上班族年節前後的心理調適

長假到了，心情又開始浮動不安嗎？
不論要與家人相處或想換工作，你都需要懂得取捨與許願的技巧。

許多上班族辛苦工作了一年，最期待的就是農曆年的春節長假，有人或許早已安排好跟家人團聚出遊的計畫。但是也有不少人對於春節期間必須跟某些家人朝夕相處感到焦慮甚至恐懼，還有一些上班族則是心情開始浮動：「領完了年終獎金，我是不是該換個工作？」「我再也不想忍受這個豬頭老闆，過完年我就走人！」類似的念頭，悄悄浮現在腦海。

上班族這些矛盾的心情，最常見的就是「希望vs.失望」及「疲倦vs.興奮」。回顧過去的一年，自己曾經訂下的種種目標或生活願望，如今一一檢視，是否仍不滿意呢？面對新的一年，應該再給自己一次機會，充滿興奮和希望的心情吧？

家家有本難過年的經

曾經有一位中年婦女，在過完年之後診所開門的第一天，就要求我當天幫她進行緊急的心理諮商。原因是她跟婆婆的關係一向緊張，平時分住不同城市，但過年必須回婆家住，又被拿來跟其他媳婦比較，讓她那幾天的情緒壓力極為緊繃，懷疑自己是不是得了躁鬱症。

她嫁的是長子，結婚五年膝下猶虛，眼看其他弟媳一個接一個生下健康活潑的兒女，婆婆經常有意無意說些話來暗示她，像是：「所有媳婦裡面妳是最漂亮的，以後妳的小孩一定也很漂亮。」她聽在心裡，自然很不是滋味。畢竟，她跟先生一直很努力想要有小孩，奈何天不從人願。

像這樣相處有困難的家人，平日大家可以用工作忙碌為理由，儘量避免互動，但是一遇到注重團圓氣氛的年節，不管喜不喜歡，總是免不了相聚。與其把這種情況當成每年不得不面對的痛苦，不如積極正面地改變彼此的人際互動模式。其實，只要好好掌握人際關係的四個H，再難搞的家人，也會變得可愛。

1.Hello（熱情招呼）：新的一年，不管是對於工作或跟家人的關係，大部分人都希望拋開過去的不如意，有一個美好的開始，只是願意主動踏出那第一步的人還是少數。其實，見到對方時給予熱情的招呼，不僅可以給對方一個臺階下，往往也使得冰封已久的關係，瞬時解凍。

2.Help（主動協助）：人與人之間互動不良，很多時候是因為互動不足。藉由假期的團體生活，不但可加深對彼此的認識，也應隨時注意對方有沒有任何需求，例如照顧小孩或廚房裡的家務事。如果是自己幫得上忙的地方，不妨大方提供協助，家人一定會逐漸對你由感激產生感情。

3.Humor（有幽默感）：如果雙方已經交惡多年，對心中的不滿難免有不吐不快的衝動，此時，就需要某一方發揮幽默感，將尷尬的氣氛化解。而最高級的幽默是讓對方覺得「他聰明，你傻瓜」。
4.Hope（給予希望）：當假期快結束時，應該約定下一次聚會的時間，例如對方的生日或者自己搬新家的派對。這樣做才不會讓好不容易彌補的關係中斷，也能給雙方更多期待的樂趣。