☉<做自己最好的朋友>／ 適合年齡：5歲以上
 
【教材】
a.音缽
b.小鏡子
 
【方法】
1.邀請孩子和你坐在一個安靜舒服的空間裡。
 
2.告訴孩子，我們今天要做一個 「做自己最好的朋友」的練習，這是一個有關認識自己的練習。
 
3.輕敲音缽，練習開始。
 
4.邀請孩子分享：誰是他們最好的朋友？為什麼？
 
5.孩子分享好朋友的特質(孩子可能分享：一起玩／在你需要的時候幫助你／提醒你去做對的事／支持你／和你一起哭，一起笑／當你害怕的時候，他會陪你／他會一直和你在一起，不會離開你等等。
 
6.當孩子分享完有關好朋友的特質之後，告訴孩子即使某個人是他現在最好的朋友，但這個人可能不會永遠在他身邊，好朋友可能會去上別的小學或是搬到不同的城市等等。
 
7.接著告訴孩子：「有一個人，你會想跟他做一輩子的好朋友，因為這個人一輩子都會和你時時刻刻在一起。」每個人都會希望有一個人可以和你一起玩，在你需要的時候幫助你，提醒你去做對的事，支持你，陪你一起哭，一起笑，當你害怕的時候，他也會陪著你。接著問孩子：「想不想知道這個人是誰？ 」
 
8.帶著有點神祕色彩告訴孩子，現在你要請這個人出來，然後請孩子們閉目等待，因為他們將和這一輩子最重要的朋友見面了。
 
9.從你的背後拿出小鏡子，然後對著鏡子裡的自己說：「我見到我這一輩子最重要的朋友了，那就是我自己！」
 
10.接著把鏡子傳給坐在你旁邊的孩子，當孩子拿著鏡子照自己的時候，你可以問孩子說：「鏡子裡的人是誰？你這一生要做最好的朋友是誰？」讓孩子說出自己的名字，然後再重複一次：「(潔西)一生中最要好的朋友就是(潔西)！」
 
11.以此類推，直到所有的孩子都練習完為止。
 
12.輕敲音缽，練習結束。
 
【分享討論重點提示】
提醒孩子，我們每個人都是獨特的，所以世界上只有一個獨特的自己，我們將好好學習照顧這個獨特美麗的自己。
 
【靜心察覺小記】
這個練習很間單，但是它的確帶給孩子一個很重要的新觀念，那就是去當自己最好的朋友!
 
相信對很多孩子來說，這或許是第一次被正式介紹這樣重要的觀念，因此這對個練習對孩子來說就像是里程碑一般，富有尊重自己的神聖意涵，相信將會在他們小小的心靈裡留下了深刻的印象。