第六章 如何回想與記錄夢境
 
佛洛伊德在《夢的解析》第七章慎重寫道，「百分之九十九的夢境，甚至更高機率地，在醒來的瞬間我們就想不起來；而夢剛醒時我們還能依稀或清清楚楚記得的夢又會隨著時間的流逝逐漸遺忘，過了一段時間後，就幾乎遺忘殆盡；這使得某些人以為自己並沒有做什麼夢，另些人則確信自己昨夜做了夢，但無論如何努力，也找不出它的蛛絲馬跡。」
 
記錄夢境容易遇到的困難
 
一般人都知道，我們容易遺忘自己做過的夢。佛洛伊德就探討了為什麼我們容易忘記夢的原因。首先他就說：「除非考慮精神審查制度，夢的遺忘是無法解釋的。」但他也列舉了想得到的六項相關因素，包括：（一）夢會受到醒後接踵而來的日常生活內容的干擾；（二）有些夢有時強度低或夢境模糊不清晰；（三）同一夢境不是常出現的，是偶爾才出現的；（四）有些夢內容空洞，與日常生活關係不密切；（五）有些夢境出現的前後沒有可了解的秩序；（六）人類主觀能動性的因素。
 
對於夢研究者來說，夢境容易被遺忘是件嚴重的事情，因為這會使夢研究結果的真實性及可信度受到懷疑。所以，如何防堵它的發生，或盡量把夢的遺忘程度減少到零呢？
 
蓋兒‧戴蘭妮（Gayle Delaney）在一九八八年，為她的《你是做夢大師：孵夢‧解夢‧活用夢》一書寫了一篇動人心緒的序言，她 強調，不管心理健康或不健康，了解夢在告訴自己什麼都是很重要的事情。在該書的附錄，她詳細說明如何回想與記錄自己昨晚的夢境，才會使記錄下來的夢境不失真，而能逼真得猶如或接近在夢境中所經驗到的。
 
根據多年來的記錄夢經驗，筆者認為如果想學習夢或研究夢，方法和途徑雖多，但有兩個行動是必需且優先的，其一，是開始閱讀著名、有趣、容易了解的相關書籍，內容最好能由淺而深；其二，是開始關心並記錄自己所做的夢，愈詳細愈好，不要漏掉夢境的內容，也不要添加夢境所沒有的。若這兩個方法能同時並行，你就很快地發現到，夢是深奧的，包羅最近、過去在白天裡的生活萬象，也會從中看到，在夢的舞台上你經常扮演著什麼角色。
 
戴蘭妮在書中提到，常有很多人對她抱怨，說無法回想自己做過的夢境內容，也會進一步問道：「該怎麼辦？」