【第2章】缺乏健康界線的代價（節錄）
 
沒有界限的關係是什麼樣子

卡洛斯認為自己是個好朋友。當他的室友向他借車，他馬上說好，沒有問任何問題，他相信室友不會給他惹麻煩。
 
然而，當他的室友回來時，卡洛斯聞到車裡的雪茄菸味，也看到油箱快沒油了。「什麼樣的人會在別人的車上抽菸，還幾乎把油箱的油用完了？」他想。他失望地發現，他的室友沒有達成他沒說出口的期望。
 
溝通我們的界限並不容易，但如果不溝通，我們就會遭受長期的痛苦。我們根本不可能與另一個人有一段健康的關係，卻不溝通什麼是可以接受和不能接受的事情。
 
如果我們在關係中不主動去做這件事，對方肯定會設立他們的界限，那會迫使我們只能按照他們的規則彼此互動。
 
在第六章中，我會告訴你如何清楚地溝通界限，但請先了解，如果你沒有告訴別人你的界限是什麼，他們不可能知道。人們不可能達成一個我們從不說明的標準。界限不是不言而喻的規則。
 
不言而喻的界限是隱形的，它們往往聽起來像「他們早該知道」或「常識就是⋯⋯」然而，常識是基於我們自己的生活經驗，並非每個人都一樣。這就是為什麼溝通是不可或缺的，不要假定人們知道我們對於關係的期望。我們必須告知他人我們的極限，並且負責維護界限。
 
潛在的健康關係，往往會因為僵硬或鬆散的界限而變得不健康，我們要不是嚴格要求，就是給人太多自由、毫無限制。這些情況造就了單方面的關係，而為了維持關係，其中一個人就會付出更多。
 
然而，健康的關係是基於兩個人相互支持（唯一適合單方面關係的情況是親子互動）。
簡單地說，沒有界限的關係是失調的，不合理，也很難管理，其運作的方式大多基於此種假設：會發生什麼「神奇」的事情來扭轉一切。但是，希望關係會憑空自我修復，充其量只是個幻想。
 
人際關係中如果沒有界限，就不可能有健康的自我照顧。事實上，大多數沒有健康界限的人認為，照顧自己是自私的，所以當他們嘗試自我照顧時，感覺很不舒服。他們認為照顧自己是以犧牲對對方的支持為代價。自我照顧帶來內疚感，因為他們覺得要是沒有他們的幫助，別人就會崩潰。