★怎樣來使用本書才好呢？
全書動作分成晨、午、晚、眠四個時間帶。晨起的清醒伸展和午後振作精神的伸展動作，大家只要看書上的示範圖就能領會。而下班後的ㄦ字腰扭扭操和睡前的收操，除了參考書中的示範圖外，搭配DVD 動態示範一起做，很快就能熟悉Ａ∼Ｇ組及三種收操動作，而且你會發現，一點都不難啊！
 
當你完全熟悉全書的動作後，建議大家在每天的運動時間，播放自己喜歡的音樂邊做操，不管是拉筋、舒緩肌肉和釋放壓力，效果都更加顯著喔！
 
此外，開始運動前，有幾個注意事項你非知道不可！
 
1. 建議在木質地板上執行，或是厚一點的瑜伽墊、巧拼、地毯上都可以。因
為有不少踏步的動作，最好穿上運動鞋避免受傷。
2. 服裝的部分，可穿著輕鬆的居家服，或是彈性好，不會太緊身的衣服即可。
3. 務必暖身！建議原地踏步，自然擺動雙手，轉轉脖子，當身體感覺微微發
熱時，大概做5 ∼ 10 分鐘後，就可以開始鍛鍊ㄦ字腰囉。
 
 
要瘦得健康，還是瘦到賠上未來？
 
運動會讓人開心，這是因為大腦會產生腦內啡讓人感到過癮、幸福，所以讓人想繼續動。只要持續的運動，就一定會讓你健康的瘦下來。
 
市面上一些標榜瘦身的產品，只是讓你的身體加熱、血液循環變快、保持亢奮狀態的輔助品，若是買到黑心商品，還可能要了你的命，不可不慎。最好的瘦身方法，還是要從飲食和運動著手。
 
想瘦卻不運動，怎麼可能會瘦！
 
芭蕾舞者為了保持身材，各種方法都會嘗試；能不吃就不吃、能運動就運動，水煮蛋配一點點生菜加優酪乳是最常吃的一餐。大學期間就常聽同學說：「我怎麼都嗯不出來？」
 
想也知道，都沒有吃，怎麼嗯得出來？但是很多減肥中的人，連這個簡單的道理都不懂。
 
在我的粉絲團裡，也經常有人問我：「如何不運動也能瘦？」像這樣的提問，我都會老實回訊：「你這輩子就別再想要瘦了吧。要動才會瘦，既然你不想動，就好好享受人生，好好吃你想吃的東西，因為減肥對你而言真的太辛苦了！」
 
我想全天下的女孩子，只要打開瘦身的話匣子，每個人都能興奮的嘰嘰喳喳說出幾個親身體驗的方法，但是不運動卻想瘦下來，有可能嗎？會瘦得健康嗎？