二、催乳按摩_輕鬆解決脹乳、缺奶、產後痠痛不適
 
飲食與按摩是催乳的兩種主要方式，按摩可以軟化乳房，幫助乳腺暢通，相對於飲食催乳，按摩催乳的效果是立即馬上可以做的，對於各種類型的乳汁不足都有效果並且可預防乳房疾病的發生。催乳按摩的原則是理氣活血，舒筋通絡，多採用點、按、揉、拿等基本手法，但實際上應用時需多種手法相互配合。
 
這個章節，將會提供給各位媽媽們簡單的催乳按摩示範，幫助各位邁向更順暢的通乳之路！
 
1. 你一定要知道的催乳按摩效果
 
透過全身放鬆、增加胃部血液流量以促進消化，而催乳按摩對產婦哺乳和身體健康，更是有許多妙不可言的效果。傳統上，按摩本身就對身體的放鬆、代謝等等有許多效果，按摩催乳更能有效改善局部的血液循環，有利於乳汁的分泌及排出。不僅寶貝可以得到充裕的乳汁，還可以幫助母體疏肝健脾，活血化瘀，安神補氣，透過調節人體的臟腑功能，增加媽媽器官組織的新陳代謝，還有更多妳意想不到的效果：
 
＊減少脹奶與乳腺炎機率、增加乳汁分泌
 
產後脹奶導致的疼痛，可能是乳腺不順暢或不通導致的，所謂痛者不通，通者不痛。按摩能理氣活血，疏通經絡，可以緩解或消除乳房脹奶帶來的疼痛。
 
大部分的產後媽媽都會有乳腺管或多或少的不順暢，由於輸乳管不順暢寶寶吸吮就會有困難，時間一久，反而會抑制腦下垂體催產素分泌，乳汁分泌量就會慢慢減少，所以可透過按摩疏通乳腺管，有效緩解乳腺增生，減少乳腺炎的發病率。另外，輸乳管不通暢會導致乳房脹硬，如果沒有及時疏通，很容易細菌感染，導致乳腺炎。若在產前、產後多進行乳房按摩，堅持母乳餵養，可有效的緩解乳腺增生甚至使之消失，避免乳腺炎的發生。
 
＊美化乳房 避免乳房鬆弛、下垂
 
乳房腫脹及乳腺炎會使乳房鬆弛、下垂，很多人更在退奶後發現了乳房外形受到影響；而按摩可促進乳腺發育，促進胸部肌肉群發育及韌帶的緊實，從而使乳房更加堅挺，降低哺乳後的乳房變形程度。
 
2. 按摩催乳注意事項

進行按摩之前，幾個小地方要特別注意，可以讓整個按摩過程更舒服，效果更加倍喔！