第一章　為何拖延、放棄是我們的本能反應？
 
戰勝拖延症，談何容易？
 
拖延不是疾病，瞭解它後學習擁抱它
 
什麼是拖延症？就是「因自我調適失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後延遲的一種行為。」
 
有人說「今年的計畫，就是搞定去年那些原定於前年的安排，只為兌現大前年要完成大大前年的承諾。」可見拖延症絕對是自己成長路上的巨大絆腳石。
 
不少人認為拖延症是沒有時間觀念和偷懶的表現，實際上沒這麼簡單。引起拖延的原因有很多，沒有時間觀念只是其中之一。至於懶這件事，不過是人性使然，任何努力的過程都充滿艱辛，因為努力本身就是一件「反人性」的事情。人們做選擇時，出於追求安逸的本能，會習慣性選擇簡單的事情來做，拖延也就隨之產生。
 
想要戰勝拖延症，必須從瞭解它開始。
 
調查顯示超過一半的人都認為自己有拖延症，甚至不乏名人，比如著名文學家胡適，他在《胡適日記》裡寫到：
 
七月四日  新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊莎士比亞的《亨利八世》。
 
七月十三日  打牌。
 
七月十四日  打牌。
 
七月十五日  打牌。
 
七月十六日  胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計畫你都忘了嗎？曾子曰：「吾日三省吾身。」不能再這樣下去了！
 
七月十七日  打牌。
 
七月十八日  打牌。
 
這就是所有拖延症患者的真實寫照，頹廢中夾雜著一時的雄心壯志，等熱度過去，繼續頹廢。雖然人們把重度拖延的情況稱為拖延症，但它本身並不是一種疾病，不必有過多的心理負擔。我們只需學著擁抱拖延症，在熟悉它的過程中嘗試改變。