回到簡單而純粹

總在練完整套拳架幾回之後，加練一些個別的單練動作。單一反覆同一動作，如：長距離「按」，同一動線後退，不斷地「倒攆猴」。有去有回，有開有合，有虛有實，用簡單純粹而重複的動作，忘掉招法，放掉外形，專注於內裏的變化，感受一些比較形而上的東西，譬如氣的鼓盪，神的內斂，輕靈與貫串等。

簡單重覆，去繁就簡，就會將注意力從招法從身體的外練，轉移到用心與用意的內練。讓一些外放奔流的分心回歸，轉到專心致意，回到專精致柔的體用合一層次。有失才有所得，有放才能有所取，一直孜孜屹屹於武術的招法演練，總會流於浮面、套招、打空拳，內裏是空的。簡單重覆之後，加上時間造就，功力累積，滴水還是可以穿石。

來回單練幾次之後，雜念與分心慢慢沉澱，專注地有許多內心的活動，細微地所有血脈與氣順暢。似乎整個動作與意念貫串，自然而然如水流動；整個人空靈而充滿，身體是更溫養而暖熱了，雙手與雙腳也同樣有了相當的暖度。根於腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，似乎可以做得相當徹底，讓意與氣到達平日到達不了的身體末梢。

武術上的功力累積先不說，光看身體的新陳代謝與循環，相當正面地自我感覺良好。時間久一些，動作更自然純熟，就熟能生巧地在轉折處，如腰如胯，如膝如踝，有了彈性與輕靈，開始向曲蓄有餘，進退轉折、自然轉換靠攏，擺脫僵硬與一成不變。

有人稱太極拳為內家拳，理所當然不能外練筋骨皮，自然而然要朝內練一口氣邁步。單練正是相當好的訓練方法，除了前後的「按」與「倒攆猴」，有時我也會練橫向移動的「雲手」，左左右右螃蟹般挪步，沉沉穩穩熊般轉身。時間較多些，也會換成四個斜角方位改變的「玉女穿梭」，藉方向的變化，訓練自己的中定與軸心轉動。

不同的太極拳招法，有不同的感受與溫養。單練日久，熟能生巧，變成一種武術習慣後，再回頭進入拳架，應用至推手對打，磨練它的紮實度，加強它的結構與效能，提升聽勁、懂勁，甚至之後最高階的階及神明，都會慢慢生成。