提高耐性與毅力 蹲大便姿勢
對小朋友來說很輕鬆，但大人卻不容易做到
 
最近，越來越少聽見蹲大便這種說法，不知道是否和蹲式馬桶正在大量減少有關，許多不習慣使用蹲式馬桶的年輕人，只要看見蹲式馬桶就會轉身離開。難道是因為人們對廁所的舒適度要求提高了？
 
雖然不常聽見蹲大便這個詞，但這個姿勢沒有就此消失在歷史中，它包含了人類所有的基本動作，對於鍛鍊身心也有顯著效果。只單看上頁的插圖，或許會覺得這個姿勢並不困難，反正只是瞬間蹲下，誰都可以輕易做到。但如果要一直維持這個姿勢，可就難了！
 
蹲大便姿勢，除了出現在蹲式廁所外，也會出現在其他場景中。你可能會猜是流氓蹲，但並不是，這邊所謂的蹲大便姿勢，與蹲在街邊的不良少年，概念上完全不一樣。這邊要說的是小朋友撿東西的姿勢，你猜對了嗎？
 
無論是小朋友們正在收拾玩具，或是在沙坑玩沙子，我們常會看見孩子們做出這個姿勢，最高可以長達幾十分鐘，都以同樣的蹲姿在玩耍。是不是很不可思議？按理說肌耐力比較高的大人，應該能蹲更久，結果卻慘不忍睹。這是因為孩子們跟大人有著決定性的不同，不論從哪個角度來看，孩子們的身體，都比大人健康（真是讓人羨慕）。小朋友們既沒有腰痛的毛病、腸胃也處於健康乾淨的狀態，更沒有因為長期的姿勢惡習而引發肩頸僵硬的問題，甚至連腳踝的筋骨也相當柔軟，所以持續維持蹲姿也毫無負擔。
 
有一種說法是︰腳踝僵硬的人，對事情比較無法堅持到底，這是因為腳踝僵硬與全身肌肉緊繃的話，代表身體處於緊張狀態。而在這種緊張狀態下，我們無論做什麼事情，都不會有耐心。所以做事情只有3分鐘熱度的人，不妨可以觀察一下自己腳踝的僵硬程度，並且試著做做看蹲大便姿勢。只要使用這個方法，就算不經過激烈訓練，也能讓腳踝變得更加柔軟，哪怕一開始會有些勉強，也請堅持下去。