「逆伸展＋毛巾壓迫」就能完全鬆開深層肌肉、消除疼痛

想要改善頑固的腰痛、肩膀痠痛，就必須治療深層肌肉。
如果是具有有效鬆弛深層肌肉的「逆伸展＋毛巾壓迫法」，就能直接傳達出去。
首先，先從了解應用反射理論的「逆伸展＋毛巾壓迫法」開始吧！

對付頑固的腰痛、肩膀痠痛，就是要用超簡單的「逆伸展＋毛巾壓迫法」

除了特殊的情況，腰痛或是肩膀痠痛都是因為肌肉發炎所引起的。不只是碰傷、扭傷等等，肌肉硬化也是會造成發炎的。因此，肌肉硬化會引起疼痛、妨礙身體活動、肌肉受傷自行惡化，甚至影響肌肉周邊的循環發生障礙。要將硬化的肌肉復元回健康的狀態，就必須要直接鬆弛硬化的部位，才是根本的治療方法。

所以，如果能自己善用「逆伸展＋毛巾壓迫法」，就能不需靠別人將肌肉硬化鬆開，也能保持肌肉健康。當然，改善腰痛和肩膀痠痛之外，持續這套方法也有助鍛鍊身體更易於運動，並且也增強身體的柔軟度、代謝力，打造超健康的身體！

◎什麼是「逆伸展」？

對大部分的人來說，應該該都是第一次聽到「逆伸展」吧？

所謂「逆伸展」就是平常所做的伸展的「反方向」，這種新治療法就是要放鬆關鍵的「深層肌肉」。

．「逆伸展」是消除疼痛、找出壓迫點的方法

我想到目前為止，應該有許多苦惱於腰痛、肩膀痠痛的患者，為了減輕疼痛試過各種方法吧！比如說，利用泡澡提高體溫、按摩、做伸展操、走路、指壓、針灸等等…。

這些方法確實能暫時幫助您輕鬆不少，不過，你應該也有發現到，疼痛很快又復發了，到底是為什麼呢？這是因為，伸展操或按摩沒有直接鬆弛到負擔最大、最容易受傷的「深層肌肉」，它才是疼痛的主要來源，並且是最需要軟化的位置。

 通常大家做伸展的目地是深展肌肉以消除疼痛，所以是有目地、有意識的去伸展它。「逆伸展」正好相反，它是「放鬆」因為被動收縮而變僵硬的肌肉的方法。這套方法與一般的伸展理念相反，所以稱之為逆向伸展＝「逆伸展」，「逆伸展」是在肌肉收縮時，直接將在表面的「表層肌肉」和在裡面的「深層肌肉」一起伸展。