處理壓力的方法

「世上所有的痛苦來自為自己著想；
世上所有的快樂來自為他人設想。」
──寂天菩蕯

壓力是現代人生活中的一個主要的問題；它非常普遍，也非常重要，值得我們深入探討。它會分散我們的注意力，因此，我們必須了解自己與它的關係，找出它形成的根源，並且了解我們為何深受「無事空忙」之苦，為何對壓力充滿誤解。

朋友常告訴我，他們因為景氣、事業、家庭，以及各式各樣的問題，承受了極大的壓力。出於好奇，我查了一下字典，尋找壓力的定義：「壓力是未能隨著改變而調適的結果。」就某種程度來說，這個定義確實是一針見血。

壓力是人們失去彈性與不願接受現實所得到的結果。換句話說，它來自對某些事物、某些方法或結果，以及期待的執著。當你抱著很高的期待或冀望時，同時會非常擔心這個期待無法實現，也擔心事情不按照你的計畫或願望進行。於是，壓力就來了。

有太多朋友對我說，他們時常處於精疲力竭的狀態，而且總是睡不好覺。他們腦中的念頭就像野生的象群一樣四處亂竄，永遠繞著數不清的想法、點子，以及一個又一個的截止日打轉。即使我們的身體沒有進行太多的活動，我們的腦子仍然在過度思慮，帶給我們無益的壓力。就連作夢時也感受到壓力。焦躁不安的狀態往往抹煞了我們的無限可能。就某種程度來說，我認為焦躁不安恰好是自信的相反。正因為如此，當我們意識到，自己被生活牽著鼻子走，卻不知道該如何改變這個狀況，或是放慢生活的步調，我們會開始感覺非常不舒服，覺得壓力很大。

這個情形令我甚為憂慮。有一個朋友告訴我，他的事業非常成功，但為了要維持事業的榮景，一直承受著很大的壓力，說到這裡，他幾乎快哭出來了。雖然他賺了很多錢，但是現在必須全年無休地工作，以維持他的財富水準。我猜想他開始創業時，一定心想：「我只要賺到一百萬元，一定就會非常快樂和滿足。」現在，他已經達成了目標，然而，他又為自己設定了另一個更高的目標，給自己另外一個承受壓力的理由。因此，他的心永遠得不到平靜，生活中永遠找不到可以放鬆的片刻。於是，他來找我，眼中含著淚，因為他不知道該如何釋放自己的壓力。

我的人生是怎麼過的？

假使你能察覺心中這種種感覺，或是幫助別人找出這些感覺，那麼這就是你改變現況的大好機會。你可以趁此機會鼓起勇氣，抽出時間放慢步伐，反思自己的人生。我們每一個人（包括我在內）都應該設法抽出一點時間，搭一趟慢車，放慢自己的步調，給自己充裕的時間。如此一來，我們就可以看得更清楚，也能夠以感恩的心看清生活中的許多細節。即使我們面臨許多外在的挑戰，也不會受到任何影響，因為我們能理解，所以我們甚至可以對困境或障礙心存感恩。當我們放慢速度時，總是可以把路上的風景看得更清楚，不是嗎？

當我的朋友決定不再每天禪修時，我問他們原因，得到的答案是，因為沒有時間。有些人甚至對我說：「你不懂，你不在商業界，所以不知道壓力是什麼。」每當我聽到有人這樣說時，總在心中大笑；假如他們知道我必須照顧多少人、餵飽多少個孩子、照顧多少座寺院，他們就會知道，我對壓力的了解有多麼深刻。還記得，當我思考要在拉達克和尼泊爾設立女尼學校時，當時我為了許多事而煩憂。我坐在書桌前一整天，腦中不斷思慮與計算。到了晚上，我發現自己一整天除了擔憂之外，什麼事也沒做。我什麼事情也沒有完成，就這樣浪費了一天。

因為壓力而煩憂只是在浪費時間，同時會抹煞了我們的創造力與潛力。因此，我總是鼓勵我的朋友，重新開始每日禪修，不要把時間用在擔憂之上。當你承受壓力時，你往往會覺得思緒糾結，猶豫不決，這時如果能花一點時間沈思與放鬆，反而可以帶來許多好處。你想起了人生的無常與珍貴。就算外在的條件非常不利，你仍然可以無所畏懼，保有彈性，過著充實的人生。你可以感受到真正的快樂，因為這快樂來自你的內心，而非來自外界的環境，或是某種特定的行事方式。

我總是希望我的朋友與弟子能重拾禪修之路；因為它是人生與快樂的支柱。假若沒有意識到這點，我們很容易就會被人生的起起伏伏牽著走。但如果我們的心是篤定的，就有信心可以在這條路上一直走下去，而不會耗費心力在種種情緒糾纏。