1　靜心不是你想的那樣
 
「我沒辦法靜心。」 很多人明明可以培養靜心的習慣，但當他們被問到為什麼遲遲不開始的時候，這是他們最常見的反應。對某些人來說，「我沒辦法靜心」意思就是：「我想啊，可是說真的，你知道我的行事曆有多滿嗎？」對其他人來說，「我沒辦法靜心」的意思很直接：「我試過，可是我辦不到，我就是會一直想東想西。」  這兩種人通常都是真的想練習靜心，卻也深信靜心不適合他們。他們都錯了。  這是因為「靜心」廣受誤會。
 
不知道是誰到處宣揚靜心必須淨空思緒。我真希望能把那個人找出來，好好教他怎麼靜心。雖然人類有可能進入不同的意識層次，而且人類是唯一靠意志就能辦到的物種，但靜心的重點不在於清空思緒。  我認為，靜心的「重點」在於讓生活更順遂如意。若你嘗試過靜心卻備受挫折（因為你的腦子就是拚命地想東想西），那麼我有好消息要宣布：腦子會不由自主地思考，就像心臟會不由自主地跳動一樣。我再強調一次：腦子會不由自主地思考，就像心臟會不由自主地跳動一樣。要是不相信，你給自己兩秒鐘，試試逼心臟不要跳動。 
 
你還在看這本書的話，我想你無法控制心臟吧。我們可以輕易證明自己無法逼心臟停止跳動，卻一直想逼大腦不要有雜念，又覺得自己不會靜心，乾脆就放棄了。誰想要一直失敗呢？過去覺得靜心沒有用、太花時間或太難的人，往往聽到靜心就斷然拒絕。Z技巧的好處，在於這套方法根本不會失敗—而且它可以協助你提升生活中各方面的表現。這套靜心法簡單到你得用點心思才會搞砸。 
 
科學已經證實，靜心能提升生活各面向，並保有你的競爭優勢。況且，我設計的方法非常簡單，我有信心，你一定會養成靜心的習慣（或者不再放棄靜心，但這麼說實在太拗口了）。只要找到為你設計的方法，再加上一點訓練，讓你妥善衡量自己的進展，靜心就可以融入你的日常作息，讓你樂在其中。 
 
不過，有一點要先說明：「靜心」這個詞已經變得像「食物」一樣了。藍莓、熱狗、壽司、薯條—這都是食物，但他們對你的身體有非常不同的影響。同樣地，靜心的方法有好幾百種，但西方人總以為這些方法都差不多，其實不同的靜心法會對身體和大腦產生非常不同的影響。