【最需重視的健康關鍵──多數人都輕忽的「睡眠」】

目前市面上充斥著許多養生書，內容不外乎是「讓血液變得清澈的食材」、「鍛鍊身體追求健康」等主題。而當電視節目上一介紹生薑或蘑菇對身體好，超市裡的相關食材馬上就被搶購一空；或是一聽說跑步對身體有益，地方政府主辦的馬拉松比賽，報名立刻額滿。

這意味著每個人對於追求「健康」的意識愈來愈強烈，也了解飲食與運動有益健康。

雖然我們每天都維持相同的健康飲食與運動，但是關於「睡眠」，我認為反而被大家過度忽略了。人一生中約有三分之一的時間花在睡眠，假設一個人活到八十歲，表示一生中有二十六至二十七年的時間在睡覺。

即便如此，多數人對於睡眠都只是抱著「睏了就上床睡覺」、「天黑了自然要休息」等想法。而這樣的思維還算好的，有時候人們不管身體再怎麼釋放出「想睡覺」的訊息，照樣喝著含咖啡因的提神飲料，以工作或遊玩的理由剝奪寶貴的睡眠時間。

這樣的行為卻可能會大大地影響身體健康……。
 
【睡眠不足，提高癌症、心血管疾病、腦血管病變風險】

二十四小時營業的便利商店、速食店，以及需輪值夜班的工廠或工地，總有許多人在辛勤地工作。此外，就算不是工作，現代人一整天可以享受的娛樂可說是應有盡有，像是在家裡看電視或DVD、上網、玩遊戲等。

在這樣的環境下，大部分的人已經無法遵照「天黑了就要睡覺」的基本生活節奏了。

而混亂生活節奏下所產生的弊病，將會以疾病或身體不適等各種形態呈現。簡單來說，每個月值夜班超過三天的女性，長期下來罹患乳癌的風險，是白天工作女性的一‧三六倍。另外，值夜班的男性罹患攝護腺癌的風險，是白天工作男性的三倍。

當身體的免疫功能無法正常運作時，癌症就會發生。若持續夜班工作或不規律的作息，而無法擁有「正常睡眠」的話，免疫力就會迅速下降，進而導致身體無法全力地與癌細胞奮戰。

免疫力下降不只可能提高罹癌風險而已。所謂「免疫」，是指排除有害身體的異物─病毒、細菌、毒素等系統。這個系統的運作力若是低弱，除了提高罹癌風險外，也會引發其他各種疾病或身體不適。