認識壓力

壓力是什麼？
　　了解適應型方法之後，我們還要知道一個很重要的概念。這個概念就是被我們認為理所當然而一直使用到現在的「壓力」，現在就針對日常生活中被當作固定名詞的「壓力」，重新做一次整理。

　　「壓力」（stress）原本是物理學上的名詞，意思是「歪斜變形」，後來轉用來表達生理學上所發生的身心「扭曲」狀態。

　　壓力學說的創始人，有「壓力學之父」之稱的加拿大生理學家漢斯‧塞利（一九○七至一九八二）於一九三六年，在《自然》雜誌及美國醫學雜誌發表了以「因種種障礙性物質或混合物引發的症候群」為題的論文，在這篇論文裡，塞利第一次公開使用壓力一詞。後來塞利還設立了加拿大壓力研究所，奠定了研究壓力的基礎。

對於壓力的誤解
對於壓力，你有正確的了解嗎？請思考以下的問題是否正確。

　　➀壓力是邪惡的，應該去除。
　　➁憂鬱症的原因是壓力，所以憂鬱症不是身體疾病。
　　➂悠閒的鄉村生活壓力小，都會生活壓力大。
　　➃大口吃喝、高聲歌唱、用力發洩，消除壓力效果佳。
　　➄精神較差的人，無法承受壓力。
　　
你認為正確的有幾項？事實上，這些全都是錯的。

壓力反應未必全都是負面的，壓力也是「身體製造能量的裝置」。人類為了求生存，自原始時代就一直反覆迴避壓力或者選擇壓力。適度的壓力可以讓人產生目標、有努力的幹勁。沒有壓力的生活，會讓人的心身退化。適當合理的壓力可以提升人類的健康和生產力，塞利還說「壓力是人生的調味料」。

但是，壓力會讓人覺得不愉快、不舒服，也有可能帶來壓力疾患，也是無庸置疑的事實。

那麼，我們應該怎麼做？第一，了解壓力。在認識壓力裝置的同時，還必須會分辦什麼是好的壓力，什麼是不好的壓力。第二，管理壓力。管理的同時，提升自己的耐壓力（stress tolerance）及免疫力也非常重要。關於以上兩點，我會在第三部第一章壓力因應法（coping）的部分再做解說。

以下針對壓力，更進一步詳細說明。