所不能的女超人形象。

雖然這本書的讀者群應該是以女性為主,但希望男性也能以輕鬆的心態去了解女性在婚姻中的內心世界,會發現女性其實想要的真的不多,更期望所有曾經對婚姻有夢幻泡泡的男女都能認清婚姻的本質是學會欣賞彼此,當拋開過度的期望與摘掉婚前的濾鏡,我想幸福的答案應該就在不遠處。

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