PART1認識學校篇

1-1學校的選擇問題

一、重大的議題
01.在學習方面，不要和同學比較，比較只會讓自己更緊張。
02.明星學校不一定會出明星，只要自己積極努力和自己比，就會是學習上的明星。
03.研究指出，自己的學習壓力，多半來自左鄰右舍的相互比較，而產生的外在壓力。
04.適合自己學習的學校，大半以上都是學區的中學。
05.如果一定要越區讀書，就要熟悉自己的交通路線。

二、選擇學校的問題
01.在學習方面和自己比較，避免和其它同學比較。
02.相互比較只會帶給自己更多的壓力。
03.關說來的學習選擇，只會帶給自己更多的痛苦和壓力。
04.想要減少來自學習的壓力，自己應該要學習先降低自己的標準。
05.學習成果會有高低、優劣的差異，但可以選擇帶給自己生活上的快樂。

三、專家的建議
01.如果一定要考慮選擇自己適合的學校，應該要先瞭解自己的學習情形。
02.針對自己的學習生態，選擇高效能的學習策略。
03.想要自己的學習成就高，要先學習降低自己「不必要的要求標準」。
04.到學區中的學校就讀，可以減少自己不必要的路程奔波。

1-2生活作息再洗牌

一、重大議題
01.為自己擬定正確的生活作息，避免在時間的運用上亂無章法。
02.國中階段的生活作息，需要和國小階段有所區隔。
03.國中時期的生活作息，在課業的準備上面，需要有更多的時間規劃。
04.要自己能運用正確的生活作息。
05.瞭解自己在國中階段，需要那些協助並請家人提供適時的協助。

二、重大提醒
01.先「想想看」自己怎麼想，再「想想看」父母怎麼做。
02.針對每天需要花在課業上的時間量，做時間上的安排。
03.除非重大事件，不然的話生活作息一定要正常。
04.依據學校的課表，作好自己的生活作息規劃。
05.國中階段時間的運用，對自己來說是相當重要。

三、專家建議
01.良好的生活作息，有助於養成正確的讀書習慣。
02.時間的運用往往決定自己的學習成效。
03.比較理想的生活作息比率：學習時間1/3、休閒時間1/3、睡眠時間1/3。
04.如果自己的生活作息無法負擔學校的課業壓力，可以考慮挪用一些假日時間。
05.養成良好的時間作息，要從小就開始培養。

1-3看看別人   想想自己

一、溫馨的叮嚀
他人的假日計畫，可以提供自己規劃的參考。