我不太推薦這本書。其實一句話可以總結這本書.進食順序一定要先吃纖維→蛋白質→淀粉。本書的作者就是要推薦低碳飲食法而已。這本書分成兩部分,第一部分就是講飲食的,但是我覺得作者只是將同一件事用不同文字寫出來而已,前部分就是講同一樣東西,如果你是為了那些卡路里表或者GI值表的話,網絡上都可以找到,不用買這本書;還有作者提供的餐\單,每一餐\都要準備很多不同的食物,而且用量很小,對我來說不太方便。第二部分就是教你身體各部分的訓練,好在有這部分,能讓我買了這書沒那麼生氣!!!!