Chapter 8 修復疲憊身心，化困境為成長順境
 
現在，你已經知道將焦慮轉變為愛的過程為何。我再說一次，這是一種過程。對大多數人來說，改變不會一夜之間就完成。不過，你越是努力進行這個過程，改變的速度就會越快。你專注於什麼事物，它就會離你越來越近。當你專注於想要記得愛的願心，你就會開始記得愛。
 
想要克服焦慮，必須要先有重大的認知轉移。我們沒辦法靠著自己進行認知轉移，因為我們習慣於順從小我充滿恐懼的聲音。我們必須向內在療癒師尋求幫助，內在療癒師與我們不是分離的，但它獨立於小我的思想體系，而且它只會在你提出邀請後才開始做事。
 
在本章與下一章中，我會描述為了治療我對於焦慮的錯誤信念而做出的一些內在轉移。轉移的過程在每個人身上都有很大的差異，因此你必須自己決定需要哪些轉移以及轉移的順序。若你發現自己的方向轉變，也不用訝異。有時候某些概念對我來說是治癒的療程，但是在其他時候，同樣的概念卻是無效。方向轉變並不重要。真正重要的是你要專注於內在療癒師。每天都是不同的，因為小我是複雜的，而小我已經根植在我們看似分裂的心靈中。
 
我們過去在平靜以及「對平靜的覺知」之間建造了磚牆，如今我們透過轉移的練習以及和內在療癒師一起努力，慢慢拆除這面牆，逐漸學著記起我們真正的身分。此刻，「平靜已是在你之中的一項特質。」（《奇蹟課程》T-2.I.5:8）隨著了解、經歷我們真正的身分，焦慮出現的可能性將越來越小。
 
你可以在感到恐懼的時候，使用這些平靜引導的認知轉移方法。請找出當下最適合你的治療方式。你可以用任意一種使你產生共鳴的順序，來嘗試這些方法。
 
轉移一：發生這件事，能幫助成長
 
當你陷入極度的焦慮或者任何痛苦的狀況時，那種感覺會從四面八方壟罩你，既黑暗又可怕。你痛恨這種狀況，希望能快點消失。但每當這種狀況出現時，你應該做的事是辨別出這種狀況，不要逃跑。你不需要喜歡這種狀況：只要承認你遇到這種狀況即可。如果你可以專注於焦慮，就能透過焦慮獲得成長的機會。