「十八分鐘無壓力讀書法」的問題

「十八分鐘無壓力讀書法」會因為所處的狀況不同，而造成在使用方法上有微小的差異
(細節的部分)。

首先，根據我們本身活動能力的品質（生理節奏影響情形），與任務的狀況，可以試著分類以下三種情形。

生理節奏停滯，處理的是不太想碰的任務。
生理節奏為平穩狀態，處理不太特別的任務。
生理節奏狀態良好，有意願著手處理任務。

針對第種，如同先前在第一章中提到過的「打盹的兔子」的危險狀態。

手上有一份必須要做的工作，但是沒意願和幹勁。當自己的生理節奏有下降的感覺，無法湧現面對工作的意願。是「最糟糕」的狀況（condition）。

狀況不佳而處於不想做事的狀態，卻有一大堆一定得處理的任務。此時的目標是「反正『只有十八分鐘』，就試著去面對手邊任務」。

「先著手進行手邊任務」是最首要的目的。

在書桌前準備好那件應該要完成的任務。啟動設定好計時器。「只有十八分鐘」用自我意志維持面對這項任務的決心。而且，不需要去要求「更多」。

告訴自己在今天之內，「只有十八分鐘」要面對那件討人厭的工作。如果能夠做到，就稱讚一下自己。比方說像是：「能夠確實面對那麼討厭的工作，我還真是不起！」

要是辦得到，你就不會再是那隻「打盹的兔子」！


即使進度再怎麼緩慢，只要確實用「緩慢的烏龜」的步調一步一步走下去，就能向前邁進。

不要過度勉強自己，試著在「只有十八分鐘」的時間內好好努力。之後，就能輕鬆地執行任務，如果精神狀態不太好，可以暫先離開，休息一下。

完全處於「零」的狀態，與至少已經開始動的狀態，在意義上可是全然不同的。

用這樣的形式去執行，有一天生理節奏會湧現「升起的感覺」。在那個感覺出現之前，我們不能夠「只是躺著等待」，至少應該在努力「十八分鐘」後稍作休息，再試著不斷於下一個「十八分鐘」內努力。

我曾經有好幾天完全無法處理那件只要專注三十分鐘就能完成的工作，害我無心再去處理其他事情。

為避免那樣的狀況發生，我想盡辦法從「打盹的兔子」狀態中脫離，移動至「緩慢的烏龜」。

刺激生理節奏

如果能夠像這樣「只用十八分鐘」專注處理手邊任務，接下來有很大的可能性可以接著進行第二個十八分鐘。

一個可能性是即便生理節奏有些停滯的感覺，或許能削減一下對那項棘手工作的厭煩感。