Chapter2 用超慢跑改變你的大腦與身體！
 
對於想要改善代謝症候群的人、減重的人，以及想要更積極生活的人，超慢跑是再適合不過的運動。
 
超慢跑不僅能培養體力，更能為身體內部進行大掃除。
 
＊慢慢跑就可以改變人生！超慢跑的3大效果！
 
拜醫學進步之賜，我們不再受到以結核病為首的病原菌威脅，得以安享長壽。
 
不過，取而代之的確是罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」的人口激增，因為心臟病、腦中風或癌症死亡的人數也不斷增加。即便長壽，但為「失智症」、「骨質疏鬆症」、「腎臟病」等棘手疾病所苦的人，也在快速增加中。上述的每一種疾病都必須長期接受治療，龐大的醫療費用也成為全體國民莫大的負擔。
 
事實上，造成這些疾病的主要原因都是出於運動不足。而超慢跑正是預防的最佳方法。此外，超慢跑對於糖尿病、高血壓、高血脂症、骨質疏鬆症等的治療很有幫助，對於罹患心臟病有過死裡逃生經驗的人來說，也是預防復發的有效方法，當然也能因此省下無謂的醫療費用。
 
更棒的是，超慢跑還可以提升腦部與認知機能，讓身心都維持在健康的狀態。而且，因為身體多餘的脂肪消失了，腰圍會縮小，腳也會變細，讓你的體態可以改頭換面、變得纖細。
 
好處還不光是這些，就算你是老人家，只要持續練習超慢跑半年到一年的時間，就可以培養出能夠跑完吃力全馬的體力。
 
在漫長的人生生涯中，超慢跑可以為我們打下美好生活的基礎。
 
三種效果：
改善代謝症候群！
成功減重！
促進腦部活性化！
 
Point1改善代謝症候群（生活習慣病）
 
＊代謝症候群到底是什麼？為什麼對人體不好？
 
所謂的「代謝症候群」，指的是符合下列項目中兩項以上的症狀：男性腰圍超過85公分、女性腰圍超過90公分；高血糖；血壓值過高；血脂異常（中性脂肪過高或是好的膽固醇值過低）。累積多餘脂肪的原因在於飲食過量與運動不足。因此，想要改善代謝症候群其實非常簡單，只要進食時控制在八分飽、多運動即可。
 
糖尿病或是高血壓、血脂異常等疾病都沒有症狀，置之不理的話，就會引發造成心臟病或是腦中風的動脈硬化。