一直以來，每當想要實現某個目標、讓自己變得更好時，內心都會期待達成這個目標後能夠得到認可或關心。然而，那樣的心態是錯的嗎？是自尊感低的人才會有的行動嗎？難道要成為肯定自我價值的人，就不應該做出追求進步的努力嗎？不是那樣的。不管是誰都可以期待他人的肯定和關心，並以此當作努力的動機，這並非完全錯誤的事。不過，我們不能掉入這樣的陷阱──將我的努力和成就視為決定我存在價值的絕對要素。否則的話，就會陷入愈是努力要去領悟某件事，自尊心卻反而更加低落的惡性循環。
 
完美主義的傾向是不容易在短時間內改掉或擺脫的，既然如此，那麼具有完美傾向的話，就應該抱持著「即使不完美，或者即使沒有變得更好，自己也是充分具有存在價值」的信念，來面對完美主義。希望今天也能以放鬆的心情，就那樣「存在」著就好。
 
◎社交微笑
 
大致解釋起來很麻煩，要做出表情也很麻煩，所以獨處的時候，我屬於幾乎沒有表情變化的類型。但是為了討生活，在必須和人們交談時，就必須努力地配合狀況，做出適當的表情。工作的時候、和朋友見面的時候，甚至是和家人們在一起時，情感勞動的感覺沒有間斷過。
 
大人知道彼此都因為各自的問題過得很辛苦，所以即使需要安慰，也找不到可以依靠的地方，就只能那樣苦撐下去。在過得不好的日子，如果也一直不斷地露出社交微笑（Social Smile）的話，就可以掩蓋住內心裡的啜泣。
 
其他人好像全都過得很好，為什麼只有我如此痛苦呢？那些笑著的人，會不會其實內心也正做出和笑容不一樣的表情？在知道不是只有我一個人覺得辛苦之後，雖然並不會變得比較好過，但想著自己不是孤單一人，偶爾也能成為一種安慰。
 
在過得不好的時候，如果可以向彼此坦承就好了：「即使覺得心很累也沒關係的。」