第1章
彆扭是有原因的——可以不用思考

「反正我就是這樣」
「我連這種事都做不好」 ......
不知道為什麼，
我們總是在折磨自己。

為何心裡老是鬱結、煩躁？

●不論做什麼、怎麼做都解決不了

當我提供諮商的時候，在順著案主的話聽他訴說的過程中，常常都會發現當事人「始終相信問題就在這裡」，但其實問題的根源是潛藏在完全不同的地方。
由於本人相信只要自己訴說的問題可以解決，心情應該就會暢快起來，因此拚命地講述那件事。

然而，打從一開始問題的核心就不在那裡，所以如果諮商者對案主的話照單全收，事情恐怕就會朝意想不到的方向發展了。這不只是會出現在諮商輔導這種正式的場合裡，日常生活中也經常會發生這種情況。

尤其是當我們藉由理性思考來掌握或試圖解決此刻正在發生的問題時，就會愈來愈偏離問題的根本，為已失焦的煩惱傷透腦筋，陷入「無論怎麼做都解決不了」的困境裡。

●這類主觀認定是彆扭的元凶

比方說：
必須和所有人和睦相處；
畢業、出了社會就一定得馬上工作賺錢；
在公司裡一定要活潑、開朗、有朝氣；
家人必須同心一氣，建立美滿的家庭；
親子之間必須互相理解；
夫妻之間必須凡事透明、沒有祕密；
父母必須事先掌握孩子的所有動向；
待人必須和善；
好朋友就必須凡事開誠布公；
不可拋開不幸的人，只顧自己的幸福。

你是不是有時會這樣想呢？或是在不知不覺間認定那些觀念都是「天經地義的事」呢？

當然，我相信有些時候能這樣最好。可是這些畢竟只是理想或目標，並不是非如此不可。若從自我中心的立場來看，這樣的觀念可以說是反而會增加煩惱的因子，使問題更加惡化。

你是自我中心？還是他者中心？

●你是否陷入痛苦的生活方式？

讀者中應該有人是頭一次接觸到「自我中心」一詞吧？

我有系統地整理「他者中心」、「自我中心」的概念，並以各種形式提倡「自我中心」的生活方式已持續超過二十五年。

簡單來說，就是將對方的價值觀、社會規範和常識等等當作標準，然後由這類外在標準決定自己的言行、對事物的判斷與行動，這樣的行為我將它稱為「他者中心」。總之，就是一邊看對方的臉色、在意他人的看法，一邊把注意力投向外在環境，試圖讓自己符合外在標準的生活方式。

另一方面，所謂的「自我中心」則是以自己的價值觀為主，不顧外在的條件和框架，依自己的心情、情緒、欲望、意志來判斷、決定，進而採取行動的生活方式。