一、暖身活動

目標：透過經驗分享引發參與者發言與討論的意願

問題討論：
1 如果給你機會，你想改變自己的哪一個部分？你最不滿意自己什麼地方？
2 上次聽別人抱怨是什麼時候？
3 聽到別人抱怨，你的感覺是什麼？你會如何應對？

二、釐清感恩的概念

感恩雖然萌芽於我們對自己已經擁有的感到滿足與感謝，但是一旦發展成「自我感覺良好」或是「小確幸」，就不能稱為感恩。

教具：教學PPT、激勵故事短片( 例如：尼克超激勵短片)

內容：
（一） 比上不足和比下有餘
1 影片播放：尼克超激勵短片。
2 提問：「看完影片的感覺？影片中哪些話讓你印象深刻？」大家輪流發言。引導參與討論的人發現，一開始的不滿意和抱怨是「比上不足」的狀態，而看完影片後的知足與感動則是「比下有餘」。
3 再提問「不看自己沒有的，只看自己已經擁有的」這句話的意思，大家自由發言。帶領參與者了解，感恩的發端在於發現自己已經擁有足夠多而感到滿足。
（二） 自我感覺良好和小確幸都不是感恩
1 提問：「如果有人一直只看自己已經擁有的，可能會變成什麼情況？」參與者自由發言。帶領參與者了解感恩不是比下有餘的知足而已，進一步討論「只看自己已經擁有的」如何導致自我感覺良好，不能代表真正的感恩。
2 再提問：「什麼是小確幸？」並請參與者自由分享生活中的小確幸。小確幸是生活中一個動作或一件小事帶來的滿足與幸福感。
3 藉由前述參與者小確幸的事例，指出小確幸本身沒有不好，但如果只以生活小事件作為幸福感的來源，忽略事件發生的前因後果與關聯，則只是沉浸於短暫的愉悅感，不能說是懂得感恩。
4 小結：此段透過重新檢視「只看自己已經擁有的」這句話，打破感恩概念的刻板印象和狹隘認知，然後以極端的自我感覺良好與生活中常見的小確幸事件來釐清感恩的概念。

三、感恩的原因與對象

目標：了解感恩的原因並找出感恩的對象

要引導出的核心概念：
因為各種人事物的付出和支撐，我們才有機會完成自己想做的事，這是人要懂得感恩的真正原因。感恩的對象不只是身邊的親朋好友，還包括未曾謀面的人與抽象的社會、國家、環境。

教具：教學PPT、學習單「金字塔圖」