繩子的練習
 
睡眠本身是重要的修行工具。我們進入睡眠的狀況，也就在準備自己每天隨時體會到一體。有些朋友透過觀想，可以把練習更標準化或具體化。在這裡，我為這些朋友另外帶出一個很有效的方法，不光結合臣服與參的練習，而且，對於失眠的朋友可能會有直接的幫助。
 
這個練習相當簡單。
 
我們躺在床上，看著任何東西或念頭，把每個東西、每個念頭接上一個很細的繩子，再接到自己的心。比如說，眼前看到天花板，把天花板拉個繩子連到心。想上洗手間，把「上洗手間」這件事拉個繩子連到心。想到明天的事，把明天的事拉個繩子連到心。有恐懼的念頭或感受，把這個恐懼拉個繩子，連到心。
 
有任何念頭，倒不需要踩剎車，最多只是不斷拉個繩子，回到心。
 
一切，只是透過這個繩子，拉回到心，也就清清楚楚知道──全部，還是「我」投射出來的。這個繩子，還是停留在「我」。透過這個「我」的繩子，自然讓我們體會到它的來源，也就是心。
 
只要提醒自己或領悟到這一點，其實，我們也發現，眼前的東西，透過這個繩子已經融化到心，而本身也消失了。
 
當然，念頭還是會繼續來。但是，不管什麼念頭，我們透過這種方法，不光可以把念頭連結到心，還可以讓它自然解散。
 
重複幾次，我們自然會發現，念頭愈來愈少，而我們的注意力會愈來愈微細。甚至，幾乎可以逮住每一個念頭。
 
接下來，什麼事、什麼功課都不需要做。
 
最多是把每個念頭，拉個繩子，回到心，化到心。
 
這個心，不是心臟的心，是內心的心。假如一定要勉強指個位置，也可以把它當作胸腔的中心。
 
只要有恆心，無論是不是失眠，每天隨時做，我們自然會發現──對每一個念頭，自己愈來愈可以清楚地看到。這一來，在情緒上可以踩一個很大的剎車。
 
這種練習，相當重要。我希望大家在睡眠前後，可能體會到什麼是念頭和念頭之間的空檔。這個空檔，也就是覺。
 
覺，是我們還沒有覺察到任何東西前就存在。祂本身是最原始、最根本的意識狀態。是透過沒有念頭、沒有觀念、沒有覺察到任何東西，我們才突然體會到。
 
我們也會自然發現，其實我們就是祂。是這個祂，才跟心、神、佛性、主沒有分手過。祂本身是我們生命的本質，是你我這一生非要體會才可以完成的最大的功課，也是我們今生最重要的目的。