利用兩分鐘法則，養成立刻行動的習慣
 
定目標不難，但是持續執行計畫達到目標很難，很多人目標非常龐大，並希望能有非常妥善的計畫之後再開始，這樣固然可以做很詳細的規劃，但某程度也錯失了契機，讓我們遲遲無法開始進行，等到其他人做出來之後，才發現我們根本都還沒出發，但是卻覺得這個點子是我們想出來的，怎麼被其他人剽竊了而憤恨不平。但是他人害我們錯失先機的嗎？不是，是我們自己，是拖延的毛病讓我們錯失良機，於是學習到一件事，那就是「追求完美，也是一種拖延症！」

若對「兩分鐘法則」耳熟能詳應該歸功於《原子習慣》這本書。行為改變學專家James Clear利用「兩分鐘法則」來對抗拖延症。我們往往會因為想太多而沒有開始行動，像是我女兒曾經很想要某個牌子的鉛筆盒，但售價比較高，所以我們鼓勵她透過每天做家事來換取點數，當累積到八十點之後就可以購買，女兒雖然設立了這個目標，但要讓孩子每天都確實執行真的不容易，有時候就是會拖延，雖然做起來不難，但孩子就找很多理由不想開始做。這樣的情況你是否也似曾相識呢？

起初我是在一本書《搞定》（Getting Things Done）獲知這個概念，書裡也提到要把事情變少的方式就是把待辦清單變成行動清單，如果兩分鐘之內可以馬上搞定的事情，就馬上開始處理，因為某程度也是幫助自己行動暖機，而且處理完後，也表示順利完成一件事，而能迅速在短短的時間中，把待辦清單的一件事情給消除掉，心裡也會輕鬆一點。例如轉寄一封Email給客戶、寄信、領包裹、洗衣服、洗碗等等，這種事情都可以馬上完成的話，請務必馬上行動。讓心態上時時保持輕鬆且在完成行動清單的節奏感上，我覺得是非常高效能的作法。

你覺得每天都要運動容易嗎？聽起來好像不難，但要持之以恆運動並不容易，我的Mentor Annie姊每天都一定要跑五公里，不論刮風下雨或是豔陽高照，就是都會完成這五公里。我有一次就很好奇的請教她：「Annie姊，您是怎麼做到的？」

她只是笑笑地說：「我每天起床習慣有一個儀式，那就是換運動服！有做到這項就可以了！」