一、為什麼你遲遲不運動？
很多人不運動，往往有很多理由，有的認為自己每天都有動，已經算運動了；不然就說運動其實也沒想像那麼好，不然為什麼身體還是有毛病；再不然就是沒時間。接下來，我們就來想想這些不運動的理由，幫自己找個好方法。

藉口一：我每天都有動！

阿婆佝僂著背，蹣跚地走進診間。她抱怨腰痛無力、下肢有麻木感，脊椎有顯著側彎與變形，兩邊膝蓋也內翻變形，同時有些攣縮而伸不直。

「阿婆，妳七十歲了，平常做些什麼事？」我嘗試著了解她的生活型態。

「我每天種菜做運動，種菜運動好，可是腰腿很痛！」

「阿婆，種菜不是運動，是勞動。」我認為她的疼痛與工作方式有關。

「種菜怎麼不是運動？我從年輕種到現在，每天一定要到菜園運動，身體才會健康。」老人家堅持她自己的看法，即使她早已自覺到，種菜後疼痛症狀會加劇。

「你可以換一個運動的方法……」我試著提出不同的建議。

游醫師觀點：勞動不等於運動

勞動當然也算是身體活動的一種，但並非為了健康因素，而是為了完成勞務目的。因此雖然勞動也有身體活動的可能優點，但往往也合併著對健康不利的行為方式。

以前面種菜的阿婆為例，她的確達到一定的身體活動，所以我們可以發現不少種菜的老人家活得相當有自信，尤其是看著親手所栽的菜苗一天天成長，心中的喜悅與滿足，才是使生活充滿喜悅的甘霖。然而反覆彎腰、久蹲，甚至挑水施肥的壓力，也著著實實加速了老人家退化性脊椎炎、駝背側彎、退化性關節炎，甚至坐骨神經痛的症狀。因此，勞動不等於運動！

藉口二：我沒時間做運動啊！

「先生，你應該要運動了！你的腰圍已經超標了，表示你可能出現慢性病危機囉！」

「唉，我也知道應該要運動，但是我每天上下班、加班、應酬，有時間睡覺都要偷笑了，根本沒時間運動啊！」

「那你最近最喜歡的電影是哪一部呢？」我轉個話題，問他最近的休閒活動。

「醫師啊！勞伯狄尼諾的新片真的很不錯唷！我和同事去看了兩次呢！」提起電影來，比運動更有話聊呢！