【摘錄】
完美主義(Perfectionism)如何產生?
1.來自於被內化的「有條件的愛」:在成長過程中被家人用「有條件的愛」刻鑿過，並且會帶到新家庭，例如：一位女性從小就被告誡「別人對妳好，妳要心懷感恩、力求回報。不然，妳長大後有可能被拋棄」，結婚後每年除夕夜都沒有在客廳跟大家聊天，有一次先生發現她躲在廚房刷地板，她告訴先生「我看到那些鍋碗瓢盆在那邊，我就覺得自己沒有盡好媳婦的本分，即使婆婆告訴我那沒關係，我就是覺得自己很糟，只有在這裡刷地板，感覺有在做事，才會讓我感覺好一點」。
無形的要求比物質上的條件更難滿足
父母用盡全力，卻不知給出去的是「有條件的愛」-任何一方的犧牲付出，都會變成另一方的負債與壓力。
自卑感「今天的你必須更努力」
熟悉駕馭完美主義的方法-從改善焦慮開始，發現真正的需求，而非追求卓越趕來間接滿足，你該擁有的一切早就存在你的生命。
【心得】
原來自大又自卑也是隱形完美主義，作者提醒從發現真正的需求去改善焦慮，而不是透過追求卓越感讓自己無法停下來好好休息，靈魂需要休息，才能真正得著平靜。
「你該擁有的一切早就存在你的生命」，不需要去跟別人比較，就如同聖經說的上帝早已將諸般的恩惠賜給人，我該擁有的祂早就給我了。

一個夢想，一個起源，一場場行動，實現也實踐女人要有夢的真諦，一群中高齡女性突破自我制約，展開精彩的奇幻冒險之旅。
誰說女人不能是群體行動的完成機車環島之旅？這是一本值得推薦的好書，盼能激發每個人心中的夢想，有夢最美，去做就對了。

繳交《焦慮新解》試讀心得+劉婷媖
焦慮是一種證據，證明你在身體、心理、生活或環境中有某些東西失去了平衡，而只要帶著好奇心與實驗精神，你就能努力讓這些元素回歸平衡。
感覺到焦慮是大腦對於包含壓力反應的單純生理解釋罷了，而更進一步去了解甚麼是假焦慮，甚麼是真焦慮，可以幫助我們明白如何因應，作者提供判斷焦慮感的清單，可以幫助我們儘快分析並且找出解決之道，例如因飢餓引起的焦慮感，那麼就趕快去吃飯就能解除。另外，作者也提出腸道健康與焦慮感的因果關係，他指出我們越能降低體內壓力及腸道發炎，就越有機會打造健康的情緒。
在有目的的焦慮中，作者提供蘇英的案例說明焦慮對她的生活造成的影響，而在作者的引導及深入的幫助蘇英和他的先生發現焦慮背後的原因後，蘇英漸漸的能找到「真實的自己」，這是一條艱難的旅程，但蘇英的先生後來也調整自己的溝通模式，透過蘇英的挺身而出，並認知道自己值得更多的尊重，她成功地獲得先生更多的支持。因此當一個人越能理解到自身的價值，並且能夠真實的面對這些感受，就能夠越有力量引導自己。
在失火的身體中，作者提到每天吃多力多滋會讓身體的免疫系統好戰又困惑，隨著發炎的飲食習慣，會增加身體的焦慮感，因此減少吃這些讓身體發炎的食物是重要的，也能讓身體保持平衡。

這本書封面的話非常引起我的共鳴\"生命是「向死而生」，唯有正視死亡，才能學會「好好活著」\"，作者大津秀一在日本從事緩和醫療，也就是安寧療護的工作，看見許\多終末期病人與家屬的心路歷程，死亡本來就是人生必經之路，不管現在是富有或貧窮、是年長或年輕、是健康或生病，人人終須一死，書中說在二戰以前，醫院制度成立以前，人們是將死亡是為\"馴服的死亡\"，死亡是個人的事，每個人都能坦然面對將死這件事。
作者舉例日本的劍豪山本和勝海舟的對話，從對話中就能看見以前的人是如此坦然的面對死亡。
我在閱\讀本書時，看到池上太太那段故事，感動得流淚\了!這是多麼不容易阿，面臨死亡的時候，家屬的心裡轉折，以及對年幼的孩子要如何告知的部分，真的很不容易，但卻是我們最常忽略的悲傷、失落歷程。但，感謝為了生命奮鬥的那人，這件事真的是很好的提醒!!
在教會，常常會討論\"如果今天是最後一天，你要在上帝面前交出甚麼樣的功\課?\"，所以\"面對死亡，向著死亡而生\"才能把上帝給每個人的功\課做好，活出豐盛的生命!

今年年初在博客來網站看到這本書，覺得很受吸引就買來看了!
看過後大受益，現在也運用書中的技巧-使用便利貼做每日工作日誌、支出紀錄，也運用便利貼紀錄自己閱\讀時的獲得。
個人偏好使用沒有日期可以自行填入的手帳，運用本書介紹的小技巧後，大大的增加手帳的活用處!
值得給予5顆星的評價!