5.足跟外翻
足跟外翻（扁平足）是受到跑步族群關注的問題之一，過去的研究探討的不只是足跟外翻的角度，還有足部外翻的速度，因為足跟外翻速度可能在特定的跑步傷害中有重要影響。
有研究發現，過度的足跟外翻與跑步損傷有相關性，例如脛骨應力性骨折、髕骨股骨關節疼痛症候群和阿基里斯腱病變等，也因此路跑姿勢的調整需接受專業的指導、訓練及建議才有好的效果。

Chapter2　傷害評估與處理

Chapter1介紹了幾個大家最常利用於健身或休閒養生的運動項目，同時根據動作特性一一分析了可能發生的運動傷害和預防對策，本章則是要教大家如何評估傷害部位和程度，並且提供處理的建議。

測一下，就知道你傷到什麼

手痠、腳痛、腰背不舒服，但是又說不清楚原因？也無法形容痠痛的程度？試著貼藥布、擦痠痛藥膏，也去做全身按摩，但還是一樣很不舒服？

明確辨別問題是復元的關鍵，利用選擇性組織張力測試（簡稱STTT）可以知道四肢肌骨哪裡有問題，例如網球肘（外上髁損傷）、游泳肩（肩帶不穩、肩夾擠症候群）、腕隧道症候群、足底筋膜炎、跑者膝（髕骨股骨疼痛症候群）、扁平足（足跟外翻、阿基里斯腱病變）都可以透過STTT評估問題根源，再配合進行特定性檢查確認後，選定處理方式。

如何評估四肢受傷組織和程度？

在正式介紹病症之前，將先說明上下肢STTT測試方式，待進入病症的介紹後，您可以根據該病症所提示的評估方法，選擇該部位的STTT測試，並進行輔助的特定性檢查。

選擇性組織張力測試

選擇性組織張力測試是常被用來區分四肢受傷組織的一種測試法，內容包括主動動作測試、被動動作測試、被動終端感覺測試、阻力等長動作測試等四項，並根據四種測試的疼痛情形，簡單區分出是屬於收縮性組織受傷（包含肌肉與肌腱），或是非收縮性組織受傷（包含關節囊、韌帶、滑液囊、軟骨等）。

1.主動動作測試
請被測者自主做動作，每個動作可重複數次，觀察症狀是否增加或減少，會產生疼痛的動作要放在最後面測試，以避免疼痛的感覺殘留而影響其他測試。
主動動作時所有組織都會被牽拉到，因此無法判斷出是收縮性組織問題或是非收縮性組織問題。
此測試目的是找尋出會造成疼痛的方向並記錄疼痛或症狀變化的角度與位置，由此確定之後要分析的動作方向。