作息規律是變美的開始

陽光牌護膚品效果佳
從週一到週日，我始終都把鬧鐘調在七點，逼自己養成早起的習慣。睡懶覺壞處多多：首先就是因為早上起得太晚，到了晚上會精神抖擻不想睡覺；而最大的壞處就在於起晚了就不想吃早飯或者直接吃午飯，等到了晚飯的時候往往胃口大開，又嚴重影響塑身大計，真是惡性循環。

不少早起的美眉都喜歡晨練，早早地就去外面鍛煉身體，這是個超級好習慣，表揚一個！不過呢，我建議在冬天這個本來日曬時間就很短的季節裡，務必等到太陽升起再出門！因為太陽出來前的空氣最為寒濕，最傷身體，妳本來想鍛煉鍛煉身子骨的，如果出門太早恐怕結果卻適得其反。

所以說，陽光牌護膚品雖然物美價廉，但也有它的小脾氣，美眉們使用之前，還是得照著它的特性來，才可真正落到實惠啊！ 充足的營養是活力的來源

香蕉、優酪乳、豆漿、雜糧粥、紅薯、芋頭、雞蛋和包子，這些是我每日必備的豐盛早餐，一樣都不可少！我猜美眉們肯定要說：「天呐，妳也吃太多了吧！」

其實不然，一日之計在於晨，早晨的營養決定了我們一整天的精力。比如，上午需要工作，如果早餐的營養和能量不夠，非常容易造成大腦的疲勞，智商提早衰退。有的女性到了三十多歲就感覺記憶力不夠用，很多事情轉頭就忘，這就是腦早衰的跡象！

預防的方法最重要的就是加強早餐的營養。補腦的方法就是這麼簡單，只要給足營養，它就可以幹勁十足。 順便一提，芋頭我在第一本書裡曾經強烈給大家推薦過，它是一味健脾的食物，如果能常常吃煮的芋頭蘸紅糖，不但口味好，而且能很快讓妳的臉色變好看，皮膚變得緊致年輕。

要說芋頭蘸紅糖是女人的養顏寶物，一點也不為過，其中的紅糖和風靡日本的黑糖其實是一回事，中醫認為，紅糖益氣養血、健脾暖胃、活血化瘀，美眉們不妨多吃。

大病初愈後、產後、體虛的女性等都可以服用紅糖水，身體吸收紅糖的速度很快，能立刻不虛，雖是溫補的效果，但並不會引起上火。另外，紅糖還有兩個不為大家所熟知的功效，一個是它的抗氧化、排毒功效，堅持服用紅糖不但不會發胖，反而抑制飯量；另外，紅糖還通過修復細胞來改善我們的膚質。

不過，提醒美眉們：想要最大限度地發揮紅糖的功效，那就不能簡單地泡水喝，要用爐子燒開，還可以在裡面加點當歸、益母草、紅豆、生薑、紅棗、枸杞、木耳等一起燉。就連美容教主伊能靜每個月都會連服一陣子紅糖茶。所以，我建議美眉們一定要堅持一天一杯紅糖滋補茶，以紅糖為底料，其他配料則隨心加減啦。