第一篇：打造創意版的自己：大腦篇

第一章　你是否有創意，跟你大腦的結構與運作息息相關！

一般從事傳播、藝術、創意、設計相關科系的人，多半是文史科系而非理工科出身，對大腦的相關知識較為缺乏，所以很容易將「創意」簡化為「人格面」的差別，卻忽略了我們大腦的結構與運作，也是影響我們有沒有創意的關鍵因素之一。日本東京大學副教授久恆辰博在《幸福腦：50個腦科學實證的幸福習慣》書中指出：「當大腦處在最舒適的狀態時，腦中的神經元和大腦迴路就會往好的方向發展，促使我們的記憶力、思考力、創造力、適應力提升，大腦會分泌出快樂的物質，自然會提高工作或是學業上的成果。」也就是說，如果每一個人都有「創意靈光」或「創意打結」的時候，那麼此時大腦的狀態也會有所分別，所以我們要先弄清楚這兩個狀態究竟差別在哪，這樣就可以隨時調整回我們大腦的「創意狀態」。

第一節　大腦的記憶體：海馬迴，決定了你是否處於創意腦狀態

不論年紀多大，腦細胞會繼續成長，不斷製造出新的大腦神經細胞

大腦很複雜，每分每秒要處理的訊息量非常多，但它可不像電腦一樣能隨時汰舊換新。當我們從嬰兒長大成人，所要使用的大腦始終就是這顆，你既無法拿去換一顆更大記憶容量的腦，也無法升級成一個四核心處理器的腦硬碟，所以我們就只能就頂上這顆腦袋來想辦法，如何讓大腦記憶庫自體擴充？如何讓運轉速度越用越靈光快速？每個人的這顆腦硬碟必須是終生保固，而每日維護與維修人員正是自己而無法假手他人，所以讓我們先來看一下這顆大腦的「使用說明書」：翻到第一頁，影響大腦是否有創意的重要構造之一：海馬迴。

日本東京大學的博士久恆辰博，他在二○○一年曾以猴子做實驗發現：「即使進入成人階段，不論年紀如何增長，腦細胞依舊會繼續成長，不斷地製造出新的大腦神經細胞（Neuron，又稱神經元）；當大腦中的神經傳導物質無法順暢運作時，就會造成記憶力和思考力衰退，而新生神經元因為細胞本身很年輕，非常柔軟有彈性，才有辦法隨心所欲地增加，或減少要傳遞的情報量，新生神經元能幫助提高記憶力、思考力、創造力與適應力。只要設法讓大腦中的海馬迴長出更多新的神經元，就能讓我們對精神壓力擁有較強的抵抗力，也更能提高我們在新環境裡的學習能力。」而美國哈佛大學神經生物學家費許巴（Gerald Fischbach）也在研究中確認「人類終其一生都持續保有數量極其龐大的腦細胞，即使人類平均壽命不斷延長，腦神經細胞的數量也多到一輩子都用不完。即便年事已高，只要刻意加以運用，持續保持腦部活動，不斷挑戰自己的極限，就可以繼續建構新的神經傳導路徑，重建或更新腦部潛藏的能力，讓頭腦的創造力依然非常活躍，就像身體運動可以重建肌肉一樣，腦部運動也可以讓創造力重新活躍起來。也就是說，不管你現在幾歲，你的腦都不會因老化而停止更新，只要懂得刺激大腦裡的神經細胞繼續更新，我們就會有「升級版」的學習能力。就像歐姬芙、愛因斯坦、保羅．紐曼、貝聿銘他們的晚年作品之所以精彩，是因為他們不斷保持頭腦的敏銳度」（引自Ken Robinson & Lou Aronica，二○○九年研究）。

如何避免腦力萎縮，增強大腦效能

美國抗老醫學會創立委員達哈瑪．卡爾薩（Dharma S. Khalsa）在《優質大腦》指出：「成千上萬的人花很大的精力來鍛鍊心臟與肌肉，卻忽略了身體最重要的器官：大腦。漠視大腦會讓腦部慢慢死去，腦容量會萎縮，腦細胞死亡，腦力也會削減。」我因為自己從事廣告創意的工作，也是作家，全身最重要的器官就是大腦，所以我平時非常重視大腦的保養，整個生活作息以保護大腦為前提，非必要絕不熬夜，也一定讓自己睡得很飽，不會睡眠不足，就像一位賽馬選手絕不會過度勞累他的馬，因為只有當馬的體能狀態維持高峰，他才能駕馭自如。

所以我們來看一下，久恆辰博是怎麼解釋大腦的運作流程：「我們大腦的視覺區、聽覺區、感覺區等各部位，會將收集到的情報傳輸到海馬迴，海馬迴就會將情報傳輸給掌管思考的『前額葉皮質區』。短期記憶會經由海馬迴，把重要的部分留下來，變成長期記憶。當海馬迴的運作能力不同，就會影響知覺、記憶、思考、情感以及幹勁的運作結果；如果以電腦來比喻，海馬迴就像記憶體一樣，當電腦處理效能降低時，只需重新整理一下記憶體，就能立刻提高電腦的資訊處理能力，同理，只要利用新生神經元來恢復海馬迴的功能，就能提高大腦整體的情報處理能力。」我們大腦要處理的資訊這麼多，就像一台電腦平時也要「重整磁碟檔案」，充份的休息與睡眠正是給我們的大腦「重整記憶體」的時間，如果長期休息與睡眠不足，就像一台全天候運作不休的電腦，很快就會降低效能或當機。