【大腦變年輕、身心逆齡的唯一祕密】
 
我是BTU（Balance Therapy University）壓力紓解學校的創辦人。一提到紓解壓力，或許多數人聯想到的都是心理諮商等精神上的治療方法。的確，較少人知道的是，若能同時從身體下手，更能發揮減壓效果。
 
在眾多方法中，我向來都大力推薦學員們──邁開步伐、大步行走的方法。
 
我曾遇過一位女士因為深受嚴重的肩頸僵硬與失眠之苦，而前來我的學校上課。此外，她的孩子拒絕就學，也是她的煩惱來源之一。她總是擔心自己太鑽牛角尖的個性，會對兩個孩子帶來不良影響。
 
我一方面對她進行心理諮商和減壓療法，一方面建議她：「走路時，請隨時提醒自己邁開步伐。」
 
經由我的建議與開導後，她努力培養邁開大步走路的習慣。長年以來困擾自己的肩頸僵硬已經消失，晚上不僅容易入睡，睡眠品質也跟著變好。她在日常生活中刻意改變的，其實只有走路的步伐而已。切實地實踐這個重點，身心就如同重獲新生般，變得朝氣十足。
 
除此之外，許多學員自從刻意在日常生活中邁開大步走路後，我看過不少成功案例，有人臉上的法令紋和皺紋變淡了；有人則是長年的腰痛不藥而癒；而有些人早晨再也不會累得爬不起來了。
 
這些外表和身體顯而易見的逆齡現象，就是大腦重返年輕的證據。因為，控制我們身體的正是大腦。
 
現代人日日忙碌，有許多無形的壓力，致使大腦疲倦、機能衰退。隨著年齡的增長，這個問題只會愈來愈嚴重。而且，說不定你的大腦已經發出抗議，只是多數人自己都沒發現。試著邁開大步走路，恢復腦部機能，你一定會發現，自己的大腦性能其實比想像中更優越。
 
【姿勢不良、久坐不站……隱藏的危機】
 
人體的正面與背面，各有兩條左右對稱的抗重力肌支撐。抗重力肌正如其名，具有抵抗地球重力、保持姿勢挺直的作用。抗重力肌的部位如下（可參見三十六頁圖2）。
 
•位於身體正面的抗重力肌：腹直肌（簡稱腹肌）、腰大肌、股四頭肌、脛前肌。
 
•以及位於身體背面的抗重力肌：豎脊肌、臀大肌、股二頭肌、小腿三頭肌。

靠著這些肌肉時而伸展、時而收縮，取得彼此之間的平衡，我們才得以保持挺立的姿勢。換句話說，就算不做特殊運動，身體隨時仍有某條抗重力肌正維持在緊繃狀態中。