哪裡痛都有效的修復練習
在本書課程中，只要認真、確實的練習每一堂課，身體的許多毛病就會從根本逐漸解決，不但體態會越來越輕盈窈窕，情緒也會變得輕鬆愉快。
當然，保持一顆樂觀的心，時時祈求、堅定信念，就是持續練習的不二法門，但我們有時候難免會想偷個小懶，或是某個症狀突然來得又猛又急，時間和場地卻都不允許我們從頭練到尾，那該怎麼辦呢？別擔心，有許多動作是可以迅速緩解症狀的。
請依據你的困擾，查看什麼動作可以立刻解除你的疼痛問題囉！
修復身心靈的療癒能量

你有失眠的問題嗎？是不是常常覺得肩頸僵硬、腰痠背痛？消化不良胃脹氣，鼻子過敏蕁痲疹，不管看了多少個醫生、吃了多少藥，怎麼樣都治不好？腰和肚子的肉肉越來越「鬆軟」，但脊椎和膝蓋卻日漸「石化」？更不用說手腳冰冷、子宮虛寒、下肢水腫……這些「體質病」，難道真的要懷孕生個小孩，才能用「坐月子」改頭換面？

甩開文明病，你可以活得健美又開心！你知道嗎？會有這些「症頭」，有很大的原因來自於我們生活形態的改變。我們總是長時間坐在電腦前，焦躁的時候往往是打開臉書跟人訴苦，而不是站起來走一走；離開電腦後，忍不住又把手機拿出來，檢查有沒有新訊息。好不容易可以休息一下，就打開網路電視看影片，或是玩遊戲。不僅情緒越來越焦躁，也由於缺乏活動，黏在椅子上的身體也越來越僵硬，血液循環不良，關節和韌帶的細胞逐漸停止活化，功能也漸漸喪失。長期的姿勢不良，會讓我們的內臟被擠壓、體循環失調，所以，失眠、脊椎側彎、腰痠背痛也就揮之不去啦！這些雖然不是什麼大病，卻一點一滴的破壞我們的生活品質，讓身心苦惱不安。

很多人都會建議：「要多運動！運動可以從根本解決文明病！」但是，幾乎所有形式的運動都是「陽性」的，像是跑步、跳舞、騎腳踏車、重量訓練等，雖然可以讓肌肉收縮、強壯，身體線條變緊實，但同時也會讓身心更加緊繃。如果缺乏肌肉伸展和深層關節的平衡鍛鍊，適度的讓身體釋放壓力，久而久之，肌肉就像繃緊的橡皮筋一樣彈性疲勞，不但容易造成運動傷害，還會阻礙內在能量的循環呢！

陰陽瑜伽，就是一種調和陰與陽、身與心，使身心靈達到平衡的功法。舉例來說，你可能整個禮拜工作都非常忙，沒有時間好好休息，我們可以在睡前做一些陰瑜伽和修復瑜伽，讓身心徹底休息，第二天早上起來，精神就會很飽滿。如果你是學生、上班族，每天都必須長時間坐在電腦前，身體越來越不想動，甚至有「倦勤」的現象，就可以透過陰陽瑜伽，喚醒活力。