★深層核心肌群衰弱，疼痛不止的根源
 
脊椎是我們身體的中心軸，由頸部的7節頸椎、胸背部的12節胸椎、腰部的5節腰椎和尾椎的薦骨及尾骨，總共26節骨頭組成，而且在圓柱狀的脊椎骨之間，還有23個以纖維軟骨構成的椎間盤組織。
 
◎脊椎曲線走位，上身痠痛連連發作
 
脊椎最重要的功能，便是支撐身體和保持平衡，而穿梭於脊椎之間的神經，更控制了身體各部位肌肉的活動和感覺。
 
因此，脊椎出現異常時不只無法維持正常姿勢，還會進而導致疼痛、免疫系統異常或血液循環障礙等全身性的健康問題。我想這點無須多加說明，凡是有過一點脊椎問題的人，相信都會深有同感。這個連接頸部、背部到腰部的脊椎真的十分重要。
 
頸部、腰背和骨盆的一舉一動都受到脊椎的影響，因此所有的部位算是相連為一體的。簡單來說，肩頸痠痛的人常常也會有腰痛的問題；而有腰痛困擾的人，在活動骨盆或髖關節時也容易感覺緊繃或疼痛；除此之外，後頸僵硬的人，往往也會有肩胛骨不適的症狀——這都因為，「脊椎」是從頸部、腰背到骨盆，相互連結成的一個骨骼系統。
 
上半身痠痛的大部分原因，都是「脊椎原本的曲線遭到破壞」。正常的脊椎整體會呈S型曲線，由C字型的頸椎連接倒C字型的胸椎；接著胸椎再和C字型的腰椎連接。脊椎如此呈平滑的S型曲線，是為了平均分配自身所承受的壓力，並且在行走時可以像彈簧一樣吸收並分散接觸地面的衝擊力。
 
如果脊椎的S型曲線遭到破壞，使得構造變脆弱，我們的身體便容易因為小小的衝擊而受到傷害。短期而言，肩頸和腰部都會開始痠痛；如果長期如此，甚至可能出現椎間盤突出和關節炎等退化性疾病。
 
破壞脊椎曲線的最大元兇就是「長時間坐著」。長時間維持坐姿，腰部的C型曲線會消失，腰背的肌肉也會因為被拉伸而弱化。
 
人們所謂的「閃到腰」，其實並不是突然發生的腰部扭傷，而是平時腰部肌肉就呈衰弱狀態，於是突然彎腰或拿重物時所產生的負荷，使腰背過度負擔，造成刺痛的扭傷。
 
因此，為了保護脊椎自然的曲線，我們必須不斷地努力——記得常常變換姿勢，避免長時間維持同樣動作，不管站或坐都一樣；還要做一些簡單的伸展操來緩解肌肉的緊張。