◎正念的涵義

「正」指的是「正在」的意思，也就是「此時此刻」或「當下」的意思。從字面上來看，正念就是「此時此刻的念頭」，也就是把我們的注意力帶回當下，帶著覺知過生活。

帶著正念做父母，就是帶著自覺做父母，這可以幫助我們更客觀的接納和洞察自己和孩子，而不困在自己的主觀判斷，或孩子的行為表象中，讓我們更能看清孩子的真實需求，然後做明智的選擇，不受自己和孩子的情緒左右。
 
◎覺知當下的美好

在修行的過程中，我卻時常驚覺，孩子就是我正念修行的最佳良師。有時候，雖然是我刻意用正念技巧帶領著他們，但更多時候，其實是他們教會我覺知當下最簡單的滿足，這其實是正念一個簡單，卻最核心的概念。
 
◎學習當情緒和思緒的主人

當父母能「覺察」自己的思緒和情緒，才能做出理想的判斷，「選擇」適當的「反應」。父母是孩子人生最重要的領航者，情緒穩定且身心健康的領航者，必定能帶領孩子學會管理情緒，並在人生道路上的每個關口，做出正確的選擇。
 
◎覺察-接納-同理-洞察

面對生活中不同的刺激時，不應讓自動導航模式主導我們直接做出反應，應該在面對事情的時候加入「覺察」，而覺察的過程包含「接納→同理→洞察」。只有看清事情的全貌，方能做出明智的選擇，進而表現在具體的行為反應上。

◎創造幸福力從家庭做起

「專注當下的過程」、「持續經營身體的健康」、「維護與家人朋友的良好關係」，是幸福感的關鍵，但是該怎麼做呢？我們必須從家庭做起！如果為人父母者重視健康，便會懂得注重自己和孩子的飲食，並培養運動習慣；如果為人父母者重視家庭的親密關係，便會致力於為家人投入愛的存款，也會尋求方法，教養出懂得愛和感恩的孩子。
 
◎什麼是正念親子瑜伽？

正念親子瑜伽是設計給一般家庭，在日常生活中，隨時隨地都能一起練習的靜心方法。每天和孩子互動的過程中，會有許許多多的突發事件，讓父母和孩子情緒起起伏伏，經常得花費許多力氣，來處理情緒暴走的情況，而錯過了當下的美好。如果我們能運用一些技巧，在生活情境中不知不覺的進行靜心練習，讓親子都能有更巧妙的方式，來轉化這些情緒，那麼生活步調一定會更加輕盈、快樂，更能享受當下。

除此之外，我們也能利用一些日常例行的練習，使靜心的技巧更熟練。如此一來，不僅能讓孩子更懂得覺察，和處理自己的內在情緒，學習時更加專注，人際關係也能更為和睦。