情緒的整理術索引……110

根據先行運作的思考種類
決定引發的情緒

思考機能＝意識
4種狀況不佳的類型

情緒不只有幸福快樂，還有艱辛、痛苦和鬱悶、苦澀等各式各樣的情感，而那些「難纏的情緒」，每一種都是由於意識無法保持原本靈敏輕快的運轉型態所產生的結果。反過來說，所謂難纏的情緒，就是意識陷入困境而引起的，因此請將它想成是身體希望得到緩解和改善所釋放出來的訊號。

而此處容易出錯的地方，即是認為起因在於外部的問題或危險，換言之如果解除難纏情緒的「原因」就能解決問題，那麼人們只會顧著去想應該要怎麼做。當然這個想法的出發點是正確的，但其中會出現像是無法改變周遭環境、欲望過於強烈無法獲得滿足，甚至是奢求本來就不可能的事情等各種情況。像這樣的情形，即使是向外尋求解決辦法，就算想破頭，問題也還是無法獲得解決。如此一來意識便會陷入困境。

實際上，意識不良的狀況只有4種類型。如果能從中挽救，也就是說如果可以改變一下思考方式，就能消弭難纏的情緒。從下一頁開始，將針對4種意識狀況不佳的類型，進行稍微深入一點的說明。

意識狀況不佳的4種類型

類型A
緊繃雞
（爆炸性占領類型）
起初只是一個微小的念頭，之後卻發生爆炸性的增長，導致意識無法輕快運作所造成的不良狀況。腦海裡的狀態就像是有隻驚慌失措的雞四處亂跑一樣，產生擔心、不安、恐懼、恐怖等情緒。

類型B
陰鬱狼
（不斷繞圈類型）
一直想著同一件事情，沒有辦法把念頭移開，最後使得意識過於疲憊所引起的不良狀況。就好像狼一樣，會一直緊盯躲在樹上的獵物，執著地兜著圈子。出現後悔、憎恨／報復、內疚等情緒。

類型C
暴戾熊
（保持戰鬥狀態類型）
察覺到有問題和危險，採取戰鬥姿勢，卻沒有辦法解除警報，導致意識無法思考其他事情的不良狀況。宛如動不動就打架的熊一般，常想用力量解決問題。容易陷入不平不滿、煩躁、嫉妒和憤怒等情緒。

類型D
懶散豬
（懶得整理資料類型）
意識裡累積散落著未經整理的資料，使得本身思維沒辦法運作順利，造成不良影響的類型。貪心整理工作又做得很差的豬，無論房間或頭腦都呈現一團混亂的狀態。形成憂鬱、自暴自棄、自我毀滅、無精打采等情緒。